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Psychische Wirkung von Sport

Psychische Wirkung von Sport. Welche Sport für wen?. Sport und psychische Gesundheit . Zahlreiche Studien und Metaanalysen zeigen, dass körperliche Aktivität, Training und Sport auf viele Faktoren der psychischen Gesundheit einen positiven Einfluss nehmen.

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Presentation Transcript

  1. Psychische Wirkung von Sport Welche Sport für wen?

  2. Sport und psychische Gesundheit  • Zahlreiche Studien und Metaanalysen zeigen, dass körperliche Aktivität, Training und Sport auf viele Faktoren der psychischen Gesundheit einen positiven Einfluss nehmen.

  3. Wirkung von Sport auf die Psychische Gesundheit • Verbesserung des Wohlbefindens • Reduktion von Spannungsgefühlen und Stressempfinden • Verringerung von Ängstlichkeit und Depressivität • verbesserte Konzentrationsfähigkeit • gesteigerte Vitalität • intensives Körpergefühl  • veränderte Wahrnehmung von Beschwerden • positiv erlebtes Gefühl von Ruhe und Entspannung nach dem Sport

  4. Physiologische und psychologische Effekte (Nick Webborn) • Anstieg der zirkulierenden Beta-Endorphine: eine Stunde intensiven Trainings hat eine ähnlich schmerzstillende Wirkung wie 10 Milligramm Morphin • Anstieg der Körpertemperatur: es wird vermutet, dass eine höhere Körpertemperatur die Muskelanspannung reduziert und Einfluss auf die Hirnstromaktivität hat • niedrigere Katecholaminspiegel nach Ausdauertraining wirken anxiolytisch • erhöhte Spiegel von Monoamin-Neurotransmittern

  5. Physiologische und psychologische Effekte (Nick Webborn) • gesteigertes Selbstwertgefühl: "ich habe etwas geschafft" • das Gefühl, den Anforderungen des Übungsprogramms gewachsen gewesen zu sein • "time- out" von der täglichen Routine • bei Sport in der Gruppe die Vorteile der sozialen Interaktion durch das gemeinsame Üben und Treffen anderer Menschen • mehr und positiveres Körpergefühl.

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