Download
1 / 22
240 likes | 464 Views
Únava. Fenomén, ktorému sa v posledných desaťročiach venuje zvýšený vedecký záujem. Čo je to vlastne únava ?. Únava je signál tela,že by potrebovalo odpočinok a spánok,aby bolo opäť svieže a mohlo nabrať energiu.
E N D
Únava Fenomén, ktorému sa v posledných desaťročiach venuje zvýšený vedecký záujem.
Čo je to vlastne únava ? • Únava je signál tela,že by potrebovalo odpočinok a spánok,aby bolo opäť svieže a mohlo nabrať energiu. • Únava je jedným zo závažných problémov sprevádzajúcich život onkologických pacientov.
Príčiny únavy • Veľká fyzická záťaž • Choroba • Anémia (chudokrvnosť) • Znížená činnosť štítnej žľazy • Operácia • Chemoterapia, Rádioterapia • Spôsob liečby • Bolesť • Spôsob stravovania • Starosti
Veľká fyzická záťaž • Hranica fyzického vyčerpania je stanovená schopnosťou využívať kyslík privádzaný do organizmu dýchaním. • Pri nedostatku kyslíka na spaľovanie tukov dochádza v organizme k využívaniu ďalšieho zdroja energie –cukru, jeho zásoby su však oveľa menšie.
Choroba • V dôsledku nejakej choroby sa môže stať, že niektoré orgány nie sú dostatočne zásobené kyslíkom a výživnými látkami a nemôžu preto dobre fungovať, čo sa prejavuje na celkovom telesnom stave.
Anémia (chudokrvnosť) • Anémia znamená nedostatok červených krviniek-erytrocytov. Ich úlohou je transportovať kyslík z pľúc do buniek všetkých orgánov ľudského tela. Keď je ich v tele málo , chýba orgánom dostatočné množstvo kyslíka, čo znižuje ich výkonnosť a vedie k pocitu únavy. • Anémia postihuje 20% všetkých žien v čase pôrodu. Keďže symptómy sú také nepatrné, ženy často nevedia, že majú toto ochorenie a symptómy prisudzujú stresom bežného života.
Operácia • Po operácii sa pacient vždy cíti unavený, je to v dôsledku narkózy, straty krvi, pomalého hojenia rán, liekom proti bolesti, nedostatku spánku a obmedzenej telesnej činnosti. • Únava sa však v krátkom čase stratí.
ChemoterapiaRádioterapia • Počas liečenia chemoterapiou mávajú pacienti pocit únavy v priebehu 3-4 dní po začatí liečby, je to však relatívne v závislosti od konkrétneho pacienta. • Organizmus potrebuje silu , aby sa mohol zbaviť ožiarením poškodených nádorových buniek a vytvoril nové, zdravé bunky. Tento proces je spojený s únavou.
Spôsob liečby • Veľa liekov podávaných na podporu imunitného systému môže vyvolať prechodné pocity únavy, avšak tento pocit rýchlo pominie.
Bolesť • Bolesti sa môžu podieľať na pocite únavy, pôsobia nepriaznivo na telo aj na psychiku. Bolesti menia kvalitu života. • Málo pohybu oslabuje svalstvo a celý organizmus čo je spojené s pocitom stále väčšej únavy.
Spôsob stravovania • Telo potrebuje na správne fungovanie určité látky, ak je ich prísun obmedzený všetky obnovovacie procesy v tele sú regulované, čo vedie k pocitom únavy.
Starosti • Strach, smútok, depresie, obavy, nedostatok spánku a iné príčiny môžu spôsobovať únavu.
Jarná únava • S jarnou úvnavou sa stretol asi každý z nás.Je to prirodzená reakcia organizmu,ktorý je po zime vyčerpaný.Jarná únava by mala po pár dňoch sama ustúpiť.
Chronická únava • Syndróm chronickej únavy (CFS) znamená pretrvávajúcu alebo častú únavu. Jeho symptómy môžu zahrňovať zníženie koncetrácie, výpadky krátkodobej pamäte, svalové a kĺbové bolesti a rušivý spánok. • Väčšina ľudí diagnostikovaných s chronickou únavou sú biele ženy priemerného veku okolo tridsiateho roku života.
Prejavy únavy • Menšia výkonnosť v práci/škole • Neschopnosť robiť základné práce v domácnosti. • Strata záujmu o obľúbené veci , o ľudí, kamarátov. • Veľa spánku. • Ťažkosti s rozmýšľaním a sústredením sa.
Spôsoby boja proti únave • Zmena stravy • Cvičenie • Spánok • Relaxácia • Plán dennej činnosti
Zmena stravy • Je odporúčané jesť častejšie a v menších dávkach. • Je potrebné využívať čas kedy máme najväčšiu chuť do jedla. • Veľmi dôležitý je dostatočný prísun tekutín.
Cvičenie • Cvičenie výrazne pomáha vyrovnať sa s pocitmi únavy • Je nutné piť veľa tekutín počas cvičenia • Naplánujte si telesnú aktivitu do denného kolobehu
Spánok • Spánok má byť pravidelný bez ohľadu na okolnosti. • Spať dostatočne dlho, toľko koľko je potrebné pre normálne fungovanie počas dňa. • Je dôležité vylúčiť hluk nakoľko ovplyvňuje kvalitu spánku.
Relaxácia • Rozhovor s priateľmi alebo s blízkymi pomáha odbúravať problémy , ktoré môžu viesť k únave. • Odporúča sa odpútavať od problémov rôznymi oddychovými aktivitami ako sú napríklad prechádzky. • Vyhýbať sa situáciám ,ktoré vám prinášajú úzkosť a starosti.
Zdroje • Ján Paško - Chronická únava • www.unava.cz • Brožúra Ligy proti rakovine o únave
Koniec Ďakujeme za pozornosť
