1 / 16

Pepp-effekten overskudd til å nå dine mål

Pepp-effekten overskudd til å nå dine mål. 24.03.04 Hans Egil Gjerde Peliargo www.peliargo.com. I ngen generasjoner har noen gang hatt:. større informasjonsmengde flere beslutninger å ta flere omstillinger raskere omstillingstempo høyere produksjonkrav Ingen generasjon har derfor hatt

frisco
Download Presentation

Pepp-effekten overskudd til å nå dine mål

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Pepp-effektenoverskudd til å nå dine mål • 24.03.04 • Hans Egil Gjerde • Peliargo • www.peliargo.com

  2. Ingen generasjoner har noen gang hatt: • større informasjonsmengde • flere beslutninger å ta • flere omstillinger • raskere omstillingstempo • høyere produksjonkrav • Ingen generasjon har derfor hatt • mer behov forPepp!

  3. Drivstoffet til å mestre hverdagen: Energi, overskudd, fokus, glede Hva er Pepp?

  4. Personlig mestring Interesse- området Innflytelses- området

  5. Muskeltesten

  6. Naturlov: ”Livsrytmen” • Aktivitet • Forbruk • Spenning • Arbeid • Konsentrasjon • Hvile • Gjenvinning • Avspenning • Avkopling • Søvn

  7. Her gjelder det å utnytte hvert sekund. Kjør på......... Det er best å ta korte pauser får å gjenvinne krefter og kvesse øksa Intensitet og pauser Hvem hogger mest ved? 5 minutter? 10 Minutter 1 dag 1 år HVORFOR? Dagens øks = hjernen vår

  8. Pepp kvalitets pause”Powernap” En spontan eller planlagt pause med mental avspenning 3 til 20 minutter Resultat: fornyet overskudd motivasjon og konsentrasjon

  9. Fra fravær til nærvær Fortid Nåtid Fremtid Tankene Tankene Fravær Fravær Kropp Sansene Nærvær

  10. Relasjonsbygging God lytting God kommunikasjon Gode relasjoner Dårlig lytting Dårlig kommunikasjon Dårlige relasjoner Mentalt fravær Mentalt nærvær Når hjernen mangler Pepp blir du fraværende Når hjernen har Pepp blir du nærværende

  11. StressmestringLivsstil Avspenning Mosjon Kosthold Små justeringer i livsstilen kan gi deg mye pepp!

  12. StressmestringPersonlighet Indre kritiker Observatøren Overkritisk til deg selv Aksepterende til deg selv Å skifte fra kritiker til observatør krever trening

  13. Sunt stress Belastning - avlastning Belastning - avlastning Belastning - avlastning Stress på kort sikt • Gir deg energi • Forbedrer prestasjon • Skjerper sansene • Sikrer helsen

  14. Helsefarlig stress Belastning - belastning Belastning - belastning Belastning - belastning • Stress på lang sikt • Tapper deg for energi • Reduserer prestasjon • Sløver sansene • Stress-symptomer • Sykdom/utbrenthet • Kroniske lidelser • Tidlig død

  15. Stress symptomer • Tankene • Dårlig hukommelse • Tankene kverner • Fraværende • Negativ tenkning • Konsentrasjonsvansker • Følelser • Bekymring • Irritabel • Pessimisme • Selvmedlidenhet • Samvittighetsnag • Utilstrekkelighet • Nærtagende • Apati • Kropp • Hodepine • Nakke skuldersmerter • Ryggplager • Fordøyelsesproblemer • Svimmelhet • Høyt blodtrykk • Kortpustet • Urolig/rastløs • Brystsmerter • Atferden • Søvnproblemer • Samlivsproblemer • Mer stimulans • Hyperaktiv • Passiv • Tiltaksløs

  16. Praktiske løsninger Jeg setter pauser i system på jobben Jeg er bevisst pusten min og slipper magen Jeg er nærværende og nyter oppgavene mine underveis Jeg er bevisst overtenkningen Jeg skifter fra kritiker til observatør Jeg holder blodsukkeret jevnt hele dagen Jeg spiser sunt Jeg mosjonerer regelmessig Jeg vet hva min leder forventer av meg Jeg forholder meg til offerrollen på en ansvarlig måte Jeg jobber med selvtilliten og selvfølelsen Jeg er tydelig og setter grenser for avbrytelser Jeg sier ”nei” når det er påkrevd Jeg tenker løsning og ser etter det som er bra

More Related