Dò-In Run Kennismakings - / Informatieavond

1. Dò-In Run Kennismakings- / Informatieavond Voorjaar - februari 2012 Maria Wijnands & Jeroen Reintjes

2. Welkom • Tijdens deze kennismakingsavond vertellen wij onze werkwijze, visie en algemene informatie Aan het einde van de presentatie is er de gelegenheid om vragen te stellen. Maria Wijnands & Jeroen Reintjes

3. Inhoud • Inleiding • Voorstellen • Aanbod • Visie • Trainen • Belasting • Doelstelling • Maatschappij • De les • Running • Yoga • Planning • Veiligheid • Verwachting • Bedrijven & voordelen • Belangrijke informatie • Stellingen • Vragen • Afsluiting Maria Wijnands & Jeroen Reintjes

4. Wat is Dò-In Run? • Idee Maria Wijnands & Jeroen Reintjes • Combinatie hardlopen & yoga • Sinds voorjaar 2009 • Maakt groeiende ontwikkeling door • Onderdeel van Jeroen ReintjesSports Maria Wijands & Jeroen Reintjes

5. Waarom Dò-In Run? Maria Wijands & Jeroen Reintjes

6. Jeroen Reintjes • Student Sport, Gezondheid & Management • CIOS Arnhem: Loop- conditietrainer, fitness & health coördinator • Trainer/coach • Hardloper, duathleet • Ambassadeur Olympisch plan 2028 Meer info:www.jeroenreintjes.wordpress.com Maria Wijnands & Jeroen Reintjes

7. Maria Wijnands • Eigen massagepraktijk • Sport en ontspanningsmassage, Trager Approach, Shiatsu & Traditionele Chinese geneeswijze • Dò-In / yoga docente • Blessurepreventie • Voedingsadvies Meer info: www.mariawijnands.nl Maria Wijnands & Jeroen Reintjes

8. Aanbod • Voor- en najaarscursus, workshops en clinics • 6 trainingen met thema’s en videoanalyse • Vaste structuur en verantwoordelijke opbouw • Huiswerk • Hardloop reflectiehesje • Een vervolgcursus • Personal trainingen (trainingen op afspraak) Boek:The Dò-In Way vinden wij een extra stimulans naast de cursus. Maria Wijnands & Jeroen Reintjes

9. Visie • Door veel individuele aandacht proberen wij trainers het beste uit iedere deelnemer naar boven te halen • Jong en oud kan leren hardlopen en zal door de principes van Dò-In blessurevrij blijven • Ook zeer nuttig voor bedrijven Maria Wijnands & Jeroen Reintjes

10. Trainen • Is het regelmatig, systematisch, geleidelijk, in intensiteit, duur, omvang en/of frequentie toenemende belastingsprikkels toedienen aan het organisme met als doel: Prestatieverbetering! Maria Wijnands & Jeroen Reintjes

11. Belasting Maria Wijands & Jeroen Reintjes

12. Doelstelling • Maximaal rendement uit de cursus halen • Blessurevrij blijven • Door juiste opbouw, conditioneel vooruitgaan (supercompensatie) • Kennismaking met uw lichaam • Klaarstomen voor eventuele wedstrijden Maria Wijnands & Jeroen Reintjes

13. Maatschappij Goed of fout? (plaatjes) Sporten = voor altijd! Maria Wijnands & Jeroen Reintjes

14. De les • Verzamelen op aangegeven locatie • Presentie • Bekendmaking thema van de week • Active warming-up (yoga) • Specifieke warming-up (loopscholing) • Tempo’s hardlopen • Cooling-down (stretchen, rekken en yoga) • Advies en tips, uitwisselen informatie • Afsluiting les Maria Wijnands & Jeroen Reintjes

15. Running • Als afleiding • Fitter worden / blijven • Grenzen verleggen • Wedstrijdsport • Schoeisel • Weersomstandigheden - Klein kostenplaatje • Aantal trainingen - Kan overal en altijd Maria Wijnands & Jeroen Reintjes

16. Yoga De gezondheidsvoordelen van yoga: • Verbetering flexibiliteit • Verbetering kracht • Bewuster over en verbeterde houding • Verbeterde ademhaling • Minder stress • Concentratievermogen en stemming • Verlichting aandoeningen Maria Wijnands & Jeroen Reintjes

17. Planning • Op de website kunt u de hele planning vinden • Start 25 maart • Wijzigingen worden per mail gecommuniceerd • Mocht u verhinderd zijn, dan horen wij het graag minimaal 3 uur van tevoren Maria Wijnands & Jeroen Reintjes

18. Veiligheid • Bij twijfel of lange tijd niet gesport te hebben is het wenselijk dat u eerst uw arts raadpleegt • Trainers hebben EHBO diploma • Geef elkaar de ruimte • Loop tegengesteld • Goed schoeisel • Kleding aangepast aan temperatuur • Een reflecterend hesje is verplicht voor eigen veiligheid* *In ieder geval bij de najaarseditie Maria Wijnands & Jeroen Reintjes

19. Verwachting • Serieuze deelname • Oefeningen & tips opvolgen • Respect voor iedereen • Respect voor omgeving • Maximale inzet • Doorzetten Maria Wijnands & Jeroen Reintjes

20. Voordelen bedrijven De formule! Die Dò-In Run mogelijk maakt Maria Wijands & Jeroen Reintjes

21. Belangrijke info • Zondag: 09:00 tot 10:30 uur beginners • Parkeerplaats ‘t Peeske te Beek (Peeskesweg 12) Start dinsdag 25 maart 2012 • Runningschoenen verplicht • Sportkleding en handdoek • Bidon water of sportdrank is aanbevolen • Kleed u op het weer! • Voedingkeuze Maria Wijnands & Jeroen Reintjes

22. Stellingen • 1: “Het maakt niet uit aan welke beginnerscursus ik meedoe als ik progressie wil boeken” • 2: “Ik ervaar mijn leven vaak als te druk” • 3: “Of ik nu een dag meer of minder train, het maakt voor mij toch niks uit” Maria Wijands & Jeroen Reintjes

23. Vragen? • Mochten er vragen zijn kunt u deze nu stellen. • Tel: 0615654004 / 0644037030 • E-mail: mca.wijnands@gmail.com / jeroenreintjes@gmail.com • Web: www.jeroenreintjes.wordpress.com/cursus • KvK:53729560 • Bankrek.nr: 1359.81.298  t.n.v. J.M.E. ReintjesSports Maria Wijnands & Jeroen Reintjes

24. Afsluiting • Hartelijke dank voor jullie aandacht. Hopelijk zijn jullie erbij 25 maart bij de start v/d Dò-In Run voorjaarscursus! Sportieve groeten, Jullie trainersduo Maria Wijnands & Jeroen Reintjes Maria Wijnands & Jeroen Reintjes