‘SMS’ Studeren met Succes deel 1

1. ‘SMS’ Studeren met Succesdeel 1 Informatieavond over effectief studeren September 2013 door Ruud Sniekers r.sniekers@educres.nl

2. Sluit uw ogen voor 20 a 30 sec en maak in gedachten een voorstelling van een positief resultaat dat deze avond u gaat opleveren! Oefening ‘Mental Representation’ Self-fulfilling Prophecy werkt! De voorstelling van het positieve resultaat fungeert als een soort ‘bouwtekening’ voor het brein. Het brein stuurt het lichaam vervolgens in de richting van het positieve resultaat!!

3. Tussen nu en examen: 9 maanden? • In blijde verwachting van je diploma …….. Het draait allemaal om gewoonten! • Wist je dat het ……. ???????? • ca 30 dagen duurt om een slechte gewoonte af te leren of om een goede gewoonte aan te leren • slechts ca 10 dagen duurt om een goede gewoonte af te leren of om een slechte gewoonte aan te leren • en wist je dat ……. • je gewoonten in belangrijke mate bepalend zijn voor succes in je studie

4. Succes De fundamenten van succesvol studeren • vermogen en bereidheid • om bij te sturen • SMS • helpende overtuigingen en opvattingen • effectieve en efficiënte gewoonten • fit aan de start • keer op keer! • zelfkennis en zelfbewustzijn voorkeuren, talenten & kwaliteiten, behoeften, drijfveren, etc. • zin en energie vrijmaken

5. Alle studenten beginnen met de beste intenties aan een opleiding, maar ... Wat zie ik in mijn werk? • Studenten die de opleiding succesvol afronden • Studenten die een verkeerde studiekeuze gemaakt hebben en/of niet over het juiste talent of voorkennis beschikken • Nominaal • Nominaal+1 • Nominaal+2 • Nominaal+3 • Studenten die falen ondanks het juiste talent en zonder aanwijsbare persoonlijke omstandigheden Studenten die worden belemmerd door aanwijsbare persoonlijke omstandigheden

6. Overdrijven van goede eigenschappen: • Zelfoverschatting • Onrealistisch optimisme • Ogenschijnlijke onbezorgdheid Wat zie ik in mijn werk? • Gevolg:Groep studenten: • Gebruikt geen agenda • Plant niet of plant slecht • Organiseert onvoldoende • Houdt zich niet aan voornemens of planning • Oefent te weinig • Begint te laat

7. Succesvolle studenten: • Geloven in zichzelf • Beginnen en maken af • Maken bewuste keuzes • Haken aan en verbinden zich • Effectieve gewoonten • Staan achter hun keuze • Positieve zelfspraak • Nemen verantwoordelijkheid • Zijn pro-actief • Zorgen voor balans • Voorkomen problemen • Zetten door en hebben geduld • Falende studenten: • Over/onderschatten zichzelf • Stellen uit • Weten niet wat ze willen • Verbinden zich niet • Belemmerende gewoonten • Twijfelen (zichzelf/opleiding) • Belemmerende zelfspraak • Leggen oorzaak buiten zichzelf • Zijn afwachtend en passief • Geven toe aan verleiding • Lopen achter de feiten aan • Geven op en haken af Wat zie ik in mijn werk?

8. Misvattingen! • Schoolprestaties hollen achteruit • Jongeren kunnen niet plannen omdat het brein daar nog niet klaar voor is • Jongeren hebben weinig verantwoordelijkheidsgevoel • Jongens zijn slachtoffer van nieuwe onderwijsvormen • Voor iedereen geldt hetzelfde • Activeren = Intensiveren Het Grillige Puberbrein Zie Behoeften Als er uitdagende beloningen in het vooruitzicht worden gesteld kunnen jongeren plannen als de beste, tonen ze zich zeer verantwoordelijk en stijgen hun prestaties tot grote hoogte

9. Breinvriendelijke principes • Veiligheid: absolute voorwaarde om te leren • Voeding: licht, zuurstof temperatuur, beweging, water • Sociaalleren: ‘brein veel actiever’ • Emotie: humor, spanning, sensatie leiden tot duurzaam leren • Informatie: nieuwigheid, structuur, betekenis • Variatie in werkvorm incl. feedback • Prikkeling: Alert maken en ‘uit balans brengen’ • Voorwaarde: ‘Gevoel dat het echt om hem/haar gaat’ Het Grillige Puberbrein Prefrontale Cortex: hogere cognitieve vaardigheden en executive functies

10. Drempel om te beginnen Wat zie ik in mijn werk? Uitstelgedrag • Mentale blokkades • verhogen die drempel Klus • ‘Hierdoor mis ik …’ • ‘Ik moet ..’ • ‘Maak het af’ • ‘Alleen perfect is goed’ • ‘Ik ben vrij om te kiezen …..’ • ‘Begin ermee’ • ‘Goed is ook goed’ • ‘Hierdoor mis in niets’

11. Vele etappes • Zware bergritten • Tijdritten • Tempo rijden • Sprinten • Individuele prestatie • Samen sterk • Parijs halen! Studeren is net als het rijden van de Tour de France!!

12. Koplopers • Achtervolgers • Peloton • Aan het elastiek • In de bus • Achterblijvers • Bezemwagen • Het gaat om finishen binnen de tijdslimiet Studeren is net als het rijden van de Tour de France!!

13. Training Les / Oefening Sport vs Studeren: Wedstrijd Examen Dezelfde persoonlijke / mentale vaardigheden spelen een belangrijke rol

14. Physical Fitness Herstel vermogen Talent Aanleg Discipline Wat nodig om te presteren in het HBO-WO? Zorgvuldigheid Uitdagende, realistische doelen Plezier, enthousiasme Concentratie Focus Instelling/Motivatie ‘Will to achieve’ Intelligentie Training Oefening Emotional Fitness Toets-mentaliteit Positieve mindset Vasthoudendheid Tactisch Vermogen Geloof in eigen kunnen Anticipatie vermogen Leerattitude Gewoonten Ervaring

15. Aanleiding: Waarom SMS? Gehoord van studenten • ‘Ik zou graag meer uit me zelf halen’ ‘Ik zou graag effectiever en efficiënter willen studeren!’ ‘Ik wil wel maar ik weet niet hoe!’ ‘Ik kan het niet alleen!’ ‘Ik wil niet buiten de groep vallen!’ ‘Ik vind het moeilijk om keuzes te maken’ ‘Ik weet niet hoe ik moet beginnen!’ ‘Er wordt teveel zelfstandigheid van mij verwacht!’ Er is behoefte aan een zetje in de goede richting vanuit de opleiding (docenten en peers) zelf!

16. Bronnen van SMS Effectief leren Sleutelen aan motivatie Coachen van ‘high-potentials’ in het bedrijfsleven Coachen van toppers in de sport Waarom dit alles niet ook benutten voor studenten?

17. Bronnen van SMS Resultaatgericht werken’ in het bedrijfsleven Effectief leren Essenties van coachen Waarom dit alles niet ook benutten voor studenten?

18. Ca 1,5 uur in groep van max 12 studenten Bespreken essentiële onderwerpen op het gebied van effectief studeren Eigen ‘gedragscode’ opstellen voor effectief en efficiënt studeren Elkaar stimuleren, aanmoedigen en aanspreken Eigen voornemen beloven aan de groep SMS-bijeenkomsten

19. Doel: Effectief en Efficiënt studiegedrag ontwikkelen Eigen GEDRAGSCODE van 10 gewoonten Start: 5 effectieve & efficiënte gewoonten • 5 ineffectieve & inefficiënte gewoonten Na 20 weken: • 10 zelfgekozen effectieve & efficiënte gewoonten SMS-Training

20. Gewoonten en achterliggende intentie Gewoonten: altijd op basis van positieve intentie  positief effect op korte termijn  iets ‘bereiken’ of iets ‘vermijden’ Echter, ………………. Bereiken: Welke behoefte wil je bevredigen? Vermijden: In welke situatie wil je niet terecht komen?

21. 2 Effectieve gewoonten van jezelf • 2 Belemmerendegewoonten van jezelf Uw eigen gewoonten…… • Effect van deze gewoonten Intentie achter deze gewoonten

23. Artisan - SP • Situatie-gericht • Praktisch • Snel/Impulsief • Direct/Open • Actie/Ervaring • Spontaan/Alert • Avontuurlijk • Flexibel • Pragmatisch • Sluw/Energiek • Besluitvaardig • Veerkracht • Inventief • Doortastend • Ego-oriëntatie • Guardian - SJ • Teamlid • Verantwoordelijk • Traditioneel • Realistisch • Gewetensvol • Ordelijk/Nauwk. • Gestructureerd • Loyaal/Zorgzaam • IJverig/Grondig • Betrouwbaar • Serieus • Respectvol • Behoedzaam • Stap voor stap • Taakacceptatie • Rational - NT • Bekwaamheid • Conceptueel • Weten/Begrijpen • Objectief • Logica/Analyse • Vernuftig • Perfectionistisch • Systematisch • Verzamelingen • Waar / Onwaar • Nauwkeurig • Visie/Strategie • Praktisch • Onafhankelijk • Taakoriëntatie • Idealist - NF • Toekomstgericht • Authentiek • Sterke intuïtie • Integriteit • Harmonie • Gevoelig • Zelfkennis • Empatisch • Vriendelijk • Groei/Idealen • Origineel/Creatief • Bevlogen • Zin en Betekenis • Betrokken • Relatie-georiënteerd Action-Type: 4 Temperamenten en hun kenmerken 27% 46% 10% 17%

24. Comfort-zone • Automatismen • Bekend • Veiligheid • Zekerheid • Gemakkelijk • Ontspanning • Comfortabel • Geen uitdaging • ……….. • Learning-zone • Nieuwe dingen • Iets leren • Onbekend • Onveilig • Onzeker • Hindernissen • Uitdagend • Avontuurlijk • Angst overwinnen • ……….. Action-Type, verlaat de comfortzone! Learning-zone Comfort-zone Ga het avontuur aan!

25. ‘Zin en Zin’ School/Studie: Zie je er de ZIN van in? School/Studie: Heb je er ZIN in? Balans tussen WILLEN en MOETEN

26. De balans tussen MOETEN en WILLEN • WILLEN • MOETEN Basis voor effectiviteit & efficiëntie

27. Verstoorde Balans tussen Willen en Moeten • WILLEN • MOETEN Gebrek aan voldoening • MOETEN • WILLEN Gebrek aan discipline

28. Negatieve sfeer Positieve sfeer ‘Zin en Zin’: 4 Energiezones [vdLoo] HYPER-ZIN zone (45%) Korte termijn, ad-hoc perspectief Hectiek en Onrust, Ego-doelen Op tenen lopen, Hoge werkdruk ‘Versnellingsval’ en Roofbouw Voortdurende urgentie Weinig draagvlak, Wantrouwen ‘Angst-gedreven’ werken = moeten ZIN zone (15%) Lange termijn perspectief (visie) Draagvlak en Vertrouwen Drive, Passie, Energie ‘Flow & Groove’ Moed, daad- en veerkracht Constructief samenwerken ‘Doel-gedreven’ werken = willen Hoog Energieniveau ZOMBIE zone Stilstand en perspectiefloos Oververmoeidheid en Uitputting Onverschilligheid en Cynisme Afwachten en Vastzitten Angst en Slachtoffergevoel Hoe kom ik deze dag door? ‘Frustratie-gedreven werken’ COMFORT zone (30%) Don’tworry, be happy! Automatismen en routines Laag ambitieniveau Orde en regelmaat Geen veranderingen/ Vasthouden Status-Quo ‘Veiligheid-gedreven werken’ Laag Energieniveau

29. FYSIEK INTELLEC-TUEEL Total fitness! Sixdimensions SOCIAAL MENTAAL FIT SPIRITUEEL EMOTIONEEL

30. 7 Habits of highlyeffectivestudentsGewoonten Iedereen heeft goede en slechte gewoonten! Goede gewoonten helpen en zijn effectief! Slechte gewoonten belemmeren en zijn niet effectief! Turn your bad habitsintogoodhabits!

31. 7 Habits of highlyeffectivestudentsGewoonten Gewoonten hebben echter ook altijd een lange termijn effect! Goede gewoonten  positief lange termijn effect  Je bereikt wat je wilt bereiken en je vermijdt wat je wilt vermijden!! Slechte gewoonten  negatief lange termijn effect  Je bereikt wat je wilt vermijden en je vermijdt wat je wilt bereiken!!

32. Eigen interpretatie leidt tot eigen beeld van de werkelijkheid! ‘Paradigma’s: interpretaties van de werkelijkheid Dat beeld is vervormd en onvolledig en aangevuld vanuit veronderstellingen!

33. Overtuigingen / ‘Paradigma’s’ bepalen je doen en laten • ‘Als ik dit af heb kan ik iets leuks gaan doen’ • ‘Ik wil dit ook kunnen’ • ‘Ik ben bereid om te werken voor een goed cijfer’ • Iedereen heeft helpende en belemmerende paradigma’s! • Helpende paradigma’s leiden tot effectief gedrag! • Belemmerende paradigma’s leiden to ineffectief gedrag! • ‘Een 6 is goed genoeg’ • ‘Dit is erg saai’ • ‘Ik kan dit toch niet’ • ‘Dit kan volgende week ook nog wel’ • ‘Dit is veel te moeilijk voor mij’ • ‘Het is nu toch te laat’ What you see is what you get!! Shift your paradigms!

34. 7 Habits of highlyeffectivestudentsPersoonlijke Bankrekening • ‘Persoonlijke bankrekening’ • Saldo = Zelfbeeld: wat vind je van je zelf? • Storten: gedrag waardoor je zelfbeeld positiever wordt • Pinnen: gedrag waardoor je zelfbeeld negatiever wordt Ga meer storten dan opnemen!

35. 7 Habits of highlyeffectivestudents!Persoonlijke Bankrekening • Manieren om te ‘storten’ • Eerlijk zijn • Afspraken met aan jezelf nakomen • Doen wat je moet doen • Goed voor jezelf zorgen • Aardig zijn tegen jezelf • Voor jezelf opkomen • Je talenten benutten • Focussen op de positieve kanten van jezelf • Bijdragen in de groep • Manieren om te ‘pinnen’ • Oneerlijk zijn • Afspraken met jezelf niet nakomen • Niet doen wat je moet doen • Roofbouw op jezelf plegen • Hard zijn tegen jezelf • Niet voor jezelf opkomen • Je talenten niet benutten • Focussen op de negatieve kanten van jezelf • Niet bijdragen in de groep

36. 7 Habits of highlyeffectivestudents!Persoonlijke Bankrekening • Signalen van positief saldo • Zelfvertrouwen • Voor jezelf opkomen • Zelfbewust • Anderen succes gunnen • Onafhankelijk gedrag • Optimistisch en opgewekt • Signalen van negatief saldo • Bang om fouten te maken • Toegeven aan anderen • Arrogantie • Jaloezie en afgunst • Afhankelijk gedrag • Pessimistisch en terneergeslagen

37. lezen, kennis drank, drugs hobby held(en) kleren sport uiterlijk conflict familie auto muziek 7 Habits of highlyeffectivestudentsCentra in je leven werk TV-prog nieuws studie vrienden gamen social media relatie eten geloof huisdier uitgaan pro- bleem ziekte tuin lichaam vakantie geld status luxe mobiel club of verenig. sensatie Hoeveel ballen ben jij aan het hooghouden? Welke zijn groot en welke zijn klein? Welke kun/wil je laten vallen en welke heb je al laten vallen?

38. Re-actief • Achterom kijken • Verantwoordelijkheid bij de ander • Passieve houding • Afwachten • Uitstellen • Dingen laten liggen • Problemen oplossen • Anderen aanklagen • In paniek of stress raken • Oorzaken bij anderen leggen • …………………………… • Pro-actief • Vooruit kijken • Verantwoordelijkheid bij jezelf • Actieve houding • Initiatief nemen • Tijdig beginnen • Dingen afmaken • Problemen voorkomen • Anderen vergeven • Rustig blijven • Oorzaken bij jezelf zoeken • …………………… Habit 1: Wees pro-actief!

39. Habit 2: Begin met een doel in gedachten! • Heeft u de moed om vooruit te kijken? • Of durft u het niet aan?

40. Habit 3: Laat belangrijke zaken voorgaan! 5 goede redenen voor ‘time-management’ (verstandig omgaan met je tijd): Druk, druk, druk, als student heb je het nu eenmaal druk. Zeker als ….. ! Veel vrijheid door gebrek aan opgelegde structuur Vereiste en veronderstelde zelfstandigheid Overdaad aan contact met en invloed van anderen Vereiste samenwerking

41. Habit 3: Laat belangrijke zaken voorgaan! Kwadrant 1: ‘De uitsteller’ Effect: achter de feiten aan lopen, stress en slechte tot matige prestaties • Kwadrant 2: ‘De planner’ Effect: voldoening, overzicht, balans, respect, waardering, positieve PB, goede prestaties Belangrijk Dringend Niet Dringend • Kwadrant 3: ‘De meeloper’ Effect: anderen volgen ipv jezelf leiden, niet serieus genomen worden • Kwadrant 4: ‘De verspiller’ Effect: schuldgevoel, geen voldoening, veel dringende zaken, rood staan op PB en RB Niet Belangrijk

42. Wat zijn jouw ‘Big Rocks’? Habit 3: Laat belangrijke zaken voorgaan! Staan ze in je agenda? Kom je er aan toe? Of is je week helemaal gevuld met kiezelsteentjes? Efficiëntie: De dingen goed doen Effectiviteit: De goede dingen (‘Big Rocks’) doen

43. Student gaf aan ‘knetterdruk’ te zijn! • Waar kwam dat gevoel vandaan? Habit 3: Laat belangrijke zaken voorgaan! • Week uit agenda • 23 uren les • Hoe gebruik je de rest?

44. Week (168) tijd bijhouden Habit 3: Laat belangrijke zaken voorgaan! • Waar liggen kansen? • Wat zijn valkuilen?

45. Bewust plannen: Agenda Habit 3: Laat belangrijke zaken voorgaan! • Uitdaging: Je aan • de planning houden

46. Verzoek / Huiswerk aan jullie allen Stort vandaag nog op uw persoonlijke bankrekening Kies vandaag nog één van uw niet-effectieve gewoontes en ga die vervangen door een effectieve gewoonte Doe deze week een belofte aan iemand uit uw omgeving dat u zich minimaal 30 dagen lang aan die nieuwe effectieve gewoonte zult houden

47. EDUCRES It is not our abilities that show what we truly areIt is our choices!!!Prof. Perkamentus Veel succes in jullie examenjaar ! Einde vragen / informatie: r.sniekers@educres.nl