第 15 章保齡球

第15章保齡球 2009年聽障奧運女子保齡球張堯茜奪金

壹、緒言 保齡球起源 • 中世紀德國教會：名為「打擊惡魔」的宗教儀式。 • 馬丁路德（Martin Luther）：制定九支瓶的保齡球規則。 • 十瓶制保齡球延續於荷蘭的九柱戲。 • 第一座室內保齡球場：1455年倫敦，提供木製球，稱為Houseball 。馬丁路德

壹、緒言 保齡球運動 • 國際保齡球總會（F.I.Q.） • 創設於西元1952年 • 透過世界性與區域性的保齡球比賽 • 訂定比賽規則，世界球友認同並採用 • 特色：簡單隨性，人人都能輕鬆進行，不受氣候、時間的影響。

貳、學習內容 一、抓球（一）動作要領手掌與球體緊密結合，不留空隙食指與小指平均分配於中指與無名指孔的兩側中指與無名指先伸入球孔，拇指再伸入拇指孔掌心朝上，整個手掌支撐球體重量

一、抓球 （二）練習方法 1.依動作要領，同學每人練習三次。 2.經老師示範講解後，同學再練習數次，藉以熟練。（三）學習要點 • 初學者可選擇較輕的球，練習將大拇指伸進大拇指孔之後，能夠自由敏捷的抽出為佳。其他各手指孔之大小應與各手指吻合為原則。

二、持球動作 （一）動作要領兩手支撐球的重量，右手占60%，左手占40% 右手持球高度，約在腰部略上方且偏身體右側手心朝上與地板平行，大拇指朝胸前兩足尖直向前方

二、持球動作 (二）練習方法 1.2人一組，一人練習，一人在旁協助糾正動作。 2.每人輪流練習數次。（三）學習要點 1.初學者的持球，大拇指應完全伸入球孔，中指、無名指在球孔的位置，則只到手指的第二關節。 2.持球必須穩定，避免滑落。

基本步法為四步。 步伐大小，以身體自然為原則。三、助走步法（一）動作要領 1.四步擲步法第一步為右腳第二步為左腳第三步為右腳第四步為左腳球往兩手腋下弧形後擺

二、持球動作 (二）練習方法 2.五步擲球法（1）第一步為左腳，開始第一步小步的踩出，將球往前推出少許。（2）第二步為右腳，向前踏出，並將球往前推出，使手臂保持伸長狀態。（3）第三步為左腳，向前邁出，利用球體重量自然往下擺動。（4）第四步為右腳，向前踏出，將球體作往後擺盪的動作。（5）第五步為左腳，將球體向下前擺。

三、助走步法 （二）練習方法 1.由四步助走開始，熟練後，再練習五步助走。 2.待徒手練習步法熟練後，再持球練習步法。（三）學習要點 1.由四步助走入門。 2.選擇適合自己的位置。 3.由犯規線倒算回來，先背對球瓶，在犯規線前5公分處站好，以正常步伐朝站立位置前進，約四步半的距離即是起步點（以四步助走為例）。 4.最初預留的5公分為緩衝距離，以避免越線犯規。

四、擺動動作 （一）動作要領 1.手肘不可彎屈，手掌固定，手腕由肩膀到手掌要伸直，收緊兩腋，像要摩擦體側直線地揮出。 2.後擺最高位置，在身體前傾姿勢時與肩部同高。 3.右腳開始的四步法，第四步為滑步。 ‧膝蓋彎屈、身體下沉，重心前移 4.球快離手的時候，身體重心全放至左腳，右腳離地往後方延伸抬起。

四、擺動動作 （二）練習方法 1.先依動作要領，徒手練習擺動的動作。 2.徒手練習數次之後，再持球練習擺動之動作。（三）學習要點 1. 務必將手臂與球視為一體。 2. 沿著固定的肩膀支點擺動向後，再回到前面。 3.擺動的動作要流暢，肩和腰要穩定。

五、擲球動作 （一）動作要領 1.預先設定好瞄準箭頭、放球點及站立點。 2.注視瞄準箭頭，助走時，朝箭頭前進。 3.出手後，確定球滾過所設定之箭頭。 4.擲球是決定擊球成敗時的重要關鍵。 ‧最後滑步滑出同時，在犯規線前的10～15公分位置上，把球像要滑出似的放球。

五、擲球動作 （二）練習方法 • 平常可在體育館內，自己設定目標物，練習滾過所設立的目標物，或做滾「準」的練習。（三）學習要點 • 擲球時，身體重心降低，兩肩與犯規線平行，兩眼正視前方目標，下巴要後收。

六、球離手動作 • 擲球後，身體向前延伸，動作維持到最後。 • 兩眼注視著投出的球，球擊中球瓶後，轉身回休息區。

參、應用技術 直球（一）動作要領 1.持球時，拇指置正上方，中指及無名指置正後方。 2.手掌心正對球瓶區，方式正確後，開始擺盪。 3.當球離手時，先將拇指抽出指孔，以中指、無名指直線向上揚起，最後抽出。 4.動作過程中不可彎屈手腕，否則會造成球路彎屈。 5.投出球後，手心朝上，上舉至最高點。

直球（二）直球的步伐與球離手修正動作 1.步伐修正方法 • 注意站立點與犯規線前的點必須為筆直。行進時膝關節保持微彎利用數拍子控制步伐行進

直球（二）直球的步伐與球離手修正動作 2.球離手修正方法（1）手指指節平直握穩球。（2）檢查球孔尺寸是否符合，手指握穩球。（3）保持鐘擺方式，將球自然送出。（4）保持手腕與手臂平直。保持食指與小指頂住球之力量。

直球（三）練習方法 1.由四步助走開始，熟練後再練習五步助走。 2. 徒手練習步法熟練後，再持球練習步法。 3.依動作要領，徒手練習擺動的動作。 4.徒手練習數次之後，再持球練習擺動之動作。

直球（四）學習要點 1.持球時，拇指置於球體上方，球置於右胸前，兩手臂與身體微微接觸。 2.推球高度，由持球位置向犯規線及目標箭頭方向，與球道平行推出。 3.擺動時，掌心正對球瓶區，手臂伸直，手腕固定，擺動路徑維持在右肩的同一平面上。 4.助走至球離手的階段，視線勿離開設定目標箭頭。

肆、常犯的錯誤與安全注意事項

安全注意事項 一、在迴球機取球時，應以兩手由兩側取球，不要由球與球中間拿球，以避免弄傷手指。二、實施擺動練習時，應注意前後是否有人。三、依能力選用適當重量的球，勿逞強選用超出能力範圍的球，而造成傷害。四、穿著保齡球專用鞋，始可上球道投球。五、勿在球道上飲食，投球前，應檢查鞋底是否沾溼，若有沾溼應先行處理或換鞋。

伍、比賽設計 一號瓶擊球練習 • 請老師與配合球館協調，設定一號瓶單瓶擊球練習，對於確立站立點、置球點及目標箭頭有良好的效果。

陸、比賽規則簡介 一、球道上各標誌說明

二、比賽得分 • 十個格（FRAME）之得分記錄組成十瓶制之一局（GAME）。 • 除打全倒（STRIKE）外，選手可在前九格各投兩球。 • 第十格投出全倒時：允許在加投兩球 • 第十格投出補全倒（SPARE）：允許加投一球 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

三、全倒（STRIKE） • 用第一球完成一次合法投球並擊倒全部十個球瓶。 • 以（×）符號表示於該格左上角之小格中。 • 該格暫不予計分，俟選手完成下兩次投球後，始可在該格計分。 • 全倒後之計分，是十分加後兩球之擊倒瓶數。 • 如全倒後投出的兩球為補全倒時，則記二十分。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

四、補全倒（SPARE） • 任一選手在任何一格中，用合法之第二投球，擊倒剩餘之全部球瓶時，得分記錄為補全倒。 • 以（／）符號記錄在該格右上角之小方格內。 ‧該格得分在選手投出下一格之第一球前，不予記錄 • 得分為十分加上球員之下一次投球擊倒之瓶數。 • 在第十格獲得補全倒時，接著在該格做第三次投球。

五、失誤（OPENFRAME） • 在某一格投球二次，未能將十支瓶子全部擊倒，且在第一次投球後，未形成技術瓶（SPLIT）。 • 以（—）符號表示失誤。 • 失誤的該格得分，在第二次投球後，立刻記錄。

六、技術瓶（通常以（Ο）符號標示） • 投出第一球後，1號球瓶被擊倒之情況下，餘下豎立球瓶之排瓶狀態為：（一）位在豎立的二支或更多球瓶之間的球瓶，至少有一支球瓶被擊倒。 ‧如：7號瓶—9號瓶、3號瓶—10號瓶（二）位在豎立的二支或更多球瓶之直前方的球瓶，至少有一支被擊倒。 ‧如：5號瓶—6號瓶

七、同分之處理 （一）加賽第九格和第十格，以決勝負。若仍平手，則加賽到打破僵局為止。（二）若全項有二人以上同分，則比較全項最後一個賽事的最後一局成績。若仍平手，則比較倒數第二局，依此類推。

此類之球瓶皆稱為錯置瓶（Dead Wood），須在下次投球前清除八、合法擊倒球瓶 • 除非被宣布為無效球，每次投球皆列入正式記分。 • 經由合法投球而球員得以獲分之球瓶包括：（一）被球或其他球瓶擊倒或擊出球瓶台外之球瓶。（二）被從兩側隔板或後方撞墊所彈回之球瓶擊倒或擊出球瓶台外之球瓶。（三）在掃瓶機停留在球瓶台而仍未將錯置瓶自球瓶台掃除之前，被從掃瓶機所彈回之球瓶擊倒或擊出球瓶台外的球瓶。（四）斜靠並觸及護板或兩側之隔板之球瓶。

柒、問題與討論 一、試說明持球動作要領。二、試填入下列空格之得分。

第 15 章保齡球