Modello ABC

1. Modello ABC B sistema di convinzioni (interpretazioni, valutazioni) C conseguenze (emotive e comportamentali) A evento attivante

2. Fattori cognitivi e comportamento • Ipotesi: la sofferenza emotiva è causata dalle modalità di codifica e interpretazione degli eventi piuttosto che dalle caratteristiche oggettive della situazione.

3. Tutti ce l’hanno con me, nessuno vuole essere mio amico Devo essere io il primo a proteggermi , perché gli altri sono pronti a saltarmi addosso Per ogni mio problema, devo trovare sempre la soluzione perfetta” Non me ne va mai bene una Tutti gli immigrati sono violenti I miei insegnanti se la prendono sempre con me

4. Convinzioni irrazionali doverizzazioni sugli altri (gli altri devono agire come io ritengo sia giusto fare altrimenti sono ingiusti e cattivi) su se stessi (io devo comportarmi in modo corretto ed ottenere l'approvazione sociale altrimenti non valgo niente)

5. Convinzioni irrazionali catastrofizzazioni (ingigantire eventi spiacevoli o fastidiosi che vengono considerati insopportabili; generalizzare:sempre, mai,nessuno, tutti) doverizzazioni sulle condizioni di vita (ciò che mi accade deve essere come io pretendo che sia, altrimenti la vita è insopportabile

6. Convinzioni irrazionali bisogni assoluti situazioni desiderate assumono connotazioni di nececessità incondizionate (non ci posso rinunciare, ho estremo bisogno,ecc) giudizi globali e insopportabilità svalutazione di se stessi e degli altri (sono incapace, è un idiota) (non sopporto, non tollero, non ammetto)

7. sono convinzioni negative su: PENSIERI DISFUNZIONALI Come ci si dovrebbe comportare nella vita Noi stessi Solitamente non corrispondono alla realtà dei fatti

8. Come si formano? Sono frutto di apprendimento Esperienze emotivamente forti Esperienze ripetute nel tempo

9. possiamo avere idee contrastanti contemporaneamente Sono imbranato Nascono da diverse esperienze e si influenzano reciprocamente Sono in gamba

10. rinforzando una di queste idee, aumentiamo l'effetto che esercita sulle altre Sono imbranato Influenza in negativo le esperienze future Sono in gamba

11. Sono in gamba Incrementa la possibilità di esperienze di successo Sono imbranato

12. definizione dei pensieri positivi e negativi metodi di "attacco" dei pensieri irrazionali pensieri negativi: non corrispondono alla situazione che si sta verificando e, solitamente, sono irrazionali pensieri positivi: corrispondono alla situazione che si sta verificando e, in generale, corrispondono alla realtà

13. discriminazione dei pensieri positivi e negativi PENSIERI DISFUNZIONALI * devo riuscire sempre bene * è orribile fare brutta figura * se sbaglio non valgo niente mi piacerebbe riuscire a migliorare * se va male lo posso sopportare * sbagliare può essere utile

14. analisi empirica della situazione PENSIERI DISFUNZIONALI * *ciò che temo è veramente terribile? * qual'è la cosa peggiore che potrebbe capitarmi in questa situazione? * come può uno sbaglio rendermi incapace? questa convinzione si basa su un fatto o su un'opinione? * mi aiuta ad ottenere ciò che vorrei?

15. RELAZIONE PENSIERI-EMOZIONI minaccia per la razionalità e le capacità decisionali Antichi pensatori greci potenziale offuscamento della ragione Teoria classica attenzione rivolta in prevalenza alla cognizione e alle modalità per ridurre l'influenza dell'emozione Studi tradizionali di psicologia

16. Metaemozione rappresentazione dei diversi aspetti dell'esperienza emotiva concezioni sulle emozioni se sia utile esprimerle o inibirle parlarne e condividerle se siano fenomeni razionali irrazionali

17. la collera

18. Perchè si va in collera? Cause: possono essere infinite Situazioni frustranti ostacoli al raggiungimento dei nostri obiettivi creare aspettative che non vengono mantenute Prepotenze esercizio arbitrario del potere persone dotate di potere infieriscono sui deboli

19. Ingiustizie violazione dei valori della persona fortemente vincolata alle norme sociali condivise Eventi irritanti di varia natura situazioni altamente individualizzate che non sono collocabili nelle altre categorie

20. modalità scatenanti comportamento verbale • Colpevolizzare Fornire consigli non richiesti • Leggere il pensiero • Etichettare l’altro • Prendere in giro l’altro • Formulare una critica distruttiva • Porre limiti al comportamento altrui

21. comportamento non verbale Denota perdita di autocontrollo • Volume della voce Denota disprezzo nei confronti dell’interlocutore. Predispone al contrattacco • Tono di sottovalutazione Contrasto relazionale utilizzato per creare senso di colpa • Piagnucolare

22. Il circolo vizioso dell’ansia Il circolo vizioso della collera L’incontro è stato un disastro Domani c’è l’esame APPRENSIONE FRUSTRAZIONE Non mi hanno lasciato parlare Ho difficoltà a parlare chiaramente IRRITAZIONE PREOCCUPAZIONE Sono i soliti prepotenti Penseranno che sono poco intelligente ANSIA COLLERA

23. La collera passiva STILE COMPORTAMENTO • Mantenere il viso impassibile Alla Buster Keaton • Usare pettegolezzo e calunnia • Colpire in modo subdolo Manipolativo • Spingere altri a colpire l’avversario • Usare ricatti affettivi • Attaccare se stesso Autoaccusatorio • Giustificarsi sempre • Accettare critiche pesanti • Subire senza attaccare Evasivo • Trincerarsi dietro le proprie posizioni • Non nutrire rancore

24. La collera esplosiva Lo adotta la persona che: STILE Perde l’autocontrollo totalmente violento Scarica la collera sugli oggetti vandalico Minaccia e intimidisce prepotente Attribuisce all’altro la responsabilità accusatorio

25. La collera esplosiva Lo adotta la persona che: STILE maniacale Aggredisce chi non mantiene lo stesso ritmo Usa arroganza, ironia, sarcasmo grandioso Non tiene conto dei bisogni altrui egoista Vive nel livore e nel rancore vendicativo Vive senza regole e principi imprevedibile

26. COLLERA E ASSERTIVITA' VA ESPRESSA IN MODO: coraggioso diretto appassionato etico tenace focalizzato presupposti: Abilità di autocontrollo Abilità di modificare i pensieri negativi

27. Come rispondere in modo assertivo alla collera dell'altro? • Utilizzare le tecniche dell’ascolto attivo • Esprimere un gesto di conciliazione • Utilizzare le tecniche di autoprotezione tipiche del repertorio assertivo

28. REGOLAZIONE EMOTIVA

29. Competenze Sociali Regolazione Emotiva

30. effetti della competenza emotiva sulla soluzione di problemi attivare competenze di ordine superiore favorisce i processi riflessivi e di autoregolazione interrompe i meccanismi automatici scelta di strategie efficaci adattamento e integrazione ambiente circostante

31. Focalizzazione attenzione su di se esagerato coinvolgimento emotivo Comunicazione condizioni di malessere ALTA ESPRESSIVITA' EMOZIONI NEGATIVE FALLIMENTO TRANSAZIONI SOCIALI Eccessivo autocontrollo scarso impegno emotivo Mancanza di risposte empatiche BASSA

32. Il processo di socializzazione delle esperienze emotive si evolve attraverso L'abilità di regolare le emozioni Sono triste

33. La funzione di regolazione esterna dei genitori si evolve attraverso L'abilità di regolare le emozioni Un pò di contegno ! Sono triste

34. Gli effetti prodotti dalle modalità espressive si evolve attraverso L'abilità di regolare le emozioni chi se ne frega Sono triste

35. Distorsioni dell'esperienza emotiva Per emozioni inaccettabili soggettivamente socialmente Rinnegamento Dissimulazione Non sono triste sono allegro

36. esecuzione di comportamenti intelligenti allo scopo di interrompere un comportamento automatico Comportamenti strategici riconoscere i feedback immaginare soluzioni riconoscere un problema sintesi dello sviluppo cognitivo auto-regolazione del comportamento

37. Modello metacognitivo originario: Flavell (1971) conoscenza del proprio funzionamento intervenire concretamente su di esso ampliamento del modello (Brown, 1978) le due dimensioni non si attivano necessariamente in parallelo consapevolezza che un problema non possa essere risolto con strategie abituali non garantisce l'attivazione di strategie alternative

38. Coping Meccanismo di difesa che promuove lo sviluppo di complesse strategie cognitive e comportamentali per fronteggiare gli eventi stressanti

39. Valutazione cognitiva degli eventi e coping Processi cognitivi descrittivi Processi cognitivi inferenziali Minaccia a se stesso agli altri ai beni materiali Valutazione dell’evento processo critico che media lo stress in risposta agli eventi Caratteristiche dell’ambiente (supporto sociale) Caratteristiche individuali (coping)

40. Variabili del coping Risorse sono in relazione alle caratteristiche individuali (autostima, percezione di controllo, abilità di problem solving e di regolazione emotiva) Stili preferenzetipiche e abituali di approccio al problema Strategie azioni cognitive e comportamentali attivate in situazioni stressanti

41. In quanti modi si può risolvere….. In quanti modi si può risolvere….. Coping attivo strategie focalizzate sul controllo emotivo (pensiero positivo) e sul problema (assumere una decisione e intraprendere un’azione diretta) Coping di fuga sforzi cognitivi per sopprimere i pensieri sulla situazione stressante. Si correla ad un basso livello di autostima e ad alti livelli di ansia. esigenza di supporto sociale sia dei coetanei sia degli adulti significativi del contesto (genitori, insegnanti) Coping di distrazione si avvale di strategie alternative (ascoltare la musica, svolgere attività fisiche) che riducono momentaneamente lo stress Coping della richiesta di aiuto

42. capacità di rappresentare se stessi e gli eventi staccati dal contesto metacognizione modificare aspetti del proprio processo o della realtà per raggiungere una meta comportamento di autoregolazione allo scopo di produrre un cambiamento azione su eventi interni ed esterni