1 / 1

Styrketræning for DBU U14 spillere

Styrketræning for DBU U14 spillere. Hold bolden mellem ankler eller knæ. Pres med stigende styrke. 3 x 10 sek. Hænder under skuldre. Spænd let i mave og ryg. Sænk kroppen næsten helt ned og stræk op igen i samme bevægelse. Kan evt. laves på knæ. 3 X 8.

hanne
Download Presentation

Styrketræning for DBU U14 spillere

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Styrketræning • for DBU U14 spillere Hold bolden mellem ankler eller knæ. Pres med stigende styrke. 3 x 10 sek Hænder under skuldre. Spænd let i mave og ryg. Sænk kroppen næsten helt ned og stræk op igen i samme bevægelse. Kan evt. laves på knæ. 3 X 8 Hop på et ben frem. Land fjedrende og knæ over tå!! Sværere hvis du lander på måtte eller med lukkede øjne. 3 x 8 (hvert ben) Hop til siden og find balancen på et ben. Knæ over tå og lige i hoften. 3 x 10 hop Makker holder underben. Læn langsomt fremover med ryg og hofte i lige linje. Slip når kroppen ikke kan holdes mere. 2 x 5 Læg på ryggen. Spænd let i maven og løft dig op, så du kun støtter på hæle og skuldre. Arme i vejret. 3 X 45 sek.

More Related