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Training und Ern Ährung :

Training und Ern Ährung :. Marta Luque 3ºE. Die Ernährungspyramide. * Aus wie vielen Stufen besteht die Ernährungspyramide? * Die Ernährungspyramide besteht aus sechs Stufen mit drei Farben * Was bildet die Grundlage der Ernährungspyramide?

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Presentation Transcript

  1. Training undErnÄhrung: Marta Luque 3ºE

  2. Die Ernährungspyramide * Aus wie vielen Stufen besteht die Ernährungspyramide? * Die Ernährungspyramide besteht aus sechs Stufen mit drei Farben * Was bildet die Grundlage der Ernährungspyramide? * Die Grundlage der Ernährungspyramide wird aus den Getränken gebildet * Wie viele Portionen Obst und Gemüse sollte man am Tag zu sich nehmen?  * Man sollte 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse zu sich nehmen. *  Warum ist es wichtig, dass das Obst und Gemüse frisch ist? * Weil Gemüse das der Saison entspricht mehr Vitamine hat * Warum sind Vollkornprodukte besser als Produkte mit hellem Mehl? * Weil sie mehr Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe haben als Produkte mit hellem Mehl.

  3. * Worauf sollte man bei der Nahrungsaufnahme der 2. Gruppe achten? * Man muss die Nahrung der 2. Gruppe in maßenessenundmansollte am TagentwederFleischoderFischoderWurstoderEieressen. *  Warum sollte man Chips und Schokolade nur selten zu sich nehmen? * Weil Schokolade und Chips viel Zucker oder Salz oder Fett haben * Welche Stoffe gehören noch in diese Gruppe? * Fette und Öle. Zum Beispiel Butter, Margarine, Speiseöl, Bratfette und Sahne. * Welche Nährstoffe bilden die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung? * Getränke; Obst und Gemüse;Getreideprodukte und Beilagen; Milch, Milchprodukte, Fisch, Fleisch, Wurst und Eier; Fette und Öle; Extras.

  4. KalorienzufuhrundKalorien pro Tagbenötigt

  5. BMI=19,5

  6. Probleme in meinerErnährung • IchessenichtvielFisch. • IchessevielKekseundSchokoladeprodukte. • Ichessenicht die notwendigeKalorien. • Ichtrinkenicht die notwendigeWasser. • IchessewenigObst.

  7. MeineneueErnährung . Ichmussdreimal pro TagObstessen . Ichsolltedreimal pro WocheFischessen . IchsolltevielWassertrinken . Ichmussvielessen . IchesseFrühstückjeden Tag

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