160 likes | 352 Views
Jani Sievisen harjoittelu Lapsuudesta maailmanennätykseen. Vuodet 7-13. 7-vuotiaasta jokapäiväinen harjoittelu Muita lajeja hiihto, yleisurheilu, paini jne. Jumppa kahdesti viikossa Hieronta kerran kuussa Paljon kilpailuja Koulunkäynti. Päivittäinen uintiharjoittelu.
E N D
Jani Sievisen harjoittelu Lapsuudesta maailmanennätykseen
Vuodet 7-13 • 7-vuotiaasta jokapäiväinen harjoittelu • Muita lajeja hiihto, yleisurheilu, paini jne. • Jumppa kahdesti viikossa • Hieronta kerran kuussa • Paljon kilpailuja • Koulunkäynti
Päivittäinen uintiharjoittelu • 7 uintiharjoitusta viikossa 7-13 vuotiaana • 5 kestävyys ja vauhtikestävyysharjoitetta • 2 nopeusharjoitetta
Muita harrastuksia mukana • Kiinnostus muita lajeja kohtaan • Kahdesti viikossa ohjatut treenit • Hiihto, YU, paini, futis jne. • Kehittää motoriikkaa, monipuolisuutta. Yksi avaintekijöistä nuoruudessani. • Hyvä henkinen tasapainottaja uinnille
Kuntosali kahdesti viikossa • Paljon harjoitteita omalla keholla • Paljon isokineettisiä laitteita • Lenkki 2km joka viikko • Venyttely oli vaikeaa
Hieronta ja Koulu • Kerran kuussa aina 7-vuotiaasta lähtien. 16-vuotiaasta kerran viikossa. • Koulu meni hyvin
Paljon kilpailuja • Kisoja joka toinen tai joka kolmas vko läpi koko kauden • Aina paljon lajeja • Yksi pääkilpailu vuodessa • Ei herkistelyjä • Ensimmäinen herkistely 16-vuotiaana
Vuodet 14-15v • Tuli ensimmäinen aamutreeni. Nyt uintitreenejä vkossa 8. • Kaksi salia • Kerran viikossa lenkki • Yleisurheilutreenit kerran viikossa • Ensimmäiset leirit • Edelleen paljon kilpailuja • Maitohappotestit alkoivat
16v • Koulu loppui • Nuorten EM-uinnit tulossa • Kaksi kertaa päivässä uintia • Sunnuntai vapaa • Lenkki kerran viikossa • YU-treenit kerran viikossa • Hieronta joka viikko • Paljon venyttelyä • Ensimmäinen herkistely • 2 pääkilpailua vuodessa • Kuivaharjoittelua joka päivä 20min.
17-20 • Saman tyylinen kuin aiemmin • Enemmän kilometrejä • Enemmän tehoja • Paljon kisoja, muttei niin paljon kun aiemmin • Ei muita harrastuksia