Biomecánica, técnica y estilo en fondo .

1. CLÍNICA DE ENTRENAMIENTO “ FONDO Y MEDIO FONDO “ CLUB ANDRESITO Biomecánica, técnica y estilo en fondo. 2008 AUTORES: Dr. C. Adalberto Cuevas Palacios Prof. Andrés Barrios López

2. OBJETIVO: Definir las variables relevantes en el estudio de la técnica de carrera de los fondistas en atletismo.

3. ESTRUCTURA ESQUELÉTICA POSTURA CORRECTA DE PIES EDUCACIÓN POSTURAL, PREPARACIÓN FÍSICA INTEGRAL Y EQUILIBRADA

7. MUSCULATURA DEBILITADA

10. PROTOCOLO DE OBSERVACIÓN ESTUDIO DE LOS DIFERENTES PLANOS Frontal anterior Sagital Frontal posterior

11. SOLUCIONES POSIBLES GIMNASIA COMPENSATORIA PROFILAXIS GIMNASIA CORRECTIVA Ejercicios: - Flexibilidad - Fortalecimiento • Corrección: simétricos • asimétricos

12. Lograr un buen corsé muscular RESULTA INSUSTITUIBLE

13. ESTRUCTURA DE LOS PIES Y FORMAS DE APOYOS Pies planos Pies cavos Pies normales Pies valgos APOYOS EN PRONACIÓN APOYOS EN SUPINACIÓN Pies varos

20. EVALUACIÓN DE LA TÉCNICA MÉTODO: Observación TÉCNICA: Filmación ANÁLISIS: Eficiencia del despegue Longitud de la zancada Amplitud de la zancada Frecuencia de pasos Tiempo de contacto

21. SISTEMA DE PUNTUACIÓN: Carreras planas. Movimiento de las caderas al frente (2.5 punto). Posición del tronco (2.5 punto). Movimiento de las extremidades superiores (2.5 punto). Posición de la cabeza (2.5 punto) Movimiento de las extremidades inferiores (15 puntos), distribuidos en los siguientes componentes: VELOCISTAS Colocación de los apoyos (2.5 punto). Extensión en el despegue (7.5 puntos). Elevación de los muslos (5 puntos). MEDIOFONDISTAS Y FONDISTAS Colocación de los apoyos (5 punto). Extensión en el despegue (7.5 puntos). Elevación de los muslos (2.5 puntos). TOTAL - 25 PUNTOS.

22. MUCHAS GRACIAS