Mikä ihmeen Liikuntatuutori ?

1. Mikä ihmeen Liikuntatuutori?

2. SISÄLTÖ: • Miksi liikunta? • Miksi tuutori?

3. tutkimusten mukaan… • 10 % suomalaisista opiskelijoista on fyysisesti inaktiivisia • 36 % liikkuu vähintään pari kertaa viikossa • 42 % mies- ja 28 % ammattikorkeakoulujennaisopiskelijoista on ylipainoisia • Lähes 15 % amk-opiskelijoistatoivoisiapualiikunnanaloittamiseen • Ikä 18-35 on kriittinen liikunnallisen elämäntavan kannalta!

5. Liikunta On hyväksi, koska se… • Tehostaa aineenvaihduntaa • Lievittää stressiä ja jännitystä • Pienentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin • Parantaa unta • Vahvistaa luita • Tekee sinusta terveemmän ja iloisemman!

6. Liikunnan yhteys opiskelukykyyn • Fyysinen aktiivisuus vaikuttaa muistiin ja keskittymiskykyyn • Nuorilla: vähäinen liikunta on yhteydessä • tunne-elämän häiriöihin • sosiaalisiin ongelmiin • tarkkaavuus- ja käytöshäiriöihin • Liikkuvat opiskelijat suorittavat enemmän opintopisteitä (?) • Opiskelijat, jotka liikkuivat ennen luentoja saivat myös 17 % korkeammat arvosanat

8. PALJONKO SITTEN PITÄISI LIIKKUA? • WHO: “Adults aged 18–64 should do at least 150 minutes of moderate-intensity aerobic physical activity throughout the week OR do at least 75 minutes of vigorous-intensity aerobic physical activity throughout the week OR an equivalent combination of moderate- and vigorous-intensity activity.”

10. MIKSI IHMISET LIIKKUVAT? • Fyysiset syyt • Terveys, ihanteet • Henkinen hyvinvointi  Terveys, rentoutuminen • Sosiaaliset syyt  Kaverit ja yhteisöllisyys • Suositeltu hyödyllisyys

11. Miksi tuutorointi?

13. OPISKELIJALIIKUNNAN VERTAISTUKI • Tuutorointi tuttua korkeakouluissa  miksi ei hyödynnettäisi olemassa olevia kokemuksia ja osaamista myös liikunnan hyödyksi? • Liikuntatuutorit tutustuttavat opiskelijoita korkeakoulun liikuntapalveluihin ja järjestävät toimintaa  vaihtoehto usein kostealle opiskelijakulttuurille  tukee korkeakoulujen liikuntakulttuuria ja yhteisöllisyyttä

14. Liikuntatuutoroinnin synty • Aloitettu Oulussa 2009 osana Lähtenyt liikkumaan –hanketta • Liikunta lisää muutakin aktiivisuutta, myös opiskeluaktiivisuutta • Iso osa korkeakouluopiskelijoista ei liiku terveytensä kannalta riittävästi • Tavoitteena lisätä liikuntaa opiskelijayhteisöihin ”sisältäpäin” • Liikuntatuutorit ovat lähellä opiskelijaa • kuulee, näkee ja puhuu >>> vaikuttaa valintoihin

15. Liikuntatuutoroinnin yhteys opiskelukykyyn • Opiskeluympäristö (sosiaalinen ympäristö) • Merkittävä tekijä jaksamisessa • Opiskeluyhteisöt ja opiskelijoiden omat yhteisöt • Ryhmäytyminen ja tutustuminen luontevampaa tekemisen/liikunnan ohessa • Ryhmään kuuluvuuden lisääntyminen • Kavereiden löytäminen helpompaa • Yksinäisyyden tunteen väheneminen (syrjäytymisen väheneminen) • Kiusaamisen väheneminen • Vaihtoehto pelkälle juhlimiselle • Opetus- ja ohjaustoiminta • Tuutorointi >>> liikuntatuutorointi (yksi ulottuvuus lisää toimintaan) • Opiskelijan terveys ja voimavarat (sosiaaliset suhteet)

16. Tavoitteita • Myös terveytensä kannalta riittämättömästi liikkuvien tavoittaminen • Liikunnasta syrjäytymisen ennaltaehkäisy • Liikuntakulttuurin kehittäminen ja vahvistaminen • Yhteisöllisyyden ja terveyttä edistävän toiminnan edistäminen korkeakouluissa • Vertaistukiverkoston luominen vähemmän liikkuville  Liikuntakynnyksen madaltaminen

17. Liikuntatuutorointi nyt • Oulun pilotin lisäksi toimintaa ainakin seuraavilla paikkakunnilla: Helsinki (AYY, HYY, METKA, HELGA) Joensuu (ISYY) Lahti (LAMKO) Turku (TYY, ÅAS, TUO) Tampere (TAMKO, Tamy) Jyväskylä (KOOLS, JYY) Kuopio (ISYY, Savotta) Lappeenranta (SaLUT) Rovaniemi (korkeakoululiikunta) Mikkeli (MAMK) Kemi-Tornio (KETOAKKU) Hämeenlinna (HAMKO) Pori (SAMMAKKO) Vaasa (VYY) Kajaani (KAMO) Seinäjoki (SAMO) HUMAKO

18. Liikuntatuutoreiden tehtävät: • Ihan mitä tahansa! Tehkää toiminnasta itsenne näköistä! • Markkinointi • Liikuntatoiminta • Korkeakoululiikunnan toiminnan esittely • …

19. MIKSI OPISKELIJAT EIVÄT LIIKU? • Ei ole aikaa • Liikunnaneitarvitsekestäätunteja • Tee liikunnastaosaarkea! • Täytyyopiskella  Liikkuminenantaalisääenergiaamyösopiskeluun • Liikunta on kallista  Myösedullisestipääseeliikkumaan

20. LISÄÄ SYITÄ LIIKKUMATTOMUUTEEN • En pidä urheilusta  Kokeilkaa jotain uutta ja erilaista, kaikki liikunta on hyväksi! • En osaa  Kokeilkaa jotain uutta yhdessä • En ole riittävän hyvä • Kaikki ovat hyviä jossain • Liikunnan ei tarvitse olla kilpailua  etsikää laji, jossa ei ole vastakkainasettelua

21. LIIKUNTATUUTOROINTI EI ole VAKAVAA! • Tehkää osallistumisesta mahdollisimman helppoa!  Pitäkää hauskaa!