Jahresrückblick 2005/2006

1. Jahresrückblick 2005/2006 Nachwuchs Beach-Volleyball Schleswig-Holstein erstellt von LT Silke Kerl

2. Hauptthemen • Aufgaben Betreuung • Wettkampfphase • Wintertraining • Saisonrückblick 2005 • Konkrete Ziele • Organisatorisches

3. Optimale Turnierbetreuung Heranführen des Athleten an eine Selbständigkeit, bzgl. Trainingsplanung, Turnierplanung, Spielbeobachtung etc Hilfestellungen bei der Organisation des Turnier-Wochenendes, sowie bei der Organisation vor Ort Spielbeobachtung der anderen Teams, v.a. der Gegner Einstellung des Teams auf die jeweiligen Gegner anhand der Aufzeichnungen/ Spielbeobachtungen Aufgaben Betreuung

4. Aufgaben Betreuung • Leistungsdiagnostik • Wichtig für eine optimale Planung des Makro- und Mikrozyklus zur Erzielung einer optimalen Leistungssteigerung ist eine ständige Beobachtung des Athleten unter Berücksichtigung folgenden Komponenten: • Entwicklung der individuellen Fähigkeiten • Konditioneller Zustand • Sozialer und psychischer Zustand

5. Aufgaben Betreuung • Leistungsdiagnostik • Im Jahreszyklus des Nachwuchsathleten finden in regelmäßigen Abständen sportmotorische Tests sowie Athletiktests statt • Des weiteren wird mit Videoaufzeichnungen gearbeitet • Persönliche Gespräche mit dem Athleten spielen eine große Rolle. Sie dienen v.a. in der Wettkampfphase der Vor- und Nachbereitung eines Turniers/ Spiels und bilden die Basis für die weitere Jahres- und Trainingsplanung.

6. Aufgaben Betreuung • Trainingstagebuch • Das Trainingstagebuch ist dabei eine weitere Möglichkeit zur Veranschaulichung und Dokumentation des aktuellen körperlichen Zustands des Athleten. • Der Athlet soll dabei versuchen, so ehrlich wie möglich zu beurteilen, wie er sich fühlt. Gleichzeitig dokumentiert er so zeitnah wie möglich seine Tagesabläufe. • Bestleistungen und Tiefpunkte können dem Athleten leichter verständlich gemacht werden. • Er lernt, sich selbst besser einzuschätzen und sich auf zukünftige Stresssituationen optimal einzustellen.

7. Wettkampfphase • Saisonplanung • Die Wettkampfphase umfasst eine Periode von bis zu 16 Wochen. • Teilnahme an Turnieren, die der Spielstärke der Athleten entsprechen (Landesverbandsturnieren mit DVV Wertung und GBC), so dass eine lange Turnierteilnahme garantiert ist und ggf. Erfahrungen im Bestreiten eines Halbfinales/ Finales gesammelt werden können. • Im Falle einer Teilnahme an Qualifikationen eines höherklassigen Turniers der Erwachsenenserie wird abgesichert, dass im Falle des Ausscheidens noch an einem weiteren Turnier, z.B. eines Landesverbandes, teilgenommen wird (Doppelmeldung).

8. Wettkampfphase • Beispielhafte Wochenplanung Wettkampfphase

9. Wettkampfphase • Beispielhafte Saisonplanung

10. Wettkampfphase • Beispielhafter Mikrozyklus Wettkampfphase

11. Wettkampfphase • Beispielhafter Makrozyklus Wettkampfphase

12. Wettkampfphase • Trainingsschwerpunkte Balltraining • Bei den Athleten des Nachwuchsbereichs erfolgt in dieser Phase neben der individualtaktischen Ausbildung in Form von Handlungsketten auch ein Balltraining mit höherem Anteil des Techniktrainings. • Dies begründet sich darin, dass die Nachwuchsathleten technische Defizite v.a. auf Grund des körperlichen Entwicklungsstandes aufweisen (Körperstabilität/ Koordination), die auf lange Sicht hin verbessert und optimiert werden sollen.

13. Wettkampfphase • Trainingsschwerpunkte Athletik – Kraft • Das Krafttraining in der Wettkampfphase umfasst ein bis zwei Einheiten pro Woche. • In der Wettkampfphase findet überwiegend ein Training mit Phasen der Krafterhaltung und des erhöhten Anteils am Muskelaufbau statt (U17 – Bereich). • Die Einheiten sollten im Gegenteil zur Muskelaufbauphase vor dem Balltraining stattfinden. • Zwischen Kraft- und Balltraining muss eine ausreichende Regenerationszeit abgesichert sein.

14. Wintertraining • Allgemein • In der Vorbereitungsphase Beach (Oktober bis Anfang Mai) stehen v.a. die Grundlagenausbildung sowie die Verbesserung athletischer und technischer Komponenten im Vordergrund, auf die dann im Wettkampf zurückgegriffen werden soll. • Die Vorbereitung beginnt nach einer entsprechend ausreichenden Übergangsphase (Regenerations- und Erholungsphase) von min. 4 Wochen.

15. Wintertraining • Beispielhafte Wochenplanung Wintertraining

16. Wintertraining • Auszug Zeitplan Wintertraining

17. Wintertraining • Beispielhafter Mikrozyklus Wintertraining

18. Wintertraining • Beispielhafter Makrozyklus Wintertraining

19. Wintertraining • Trainingsschwerpunkte Balltraining • Techniktraining nach dem Variationsprinzip mit folgender Schwerpunktsetzung: • Verbesserung des oberen und unteren Zuspiels • Verbesserung der Annahme v.a. seitlich • Verbesserung des Armzugs und im gleichen Zusammenhang der beachspezifischen Abwehrtechniken (Armzugprogramm) • Verbesserung der Angrifftechnik sowie der Spielstellung zum Ball • Verbesserung der Aufschlagsarten (Top Spin und Flatter) • Verbesserung der Blocktechnik und des Fake-Blocks • Verbesserung der Abwehr (Erlaufen von Shots/ Abwehr harter Schläge)

20. Wintertraining • Trainingsschwerpunkte Athletik - Ausdauer • Die allgemeine Ausdauerleistung zur Aufrechterhaltung eines hohen Spielniveaus sowie einer schnelleren Regeneration nach kurzen, intensiven Belastungen und nach länger dauernden Beanspruchungen im Training und Wettkampf wird in Form von Läufen trainiert, während die spielspezifische Ausdauer in Übungsformen mit Ball entwickelt wird.

21. Wintertraining • Trainingsschwerpunkte Athletik - Kraft • In der Vorbereitungsphase findet zusätzlich zum Balltraining in regelmäßigen Abständen vor der jeweiligen Trainingseinheit ein Beinarbeitsprogramm auf harten, festen Untergrund (Koordination/Schnelligkeit) statt. • Bauchmuskeltraining in Rückenlagen sowie andere Übungen zur Ganzkörperstabilisation erfolgen zusätzlich zum Krafttraining sowie vor jeder Balltrainingseinheit auf hartem Untergrund. • In der Vorbereitungsphase wird mit dem Muskelaufbautraining begonnen (2-3 Einheiten pro Woche), das grundsätzlich nach dem Balltraining (Beach) stattfindet.

22. Saisonrückblick 2005 • National

23. Saisonrückblick 2005 • International

24. Betreuung der Athleten Gemeinsamer Jahresrückblick und Auswertung Gemeinsame Ausarbeitung eines - Wochenplans - Monatsplans - Sommersaisonplanung Leistungsprognose mit Zielsetzungen durch den Athleten Ausarbeitung eines individuellen Krafttrainingplans Kontinuierliche Leistungsüberprüfung Vermittlung taktischer Grundlagen (Theorieunterricht) Vermittlung sportgerechter Ernährung Konkrete Ziele

25. Zentrale Sichtung SHVV (August) Elternabend/ Info-Abend im Anschluss an die Sichtung Trainerworkshop Wintertraining (Herbst 2006) Blitzturniere an Wochenenden (Wintertraining) Konkrete Ziele

26. Wochenendmaßnahmen für Kaderathleten (Wintertraining) Angebot von Fortbildungsmaßnahmen für Halle (Winter) und Beach (Frühling/Sommer) Langfristiger Aufbau von Regionalstützpunkten Integration der Hallenvereine am langfristigen Aufbau der Leistungsdichte und Spitze Konkrete Ziele