“NISKOMINERALNE VODE - NAJBOLJI IZBOR ZA PRAVILNU HIDRATACIJU”

1. “NISKOMINERALNE VODE - NAJBOLJI IZBOR ZA PRAVILNU HIDRATACIJU” Prof. dr Slavica Suzić Institut za medicinsku fiziologiju Medicinski fakultet, Beograd

2. U narednih 15 minutapričaćemo o ... • O wellnessu kao načinu života • O fizičkoj aktivnosti, balansiranoj ishrani i redovnoj hidratacijikao preduslovima dobrog zdravlja • O ulozi vode u telu i pravilnom konzumiranju • O karakteristikama i prednostima niskomineralnih voda i zašto su namenjene svim članovima porodice

3. Wellness kao način života • Wellness počinje svesnom odlukom da započnemo sa zdravim stilom života • Generalnooznačavaravnotežuuma i tela • Predstavlja težnju ka dobrom, ispunjenom, zdravomi aktivnomnačinu života • Wellness je proces, kojipodrazumevaprihvatanje i primenuzdravihizbora u životu

4. Da li ste fizički aktivni i koliko? • Redovna aktivnost je savršen način da dovedete svoje telo kako u fizičku, tako i u psihičku formu i da usporite starenje • Programiranje f.a. zavisi od pola, starosti, stepena f.sposobnosti i zdravstvenog stanja • Odrasle osobe bi trebalo da se bave fizičkim aktivnostima 3 - 5 puta nedeljno po 30 minuta ili 150 min/nedeljno umerene f.a. • Deca treba da budu aktivna najmanje 60 minuta svakog dana • Pre, tokom i posle fizičke aktivnosti preporučuje se konzumiranje niskomineralnih voda zbog brze hidratacije organizma • Fizička aktivnost se dozirakaosvakilek !

5. Ishrana u službi zdravlja • Izvor energije = redovniobroci + 2l vodednevno • Tokom dana treba imati tri glavna obroka i dve užine koji treba da se sastoje od raznovrsnih namirnica bogatim ugljenim hidratima, belančevinama, mastima, vitaminima, mineralima i dijetnim vlaknima • Većina namirnica sadrži veliki procenat vode, ali one same ne mogu nadoknaditi dnevnu potrebu organizma za tečnošću • Za što bolju razmenu hranljivih materija, varenje i resorpcijuhrane,preporučuju se niskomineralne vode

6. Uloga vode u telu • Od svih materija u organizmu najviše ima vode (oko 60 odsto) • Ulazi u sastav svake ćelije u telu i predstavlja njen najvitalniji deo • Čini tečni deo krvi i potpomaže sve njene uloge • Osnovni je rastvarač za sve metaboličke procese u organizmu • Pomaže hidrataciji celog organizma (tela, kože, kose...)

7. Koja količina vode nam je potrebna dnevno? • Dnevni unos vode u organizam zavisi od pola, uzrasta, telesnog sastava, fizičke aktivnosti i spoljnih uticaja ( temperatura, vlažnost, vetar i dr) • Da bi održali svoje psiho-fizičke sposobnosti, uklonili umor, nesanicu, nervozu, preporučuje se osam čaša vode dnevno • Unosite vodu: Ujutru na prazan želudac Pre obroka pola sata ili sat posle Svaki put kada se oseti umor Za vreme fizičke aktivnosti (pre, u toku i posle) Pre spavanja

8. Kvalitet vode koju pijemo • Voda može biti tvrda i meka, zavisno od sadržaja minerala, soli i drugih jedinjenja • Tvrda – Najčešće iz vodovoda, sadrži hlor • Meka – Sadržaj minerala i rastvornih soli nizak • Mineralnevode se prema sadržaju minerala mogu podelitina: • Vrlo slabomineralne (suvi ostatak 50mg/l) • Slabomineralnevode(suvi ostatak 500mg/l) • Mineralnevode(suvi ostatak 1500mg/l) • Vodebogatemineralnimsolima(suviostatak veči od 1500mg/l)

9. Zašto se preporučuju niskomineralne vode? • Regulišu telesnu temperaturu • Regulišu krvni pritisak • Sprečavaju nastanak migrena • Odstranjuju toksine iz tela • Podmazuju zglobove • Poboljšavaju imuni sistem • Pomažu u regulisanju telesne težine • Popravljajuraspoloženje

10. ......prednosti niskomineralnih voda • Ne opterećuju organizam, brzo se apsorbuju i pomažu bržu hidrataciju • Deluju diuretički, olakšavaju varenje i ne nadimaju • Zbog balansa kalcijuma i magnezijuma ubrzavaju promet vode krozbubrege • Prirodna, izvorska voda ROSA, jedna od prvih flaširanih voda na našem tržištu, stiže sa 1.550 metara nadmorske visine i jedinstvena je posvojojniskoj mineralizaciji • Nizak sadržaj minerala, posebno natrijuma, ne opterećuje organizam i čini Rosu pogodnom za svakodnevno konzumiranje

11. Kome su namenjene niskomineralne vode? Niskomineralnu vodu mogu da konzumiraju svi, ne postoji starosno ograničenje Posebno se preporučuje: • Deci • Fizički aktivnim osobama • Trudnicama , porodiljama i dojiljama • Starijim članovima porodice

12. Niskomineralne vode za decu • Za pravilan rast i razvoj dece dnevno je neophodna određena količina vode • Na svaki kilogram telesne mase deca treba da unesu po 100 ml vode • Promet vode kod dece je veći nego kod odraslih i ona lakše upadaju u dehidraciju • Deci se preporučuje niskomineralna voda, poput Rosa vode, jer ona sadrži nizak nivo minerala i natrijuma • Specijalno pakovanje Rosa vode od 0,33l sa Rosa junacima na etiketiti prilagođeno je deci • DECI TREBA STALNO NUDITI VODU !

13. Za trudnice , porodilje i dojilje • Niskomineralne vode ublažavaju tegobe tokom trudnoće • Podstiču protok hranljivih materija kroz krv do bebe • Podstiču stvaranje mleka i utiče na njegov kvalitet • Sprečavaju pojavu strija i celulita jer utiče na elastičnost kože • Niskomineralna voda Rosa pogoduje trudnicama, porodiljama i dojiljama jer ima nizak nivo minerala– 58mg/l i natrijuma- 2,7 mg/l

14. Za fizički aktivne Preporučuje se uzimanje vode pre, tokom i nakon vežbanja • Pre početka fizičkih aktivnosti uneti oko 500 ml vode • Tokom fizičke aktivnosti na svakih 15 minuta konzumirati oko 200 ml vode • Tokom vežbanja treba konzumirati niskomineralnu vodu, jer brže hidrira ceo organizam • Nakon vežbanja uzeti toliko vode da povratimo TM • Rosa u ambalaži 0.75L sa sportskim zatvaračemidealna je za sportiste i rekreativce

15. Za starije osobe • Niskomineralnevodesu izuzetno važne za pravilan rad bubrega • Važne su za funkcionisanje koštano- zglobnog sistema ( podmazuje zglobove) • Održavaju pravilno funkcionisanje svih organa • Ubrzavaju hidrataciju celog organizma • Popravljaju raspoloženje, otklanjaju osećaj umora • Sprečavaju naglo starenje kože

16. Prilikom odabira vode, ne zaboravite... • Niskomineralna voda ima prirodno izbalansiran nizak mineralni sastav i nizak sadržaj natrijuma • Ne opterećuje organizam i može da se konzumira u neograničenim količinama • Podstiče razmenu materija u organizmu • Voda koju mogu da piju sve generacije • Niskomineralnevode – najboljiizbor za pravilnuhidrataciju • VODA=ZDRAVLJE

17. „VODA JE POKRETAČ PRIRODE” Leonardo da Vinči