RUKOMETNI SAVEZ SRBIJE UDRU ŽENJE TRENERA SEMINAR –SAVJETOVALISTE 2013 1 4-16.06 .2013 KRAGUJEVAC

1. RUKOMETNI SAVEZ SRBIJEUDRUŽENJE TRENERASEMINAR –SAVJETOVALISTE 201314-16.06.2013KRAGUJEVAC INOVACIJE U TRENAŽNOM PROCESU I PERIODIZACIJI VRHUNSKIH RUKOMETNIH EKIPA

2. RUKOMETNI SAVEZ SRBIJEUDRUŽENJE TRENERASEMINAR –SAVJETOVALISTE 201314 – 16..06.2013KRAGUJEVAC KAKO SMO DOŠLI DO USPIJEHA ? POTVRDA PRAVILA ZA PODRUČJE BIVŠE JUGOSLAVIJE ŽRK Krim – Ljubljana MRK Zagreb – Zagreb PREDUSLOVI ZA DOBRU PERIODIZACIJU RADA JE KVALITETNA STRUKTURA JEDNOG SPORTSKOG SUBJEKTA, U OVOM SLUČAJU BUDUĆNOST-REPREZENTACIJA

3. RUKOMETNI SAVEZ SRBIJEUDRUŽENJE TRENERA SEMINAR –SAVJETOVALISTE 201314 -16.06.2013KRAGUJEVAC

4. RUKOMETNI SAVEZ SRBIJE UDRUŽENJE TRENERA SEMINAR –SAVJETOVALISTE 201314 - 16.06.2013KRAGUJEVAC ŽRK BUDUĆNOST = REPREZENTACIJA CRNE GORE Preduslov za uspijeh na našem području je upravo klub-reprezentacija ! Ono što je bitno za nas trenere je da osnovni preduslov svega bude kvalitetan rad sa mlađim selekcijama (prim: Zagreb, Podravka, Krim, Budućnost). To treba uvijek naglašavati, jer bez angažmana predhodno pomenuta struktura nema smisla.

5. RUKOMETNI SAVEZ SRBIJEUDRUŽENJE TRENERA SEMINAR – SAVJETOVALISTE 201314-16.06.2013KRAGUJEVAC Generacija 85/86 – juniorsko EP (bronza) – 5 igračica Generacija 90/91 – juniorsko SP (bronzA) – 6 igračica 2009 Mediteranske igre (bronza) – 10 igračica 2010 Kup kupova – Budućnost – 12 igračica 2010 Evropsko prvenstvo (6 mijesto) – Sa Bojanom Popović 2011 Liga šampiona – polufinale – bez Katarine Bulatović 2011 Svijetsko prvenstvo (10 mijesto) I DOLAZI SATISFAKCIJA I NAPLATA ZA SVE DO TADA URAĐENO 13.05.2012. LIGA ŠAMPIONA 12.08.2012. FINALE OLIMPIJSKIH IGARA 16.12.2012. EVROPSKI PRVACI

6. RUKOMETNI SAVEZ HRVATSKEUDRUŽENJE TRENERAXXXVII SREDIŠNJI SEMINAR ZA TRENERE10-12.05.2013UMAG Zahvaljući angažovanju vrhunskog kondicionog trenera kao što je Marko Mrak ( jedna klupska titulasaŽRK Budućnost i dvije sa ŽRK Krim, dva finala sa ŽRK Krim, olimpijsko srebro, evropsko zlato... ) sa kojim smo na početku zajedničkog rada 2010. godine, odmah postavili temeljne principe rada zasnovane na periodizaciji vezanoj za kolektivne sportove i na našem prethodnom iskustvu. Uporno smo u početku djevojkama objašnjavali svrhu svakog treninga i koji se od izvora energije dominantno koristi i koliko je potrebno vremena da se depoi ponovo popune i kako ćemo da postignemo superkompenzaciju.

7. RUKOMETNI SAVEZ HRVATSKEUDRUŽENJE TRENERAXXXVII SREDIŠNJI SEMINAR ZA TRENERE10-12.05.2013UMAG U trenažnom procesu smo uveli dosta inovacija u odnosu na dosadašnja iskustva. --- Uključivanje TRX viježbi sa vlastitom težinom vreće napunjene pijeskom umijesto teretane (prvi put u ženskom rukometu) --- Kondicioni treninzi u potpunosti pripodobljeni segmentu rukometne igre i energetskim izvorima potrebnim za rukometnu igru --- Ustaljeni trenažni proces sa jasnim zadacima i izvorima energije --- Modifikovana odbrana 6-0 i posvećenost tom segmentu igre --- Vrlo efikasan oporavak nakon treninga i utakmica sa dosta novih kvalitetnih detalja

8. RUKOMETNI SAVEZ SRBIJEUDRUŽENJE TRENERA SEMINAR –SAVJETOVALISTE 201314-16.06.2013KRAGUJEVAC --- Svaki trening je situacioni dio utakmice i sa dosta ustaljenim rasporedom viježbi i opterećenja, upravo da bi što bolje uticao na igrača --- Svaki segment treninga mora biti maksimalno odrađen i najvažniji je središnji, prije spuštanja i većeg opterećenja, nego sama utakmica (srijeda oba i četvrtak drugi, ukoliko je utakmica u nedjelju) --- U našem slučaju zbog velike potrošnje na treninzima, igračice treba suptilno spuštati kako bi odmorne i orne dočekale utakmicu --- Posvećenost odbrani kao segmentu igre koji donosi pobijedu, je bila dominantna kod svih igračica --- Došli smo do stadijuma da veći broj igračica podjednako uživa kad odigra dobru odbranu, isto kao kada su postigle gol --- Dugogodišnje vaspitanje kod jednih, a veliko iskustvo kod drugih, uz kvalitetan rad na treninzima, su nas doveli u poziciju da možemo da primimo 13 golova od Larvika u utakmici sa najvećim psihološkim pritiskom u čitavom tom periodu od tri godine

9. RUKOMETNI SAVEZ SRBIJEUDRUŽENJE TRENERA SEMINAR –SAVJETOVALISTE 201314-16.06.2013KRAGUJEVAC Kao nagrada za strpljivost, upornost i dosljednost došla je sezona 2011/2012, u kojoj smo svaki pik dobro tempirali i doživjeli SP u Brazilu, gdje smo na svojoj koži spoznali koliko psihološka nepripremljenost ruši nivo sportske forme koja je dostizana na isti način kao i u nastavku sezone, samo tada sa sređenim glavama igračica. Uz vrhunske rezultate najveću satisfakciju smo imali značajno smanjivši broj povrijedjenih igrača.

10. RUKOMETNI SAVEZ SRBIJEUDRUŽENJE TRENERA SEMINAR –SAVJETOVALISTE 201314-16.06.2013KRAGUJEVAC

11. RUKOMETNI SAVEZ SRBIJEUDRUŽENJE TRENERA SEMINAR-SAVJETOVALISTE 201314-16.06.2013KRAGUJEVAC

12. RUKOMETNI SAVEZ SRBIJEUDRUŽENJE TRENERA SEMINAR-SAVJETOVALISTE 201314-16.05.2013KRAGUJEVAC

13. RUKOMETNI SAVEZ SRBIJEUDRUŽENJE TRENERA SEMINAR – SAVJETOVALISTE 201314-16.06.2013KRAGUJEVAC --- Oporavak na vrhunskom nivou sa takođe inovacijama, posebno u segmentu neposrednog oporavka nakon meča --- Priprema protivnika na nivou NBA lige, ali bez toliko ljudi koji pomažu prvom treneru ( dropbox, video klipovi na poluvremenu, grupna priprema i kolektivno skidanje protivnika ) --- Psihološka priprema za mečeve i individualni pristup pripremi igrača za najvažnije mečeve --- Konstantni monitoring individualnog učešća i psihološke stabilnosti igračica – ogromna razlika od 17 godina ( Maja Savić / Marina Vukčević ) --- Uzajamno poštovanje steknuto zajedničkim radom u dužem periodu svih struktura u klubu/reprezentaciji dovelo nas je do nivo stabilnosti koju smo pokazali u finalu Evropskog prvenstva.

14. RUKOMETNI SAVEZ SRBIJEUDRUŽENJE TRENERA SEMINAR- SAVJETOVALISTE 201314-16.06.2013KRAGUJEVAC HVALA NA PAŽNJI Dragan Adžić