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Tema 3. Beneficios y perjuicios del ejercicio físico en relación con la salud

Tema 3. Beneficios y perjuicios del ejercicio físico en relación con la salud. Resumen. Ejercicio físico + Higiene + Dieta sana y equilibrada = Mayor cantidad y calidad de vida. El ejercicio físico previene : la artrosis la osteoporosis los dolores de espalda.

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Tema 3. Beneficios y perjuicios del ejercicio físico en relación con la salud

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Presentation Transcript

  1. Tema 3. Beneficios y perjuicios del ejercicio físico en relación con la salud Resumen

  2. Ejercicio físico + Higiene + Dieta sana y equilibrada = Mayor cantidad y calidad de vida. El ejercicio físico previene: • la artrosis • la osteoporosis • los dolores de espalda

  3. La práctica aeróbica beneficia al sistema cardiovascular y circulatorio. Imagen 1 Autor: tratamientosbelleza.com • El ejercicio mejora la capacidad pulmonar.

  4. Realizando actividad física consigues beneficios a nivel cerebral, mejorando capacidades como: • la coordinación • la agilidad • la velocidad de reacción • la concentración • la memoria. • Otras bondades: • Menor tensión o fatiga • Aumento de la vitalidad y la relajación • Eleva la autoestima y mejora de las relaciones

  5. El ejercicio físico puede conllevar problemas derivados por su exceso: • La vigorexia. • Lesiones. • Catarros.

  6. Se recomienda practicar actividad física 3 días para mantenerte y 4-5 días para seguir mejorando la forma. Imagen 2. Fuente: mensajedeldia.blogspot.com Si tu objetivo es la salud, la intensidad del esfuerzo no debe superar el 75% de tu capacidad máxima.

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