Djupandas Själva röksuget går över på några minuter. Dricka vatten ofta

1. Djupandas • Själva röksuget går över på några minuter. • Dricka vatten ofta • Reglerar blodtrycket, minskar yrseln. • Ger en mättnadskänsla, suget efter att stoppa sötsaker i munnen minskar. • Hjälper till att hålla magen igång – mindre risk att bli förstoppad.

2. Distrahera • Planera strategier att ta till i förväg. • Genom att ha många saker på gång som inte är förknippade med att röka • kan Du ”glömma av” att röka. • En promenad eller en cykeltur kan göra så att man ”går eller cyklar från ” röksuget. • Borsta tänderna. • Du går från platsen där röksuget dök upp. Tandborstning ger en fräsch smak • i munnen som för många inte är förknippad med att röka samtidigt som Du gör något med sina händer. • Ändra ordningen på dina vanor och rutiner. • Dröj • När röksuget dyker upp: Tänk: ”jag väntar en stund till”. • På så vis skjuter man hela tiden upp stunden tills man tänker ta en cigarett.

3. Sömnproblem • Ta av ditt dygnetruntplåster på kvällen. • Lyssna på avstressande musik innan sänggåendet. • Läs gärna någon bok eller lös korsord innan du släcker för kvällen. • Undvik att dricka kaffe för sent på kvällen. • Drick ett glas varm mjölk med honung. • Ta en promenad innan sänggåendet. • Var inte rädd för att använda läkemedel mot nikotinberoendet. • Genom att hålla nikotinsuget borta är det lättare att bryta och förändra vanor som inte är förknippade med att röka. Det gör det lättare att tackla röksuget när det dyker upp.

4. Inneliggande patientNikotinläkemedel Basförråd av nikotinläkemedel På avdelningen skall finnas: Nikotinplåster 21 mg/24 timmar, 14 mg/24 timmar, 7 mg/24 timmar. Obs! plåstret kan även användas som dagplåster för de patienter som inte går upp på natten och röker Nicorette inhalator 10 mg Nikotin tuggummi 2 mg, 4 mg Nikotin sugtabletter 2 mg, 4 mg Nikotinläkemedel och tablett CHAMPIX finns även i VNL ( Vård Nära Lagret) Läkemedelsmodulen Generella ordinationer finns inlagda för aktuella läkemedel