Teorie sportovního tréninku

1. Teorie sportovního tréninku Milan Haška

2. Úvod Cíl: Úvod do studia teorie sportovního tréninku. Učební otázky: 1. Sportovní trénink (SpT) 2. Vybrané termíny SpT 3. Příprava dětí a mládeže 4. Energetické krytí Literatura: BEDŘICH, Ladislav. Fotbal: Rituální hra moderní doby. Brno: Masarykova univerzita, 2006. 195 s. ISBN 80-210-3927-2.

3. Sportovní trénink proces motorického učení a biologicko-psycho-sociální adaptace • Cíl SpT • Dosahování individuálně nejvyšší sportovní výkonnosti na základě přestavby tkání, systémů a orgánů sportovce. • Růst výkonnosti je důsledkem adaptace na zatížení. Stres-samoregulace-homeostáza-adaptace • Úkolem SpT • Osvojení techniky a taktiky na základě rozvoje pohybových schopností. • Didaktické zásady • Systematičnosti, • Postupného zvyšování zatížení, • Cykličnosti, • Všestrannosti – harmonický rozvoj jedince • Složky • Kondiční příprava • Technická a taktická příprava • Psychologická a teoretická příprava

4. Vybrané termíny SpT • Trénink • Nízká intenzita – rozvíjí obecnou vytrvalost a aerobní procesy, LA max 2 mmol/l, 60-70 % SFmax. • Střední intenzita – nezb. pro rozvoj obecné vytrvalosti LA na hranici 4 mmol/l • Submaximální a maximální intenzita – rozvoj spec. vytrval. LA 4-8 mmo/l, 85-95 SFmax, při LA 10 – 15 mmol/I max 2x týdně • Mrtvý bod a druhý dech • Pohybová činnost střední až submaximální intenzity delší jak 40-60 s. • Nesoulad mezi energetickými požadavky svalů a možnostmi plnění. • Nedostačující zásobení kyslíkem vede k zakyselení vnitřního prostředí. • Pocity dušnosti, tuhnutí svalů. • Fyziologická únava • Dynamicky se rozvíjející syndrom. • Průvodní jev jakékoli činnosti, nebezpečná je celková únava. • Postupný pokles výkonnosti, změna v technice prováděné činnosti.

5. Vybrané termíny SpT - 2 • Patologická únava • Akutní (přetížení, přepětí - schvácení) • 1. st – pocit slabosti, bolest hlavy, pokles tlaku, nitkový pulz, bolest pod pravým žeberním obloukem …ustoupí do 1 hodiny • 2. st – zsinalost obličeje, akrocyanóza, dušnost, až nehmatný pulz, zvracení, bílkoviny i krev v moči, • Příčiny: nadměrná, nevhodná zátěž, úroveň trénovanosti, používání přídavné zátěže, změny prostředí – klimatické změny • Chronická (přetrénování) • Vzniká monotónním zatížením, v inkubační době infekčních onemocnění, osobními problémy • Celková, Lokální, Orgánová • Syndrom vyhoření (burn-out) • Reakce na kumulovaný stres. • Stav fyzického, citového, duševního, vyčerpání. • Velké nenaplněné očekávání s chronickými situačními stresy. • Únava, snížené sebehodnocení, nesoustředěnost, podrážděnost, negativismus, odliv síly a nadšení. • Vyčerpání • Narušení homeostázy vnitřního prostředí pohybovou činností. • Projeví se poklesem výkonnosti, snížením obranyschopnosti organismu, onemocněním, smrtí.

6. Příprava dětí a mládeže • Priority • Nepoškodit organismus • Vytvoření vztahu ke sportu • Vytvoření základů pro pozdější trénink • Intermitentní zatížení • Krátkodobé zatížení s vysokou intenzitou střídá nízká intenzita • Resyntéza ATP do 1 min • Zásady • Respektování senzitivních období • Tělesná příprava s důrazem na stimulaci koordinačních schopností • Komplexní rozvoj pohybových schopností

7. Energetické krytírůzné výkony vyžadují různé energetické krytí • Krátkodobé maximální výkony • Systém kreatino-fosfátový a kyseliny mléčné – anaerobně • ATP (adhenosintrifosfát), CP (kreatinofosfát) • Výkony dlouhého trvání • Systém oxidace glukózy a tuku – aerobně • Cukry (sacharidy, glycidy), tuky (lipidy)

8. Závěr