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1. 健康素养知识巡讲 ----公务员健康管理 怀化市疾控中心 2013年 2014/11/29 1

2. 讲座内容： 一、不健康的生活方式对健康的影响 二、健康的生活方式有哪些？ 三、中国居民膳食指南 四、常见慢性病及其饮食调理原则 2014/11/29 2

3. 不健康的生活方式 对健康的影响 2014/11/29 3

4. 一、健康的概念 世界卫生组织定义： 1947年：健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、 精神的健康和社会适应能力的完美状态。(生理健康, 心理健康和社会适应能力) 2014/11/29 4

5. 健康的三个层次 第一级健康，或称躯体健康： 包括无饥寒、无病弱，能精力充沛地生活和劳动。 第二级健康，或称身心健康： 包括一定的职业和收入，满足经济要求，调节自己的心理状态以缓解社会与工作的压力。 第三级健康，或称主动健康： 包括能主动地追求健康的生活方式，并过着为社会 作贡献的生活方式。

6. 世界卫生组织(WHO)衡量 健康的10条标准 1、精力充沛，能从容应对日常生活和普通工作。 2、处世乐观，态度积极，乐于承担任务而不苛刻和挑剔。 3、能够正常入睡，睡眠质量好。 4、应变能力强，能适应环境的各种变化。 5、免疫机能正常，对一般的感冒和传染病有一定的抵抗力。 6、体重适当，体型匀称，身体各部分比例协调。 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。 6 2014/11/29 6

7. 公务员健康的主要问题 1、2007年10月上海市健康教育所报告：5年时间对14万名公务员的体检统计显示：体检中身体正常的人数仅占了1/4。有1/3的公务员或多或少存在一些健康问题。体重超标、脂肪肝、高血脂，是公务员中最突出的三个问题，均高于全国的平均水平。 高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病、前列腺疾病、糖尿病、恶性肿瘤等疾病的发病率在公务员中呈上升和年轻化趋势。这其中，“高血脂、脂肪肝、高血压、糖尿病”四大“生活方式病”近年来发展迅猛、节节攀升，其现状及流行趋势不容乐观。 7 2014/11/29

8. 公务员健康的主要问题 2、70%的公务员处于亚健康状态，69.52%的出现偏头痛或颈肩背痛。 3、公务员普遍存在心理疾病。在我国，抑郁症的男性发病率为8%—12%，女性则高达10%—25%。在所有这些心理疾病患者中，公务员占了10%，其数量比其他任何一个职业的患者都要高。 8 2014/11/29

9. 什么是亚健康？ 亚健康指一个人的身体机能虽然没有明确的疾病表现，但是,平时却缺乏活力，对外界的适应能力已有不同程度的减退。是处于健康和疾病之间的一种临界状态，这种状态虽然没有生病的感觉，但是让人会感到很多不适。 2014/11/29 9

10. 世界卫生组织调查报告称： 全世界真正健康的人只5%；被诊断患有疾病的人占20%；其它75%的人都处于亚健康状态。 健康 病人 亚健康 75% 20% 5% 10 2014/11/29

11. 二、影响健康的因素 随着社会的进步、发展及其变化，人类由于灾荒、瘟疫、贫困等引起的各种疾病已大为减少。但现代社会的竞争和快节奏给人类带来了前所未有的压力，随之一些相关的身心疾病发病率剧增。影响健康的因素： 1、生物学因素： 包括：病原微生物引起的传染性、感染性疾病；生物遗传引起的遗传性疾病。 11 2014/11/29

12. 2、环境因素： 包括：自然环境和社会环境。 自然环境是人类生存的基础。环境的变化，特别是环境污染必然会影响人的健康。 社会环境包括社会政治制度、经济水平、文化教育、人口状况等社会环境和工作环境、家庭状况等。 12 2014/11/29

13. 3、医疗卫生服务因素 卫生服务的资源配置、服务内容、价格和质量都对服务对象的健康发生着重要影响。 13 2014/11/29

14. 4、行为生活方式因素： 饮食、运动、烟酒、情绪等行为与生活方式因素是影响健康的最主要因素。 科学、健康、积极的生活方式可以增进健康，预防疾病，延缓衰老；反之，不科学、不健康、颓废的生活方式可以直接或间接的危害健康。 吸烟、酗酒、久坐、不合理膳食等不健康的生活习惯是高血压、肥胖症、糖尿病等“现代生活方式病” 的主要危险因素。 2014/11/29 14

15. 在所有影响健康的因素中，生活方式因素占首位，达到60%以上。在所有影响健康的因素中，生活方式因素占首位，达到60%以上。 2014/11/29 15

16. 2007年世界卫生组织提出： 51%的疾病与不良生活方式有关； 70%的死因是不良生活方式所致。

17. 2014/11/29 17

18. 不健康的生活方式与慢性病 高血压 肥胖 冠心病 糖尿病 癌症 慢性阻塞性肺病 吸烟 过量饮酒 缺乏运动 高盐饮食 超量饮食 高脂、高胆固醇、高糖饮食 不良作息习惯（过劳、无规律） 精神紧张（心理压力） 长期食用腌制食物 2014/11/29 18

19. 吸烟的危害

20. 香烟里面有什么？ 烟草燃烧的烟雾中有7000多种化学物质，其中400多种具有毒性，超过70种能致癌。主要有害成分包括尼古丁、焦油、一氧化碳、胺类、酚类、烷烃、醇类、多环芳烃、氮氧化合物、重金属元素镍、镉和有机农药等。 2014/11/29

22. 尼古丁 尼古丁是一种类似海洛因、吗啡、冰毒之类的让人非常容易上瘾的高度成瘾性物质，其成瘾性仅次于海洛因。尼古丁吸入后7秒钟就可以作用于吸烟者的大脑使吸烟者感觉灵敏、兴奋和愉悦。但是尼古丁在体内停留的时间也很短，一旦体内的尼古丁在体内的含量逐渐下降，机体就会有一种渴求的愿望希望得到补充。久而久之，机体就会对烟草产生依赖。如果这种渴求的愿望没有得到及时的满足，身体就会出现烦躁、抑郁、紧张、易怒等难受症状。这也即是烟草为什么能让你对其“爱不释手”的主要原因。 2014/11/29

23. 尼古丁 尼古丁还可以引起血管收缩，使血压升高； 使血管内膜受损，引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死； 引起心跳加快。 2014/11/29 23

24. 焦油 焦油是烟草燃烧后产生的黑色物质，在烟雾中以细小颗粒的形式存在。焦油是引起肺癌和喉癌的主要原因； 焦油也会加重哮喘和其他肺部疾病的症状； 焦油还会造成吸烟者手指和牙齿发黄。 2014/11/29

25. 一氧化碳 一氧化碳是一种无色无味的气体。每支卷烟可以产生约20～30m1一氧化碳。它与血红蛋白的亲和力比氧气高260倍。一氧化碳跟血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，阻止血红蛋白与氧结合，使血红蛋白失去携带氧的能力造成机体缺氧。吸烟者在冬季封闭的房间中吸一支烟，全家人血液中的碳合血红蛋白会升高6倍； 一氧化碳还会使胆固醇贮量增多，加速动脉粥样硬化。 2014/11/29

26. 放射性物质 放射性元素通过烟草烟雾进入人体，蓄积在肺内，并经血液循环转移到其他组织，形成内照射源，成为诱发癌症的原因之一。 2014/11/29

27. 其他化学物质 烟草中还含有氰化钾、甲醛、丙烯醛、砷、汞、镉、镍、氨、砒霜和杀虫剂等致命成分。 2014/11/29

28. 吸烟的危害 全球每年因吸烟死亡540万人，我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过120万，在咱们谈话的5分钟中，有50人因为吸烟离我们而去，相当于每隔半小时就有一架大型飞机失事。 在所有经常吸烟者中，约有一半的人因吸烟而死亡，其中一半人在35岁至69岁的中年去世，吸烟者比非吸烟者要早逝10年。 2005调查我国人群前8位死因中有6种与烟草使用有关。 2014/11/29

29. 1、肺癌 吸烟者患肺癌的危险性比非吸烟者高16—25倍。吸烟时间越长、吸烟量越大，患肺癌的危险性就越高。 2、慢阻肺 慢性阻塞性肺部疾病是一种由“慢性支气管炎”、“肺气肿”等发展而来的气流受阻的慢性疾病。患者的肺脏因接触有害颗粒（烟焦油）或气体，产生不正常的炎症反应，会随时间进展逐渐加重。起始时出现慢性咳嗽、咳痰，逐渐出现活动后甚至静息时呼吸困难(喘息)，最后出现心功能衰竭(肺心病)及呼吸衰竭。 2014/11/29

30. 3、心脏病和中风 经常吸烟的人血液粘稠度会发生改变，主要因为体内二氧化碳等酸性物质增加，影响红细胞膜的通透性和红细胞变形能力，促使血液中的红细胞、血小板等大量聚集，使血粘稠度增高；同时使血管壁变毛糙，管壁增厚，管腔狭窄；吸烟者中风的危险比非吸烟者高4倍，患冠心病的机会是非吸烟者的10一15倍。短时间大量吸烟，可导致血管收缩，引发心肌梗塞或脑卒中等。 2014/11/29

31. 4、癌症 烟草是引起肺癌、喉癌、口腔癌、咽癌和食道癌的主要原因，是膀胱癌、胰腺癌、肝癌、子宫颈癌、肾癌、胃癌、结肠癌、直肠癌和某些白血病的促进因素。美国大约87%的癌症死亡是由吸烟引起的。 5、其他疾病 吸烟也和其它健康问题有关，包括：白内障、髋骨骨折、脉管炎、阳萎、胃溃疡、齿龈萎缩、牙周骨质疏松等很多口腔疾病。 2014/11/29

32. 我国高发癌谱的变化趋势（死亡率顺位） 32 2014/11/29

33. 中国人群肺癌死亡率30年间增加了465% 男性肺癌死亡率（、10万） 33 2014/11/29

34. 2014/11/29 34

36. 不要一天到晚呆在家里不动

38. 2014/11/29 38

39. 宰相肚里能撑船 好命？！

41. 2014/11/29 41

42. 2005年全国人口死因排序 城市前五位死因: 1、恶性肿瘤 2、脑血管病 3、心脏病 4、呼吸疾病 5、损伤及中毒 我国2005年恶性肿瘤死亡在城镇居首位，农村是第三位死因 • 农村前五位死因: • 1、呼吸疾病 • 2、脑血管病 • 3、恶性肿瘤 • 4、心脏病 • 5、损伤及中毒 42 2014/11/29

43. 1.慢病患病率高，患病人数巨大，未来仍会继续增加1.慢病患病率高，患病人数巨大，未来仍会继续增加 慢病流行情况 中国现有慢病患者2.3亿 未来10年可能增至2.7亿 未来20年可能增至3.0亿 2014/11/29 43 43

44. 脑卒中：现患700多万，每年新发200万，其中450万患者丧失劳动能力；脑卒中：现患700多万，每年新发200万，其中450万患者丧失劳动能力； 心肌梗死：现患200万，每年新发50万，至少20％需安装支架或心脏搭桥； 癌症：现患400多万，每年新发200万； 糖尿病：现患2300多万； 慢性阻塞性肺部疾患：现患4300万，致残人数达500－1000万。 2014/11/29 44 44

45. 冠心病快速上升 我国中青年冠心病发病率和死亡率呈现“陡坡”上升； 与10年前相比，冠心病发病年龄平均提前十年； 中年冠心病、心血管事件主要与吸烟相关。

46. 05年8月46岁的著名演员高秀敏在家突发心脏病去世；05年8月46岁的著名演员高秀敏在家突发心脏病去世； 05年7月2日66岁的特型演员古月突发心肌梗塞抢救无效去世； 06年12月72岁的相声大师马季在家中突发心肌梗塞不幸去世； 07年6月59岁的相声大师候耀文在家中突发心肌梗塞去世。 拿什么来拯救你 尚年轻的生命！ 46 2014/11/29

47. 上海青苹广告公司总经理浦东房地产展销中心副总经理上海青苹广告公司总经理浦东房地产展销中心副总经理 陆幼青37 岁胃癌 2000年8月起在网上连载发表《死亡日记》，记录生命最后100来天的思考和感想。 同仁堂董事长 张生瑜39岁 突发心脏病 清华大学工程物理系教授 高文焕46岁肺癌 南民中发电气董事长，上海十大民营企业，2005年销售额达20多亿 ，“睁开眼上班，闭上眼下班”。患有糖尿病、高血压，像机器快速运作 36岁 突发脑血栓 47 2014/11/29

48. 不健康生活方式与传染病 喝不干净的水 吃不洁食物 在血吸虫水域游泳 夏天不用蚊帐（南方） 在被污染的浴盆坐浴 不洁性行为 多性伴 共用针头注射毒品 痢疾 肝炎 血吸虫 疟疾 性病 艾滋病 2014/11/29 48

49. 2014/11/29 49

50. 2014/11/29 50