Offer

1. Fnidderspillet Redder SPLID MODSTAND KRIG TOMGANG Anklager Offer

3. Hvad gjorde Sara?

4. Min far

5. Fuldføre billeder 1 Skabe mening Færdiggøre 2 Ud fra tidligere erfaringer 3 Er det virkelighed?

7. Usikker / Lavt selvværd X: Jeg vil drikke min formiddagskaffe alene. Y: Du kan åbenbart ikke holde mig ud. _________________________________________________. -------------------------------------------------------------------------------------------------------- X: Jeg vil ikke være med til den fordeling af opgaverne! Y: Du gider åbenbart ikke gøre en indsats som os andre. _________________________________________________. Stresset / Presset

8. X: ”Jeg var til en kanon fest i lørdags” Y: ”Var det sjovt?” X Y ? Bebrejdet / Misforstået Analyser, fortolkninger, vurderinger, kritik og domme reaktion / feedback

9. Y: ”Du skal åbenbart være fuld hver weekend?” X: ”Jeg var til en kanon fest i lørdags”

10. Kontaktcirklen Kontaktcirklen Kontakt ● ● Efterkontakt Førkontakt ● ● Det frugtbare nulpunkt

11. Kontaktcirklen Kontakt ● ● Efterkontakt Førkontakt ● Det frugtbare nulpunkt

12. X: Jeg vil ikke finde mig i at høre brok fra chefen! Y: Du lyder som om, du er irriteret på ham, er du det? Kontakt Brug for at få bearbejdet. ● ● Efterkontakt Førkontakt ● Mæthed Tilfredshed Det frugtbare nulpunkt

13. X: Jeg vil ikke finde mig i at høre brok fra chefen! Du er også så overfølsom! Y: ______________________________ Kontakt ● ● Efterkontakt Førkontakt Det frugtbare nulpunkt

14. X: Jeg vil ikke finde mig i at høre brok fra chefen! Y: Åh, det kan vel ikke være så slemt! Kontakt Godt for dialogen: At blive i kontakten. Lytte til hinanden uden forstyrrelser fra tidligere erfaringer! Ikke altid lyst eller tid ● Efterkontakt Førkontakt Det frugtbare nulpunkt

15. Kontakt er andet end ord: Tonefald Kropssprog 93 % af vores sprog Mimik Vejrtrækning Bevægelser Tempo Toneleje

16. Fnidderspillet Redder SPLID MODSTAND KRIG TOMGANG Anklager Offer

17. Anklager-Redder-Offer-trekanten: Fastholder Offer i sin rolle: ”Det er synd for dig.” Fratager Offer ansvar & initiativ Vender frustrationen udad. Placere ansvaret hos den anden. ”Det er din skyld” Redder Vender frustrationen indad. Placerer ansvaret hos sig selv: ”Det er min skyld” Anklager Offer Fralægger sig ansvaret. Dømmer, bebrejder, kritiserer, nedgør.

18. Redder, Offer, Anklager: • Mette: Nej, hvor er jeg altså træt, jeg er fuldstændig overbebyrdet. • Frank: Nu må du tage dig sammen. • Trine: Hun når det nok. • Mette: Jamen, jeg tager mig da sammen. • Frank: Mon?! Vi kan ikke blive ved med at vente på dig. • Trine: VI! Tal for dig selv. OFFER ANKLAGER REDDER OFFER ANKLAGER ANKLAGER

19. 5 gode råd til at stoppe fnidderspillet: STOP • Stop dit eget fnidder - giv positiv anerkendelse i stedet • Nægt at spille rollen som offer/anklager/redder • Hold op med at nedgøre andre eller dig selv • Udtryk dig - og dine behov - ærligt og ligeværdigt • Lyt aktivt til de andres reelle behov + Et ekstra: Brug IKKE-VOLDELIG KOMMUNIKATION (kommer vi til om lidt …:-)

20. IVK = IkkeVoldelig kommunikation Udviklet og udbredt IVK Grundlagt det internationale center for IVK Marshall B. Rosenberg

21. Fnidderspillet FNIDDER FNIDDER FNIDDER FNIDDER

22. Trivsel Resultater

23. Iagttagelse Vurdering

24. Evige gyldige sandhed! Generalisering! Du frådser for meget! Når du printer ud, synes jeg, du frådser for meget med papiret! _______________

25. Find vurderinger & Iagttagelser • Johnny er aggressiv. • Tine er den første, der møder på jobbet om morgenen. • Du kommer altid for sent. • Kim Hjort er en god chef. VURDERING IAGTTAGELSE VURDERING VURDERING

26. Jeg vælger at …, fordi jeg gerne vil … ANSVAR for følelser og handlinger

27. Tager ansvar for egne følelser Til fælles? Når jeg ser, hvordan I arbejder med øvelserne i dag, føler jeg mig inspireret. Når jeg hører, hvordan du taler til dine kolleger, bliver jeg vred. __________________________________________________ _____________________ _______________________________ _____________________________________________________ ____________________ ___________ Når … (Iagttagelse), føler jeg mig/bliver jeg ….(følelse).

28. Hvorfor er følelser så vigtige????

29. Træt? Ensom? Sulten? Ked af det? Følelser Fysiske & psykiske overlevelse er signallamper BEHOV

30. TABUER grådighed egoisme Behov Godt & Værdifuldt! For os selv og for andre selvhævdelse

31. Læs mine behov! TABU

32. Hvordan føler du dig lige nu? Jeg føler mig …., fordi jeg har behov for….. Hvad er dit behov? ______ _________ (FØLELSE) (BEHOV)

33. DIG : Vred & Irriteret : Glad , . fordi jeg har behov for at sidde i fred og ro. Når Jan siger ”rejs jer”, føler jeg mig vred Når Jan siger ”rejs jer”, føler jeg mig glad Ansvaret er mit! , . fordi jeg har behov for at røre mig lidt.

34. Søn: ”Uh, jeg har så mange bumser!” Mor/Far: ”Du er bare så flot, er du.” Søn: ”Åh, I forstår sgu da heller aldrig en skid!”

35. Tag ansvar for dine behov – og udtryk dem! Anmodning!

36. En anmodning skal: • 1. Være uden krav / uden ultimatum • 2. Udtrykke behovet klart • 3. Være konkret / direkte ? HUSK:De andre er ikke tankelæsere!

37. De 4 trin: 1. 4. Anmodning Iagttagelse 3. 2. Behov Følelse 1. Når … (IAGTTAGELSE).., 2. føler jeg mig … (FØLELSE).., 3. fordi jeg har behov for … (BEHOV). 4. Derfor kunne jeg godt tænke mig … (ANMODNING).