Positiv Psykologi og mental robusthed ( resiliens ) Folkeuniversitetet efteråret 2014

1. Positiv Psykologi og mental robusthed (resiliens)Folkeuniversitetet efteråret 2014 Anders Myszak (org. psykolog)

2. Kauai studien

3. Kognitive færdigheder (intelligens) Nemt temperament Selvregulering

4. Vedholdenhed At komme sig

5. ”Et sæt psykologiske færdigheder som gør det muligt at udholde, overvinde og styrkes af utilsigtede begivenheder og oplevelser”

6. Autonomi Selvregulering/handlekompetence Samhørighed

7. Robusthedsfaktorer Positive følelser Mental robusthed Tænkning & problemløsning Relationer Styrker Selvregulering

8. Tænkning & problemløsning

9. Tænke konstruktiv Tænke ret

10. Tænke konstruktiv Tænke ret • En tennis ketcher og et set af tennis bolde koster sammen 1100 kronor. Ketchern koster 1000 kroner mer end bolde set’et. Hvad koster bolde set’et?

11. Tænke konstruktiv Tænke ret • Identificere tænkefælder • Konstruktiv optimisme • Perspektivere

12. Tænkefælder Alt-eller-intet tænkning – ”Hvis jeg laver en fejl, er jeg intet værd”. Katastrofetanker - Jeg kommer til at gøre mig selv fuldstændig til grin til mødet, når jeg skal holde min præsentation, og jeg kommer aldrig til at blive respekteret på arbejdet igen” Over-generalisering – ”Jeg laver altid fejl” Tankelæsning - ”Min kollega sagde ikke hej til mig på gangen – hun kan helt sikkert ikke lide mig”. www.psykiatrifonden.dk

13. Indlært hjælpesløshed

14. Positive følelser

15. Broaden-and-build teorien (Fredrickson & Cohn, 2008)

16. Forestil dig en rigtigt god dag. Fra det du står op til du falder i søvn

17. Relationer

20. Selvregulering

21. Styrker

22. Giver mig energi Præsterer godt Føles autentisk (mit rette jeg)

23. http://www.viacharacter.org 24 signaturstyrker i 6 kategorier (dyder)

24. Styrke + Dyd -

25. Styrke + Dyd -

27. Mange tak! am@hr7.dk 2233 0522