Ginástica de Aparelhos

1. Ginástica de Aparelhos Saltos 5º Ano / 6º Ano

2. Os saltos podem ser realizados em três aparelhos distintos. Plinto Boque Minitrampolim

3. Saltos no Minitrampolim • Como se faz o salto em extensão no Minitrampolim?

4. Como se faz o salto em extensão no Minitrampolim? • 1- Após a corrida preparatória, faz a chamada no Minitrampolim. • 2- Impulsiona a lona com os dois pés paralelos e as pernas ligeiramente flectidas. • 3-Sai do aparelho com o corpo estendido, olhando em frente. • 4-Contacta o solo com as pernas afastadas à largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

5. Muito Importante • 1- Fazer a chamada com os pés paralelos no centro da lona do Minitrampolim; • 2- Sair do aparelho com extensão completa de todos os segmentos corporais; • 3- Executar a recepção no solo com pés paralelos, flexão de pernas e braços junto ao corpo.

6. Saltos no Minitrampolim • Como se faz o salto em engrupado no Minitrampolim?

7. Como se faz o salto engrupado no Minitrampolim? • 1- Após a corrida preparatória, faz a chamada no Minitrampolim. • 2- Impulsiona a lona com os dois pés paralelos e as pernas ligeiramente flectidas. • 3-Sai do aparelho com o corpo estendido, olhando em frente. • 4-Puxa os joelhos ao peito e toca as pernas com as mãos, no ponto mais alto do voo. • 5- Na trajectória descendente, desfaz a posição engrupada e contacta o solo com as pernas afastadas à largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

8. Muito Importante • 1-Olhar em frente durante o salto; • 2- Tocar os joelhos ao definir a posição engrupada;

9. Saltos no Minitrampolim • Como se faz o salto com meia-pirueta no Minitrampolim?

10. Como se faz o salto com meia-pirueta no Minitrampolim? • 1- Após a corrida preparatória, faz a chamada no Minitrampolim. • 2- Impulsiona a lona com os dois pés paralelos e as pernas ligeiramente flectidas. • 3-Sai do aparelho com o corpo estendido, olhando em frente. • 4- No ponto mais alto do voo, roda o corpo, executando meia volta. • 5- Contacta o solo com as pernas afastadas à largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

11. Muito Importante • 1- Sair do aparelho com extensão completa de todos os segmentos corporais; • 2- Manter a cabeça estável entre os braços; • 3- Ajudar a rotação com o movimento dos braços.

12. Saltos no Minitrampolim • Como se faz o salto com pirueta vertical no Minitrampolim?

13. Como se faz o salto com pirueta vertical no Minitrampolim? • 1- Após a corrida preparatória, faz a chamada no Minitrampolim. • 2- Impulsiona a lona com os dois pés paralelos e as pernas ligeiramente flectidas. • 3-Sai do aparelho com o corpo estendido, olhando em frente. • 4-No ponto mais alto do voo, roda o corpo, e com a ajuda dos braços, executa uma volta completa. • 5- Contacta o solo com as pernas afastadas à largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

14. Muito Importante • 1- Sair do aparelho com extensão completa de todos os segmentos corporais; • 2- Manter a cabeça estável entre os braços; • 3- Ajudar a rotação com o movimento dos braços.

15. Saltos no Minitrampolim • Como se faz o salto encarpado no Minitrampolim?

16. Como se faz o salto encarpado no Minitrampolim? • 1- Após a corrida preparatória, faz a chamada no Minitrampolim. • 2- Impulsiona a lona com os dois pés paralelos e as pernas ligeiramente flectidas. • 3- Um pouco antes de atingir o ponto mais alto do voo, eleva e afasta as pernas estendidas à horizontal, tentando tocar com as mãos nos pés. • 4- Na trajectória descendente, desmancha a posição com um movimento enérgico e contacta o solo com as pernas afastadas à largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

17. Muito Importante • 1- Sair do aparelho com extensão completa de todos os segmentos corporais; • 2- Manter a cabeça estável entre os braços; • 3- Ajudar a rotação com o movimento dos braços.

18. Saltos no Boque • Como se faz o salto de eixo no boque?

19. Como se faz o salto de eixo no boque? • 1- Após a corrida preparatória, executa a chamada no trampolim. • 2- Apoia as mãos no boque, mantendo os braços estendidos e o olhar dirigido em frente. • 3- Eleva a bacia, afasta lateralmente as pernas estendidas e avança os ombros. • 4- Contacta o solo com as pernas afastadas à largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

20. Muito Importante • 1- Realizar a corrida preparatória em velocidade crescente; • 2- Efectuar a chamada no trampolim com os dois pés paralelos; • 3- Avançar os ombros, após contacto das mãos no boque.

21. Saltos no Boque Como se faz o salto entre mãos no boque?

22. Como se faz o salto entre-mãos no boque? • 1- Após a corrida preparatória, executa a chamada no trampolim. • 2- Apoia as mãos no boque, mantendo os braços estendidos e o olhar dirigido em frente. • 3- Eleva a bacia, avança os ombros e passa as pernas juntas entre os braços. • 4- Contacta o solo com as pernas afastadas à largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

23. Muito Importante • 1- Realizar a corrida preparatória em velocidade crescente; • 2- Efectuar a chamada no trampolim com os dois pés paralelos; • 3- Elevar a bacia para poder passar as pernas flectidas entre as mãos.

24. Saltos no Plinto • Como se faz o rolamento à frente no Plinto?

25. Como se faz o rolamento à frente no plinto? • 1- Após a corrida preparatória, faz a chamada no trampolim. • 2- Agarra lateralmente a cabeça do plinto e junta os joelhos. • 3- Eleva a bacia, aproxima o queixo do peito e rola o corpo sobre o plinto. • 3- Larga as mãos e termina sentado.

26. Muito Importante • 1- Colocar as mãos com firmeza na cabeça do plinto; • 2- Elevar a bacia; • 3- Definir a posição engrupada.

27. Saltos no Plinto • Como se faz o salto de eixo no Plinto?

28. Como se faz o salto de eixo no Plinto? • 1- Após a corrida preparatória, faz a chamada no trampolim. • 2- Apoia as mãos no plinto, o mais à frente possível, elevando a bacia. • 3- Impulsiona a cabeça do plinto, afasta as pernas e avança os ombros. • 4- Contacta o solo com as pernas afastadas à largura dos ombros e ligeiramente flectidas.

29. Muito Importante • 1- Colocar as mãos com firmeza na cabeça do plinto; • 2- Elevar a bacia; • 3- Definir a posição engrupada.

30. Ginástica de Aparelhos Saltos 5º Ano / 6º Ano Produzido por Valdemar Rodrigues