1 / 9

Vytrvalostní schopnosti (endurance abilities, Ausdauerf ä higkeit)

Vytrvalostní schopnosti (endurance abilities, Ausdauerf ä higkeit). Schopnost provádět opakovaně pohybovou činnost submaximální, střední a mírné intenzity bez snížení její efektivity. (Čelikovský, 1990) Schopnost odolávat únavě (Dovalil, 1991)

lis
Download Presentation

Vytrvalostní schopnosti (endurance abilities, Ausdauerf ä higkeit)

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Vytrvalostní schopnosti(endurance abilities, Ausdauerfähigkeit) • Schopnost provádět opakovaně pohybovou činnost submaximální, střední a mírné intenzity bez snížení její efektivity. (Čelikovský, 1990) • Schopnost odolávat únavě (Dovalil, 1991) • Komplex předpokladů provádět činnost požadovanou intenzitou co nejdéle, nebo co nejvyšší intenzitou ve stanoveném čase. (Dovalil, 2002)

  2. Členení VS –strukturální hledisko lokální globální statická dynamická statická dynamická

  3. Členení VS – časové a energetické hledisko • rychlostní: do 20- 30 s (ATP – CP systém) • krátkodobá: do 2- 3 min (LA systém) • střednědobá: 8– 10 min (O2 systém) • dlouhodobá: I   10 – 35 min (glykogen) II  35 – 90 min (glykogen + tuky) III 90 – 6 hod (tuky) IV nad 6 hod (bílkoviny)

  4. Biologický podklad VS 1. Genetická podmíněnost (poměr svalových vláken) 2. Kardiopulmonární soustava - dýchací systém (dechové objemy) - oběhový systém (min. objem srdeční) - cévní zásobení svalu 

  5. Kapiláry (C) -zásobení svalu kyslíkem a energ. substráty Průměrný počet kapilár na 1000 m2 svalového průřezu - u netrénovaného člověka 0,84 • u průměrně trénovaného 0,94 • u vytrvalostně trénovaného 1,25. (Wilmore & Costill, 1988)

  6. 3. energetické systémy • 1) Kreatinfosfátový systém (ATP – CP) - zásoba na 2-20 kontrakcí • 2) Anaerobní glykolýza (LA – systém) - tvorba ATP a laktátu • 3) Aerobní glykolýza (O2 systém) - tvorba ATP, CO2 a H2O

  7. Diagnostika VS • UNIFITTEST: 12 min běh, vytrvalostní člunkový běh, chůze na 2 km • Celostní motorický test (Jacík) • Výdrže ve shybu, v záklonu sedmo, v lehu přednožmo poníž • Shyby, kliky přednožování, leh-sed. • Funční zátěžová diagnostika (step-testy, spiroergometrie)

  8. MetodyrozvojeVS • Intenzita činnosti • Délka trvání zatížení • Počet opakování v jedné sérii • Délka zotavných intervalů v sérii • Počet sérií • Délka trvání zotavných intervalů mezi sériemi • Charakter činnosti v zotavných intervalech

  9. Metody rozvoje VS 1. Metody nepřerušovaného zatížení - souvislá metoda - střídavá metoda - fartlek -kontrolní metoda 2. Metody přerušovaného zatížení - Extenzivní intervalová metody - Intenzivní intervalová metoda

More Related