PAD Mindfulness en Yoga

1. PAD Mindfulness en Yoga

2. PAD Mindfulness en Yoga PAD (Programma Alternatief Denken) • Sociaal-emotionele ontwikkeling van kinderen • Zelfbeeld • Zelfcontrole • Gevoelens leren kennen • Problemen oplossen • Methoden • Schildpadmethode • Stoplichtmethode • Mindfulness en Yoga

3. Zelfbeeld Zelfbeeld gaat over de manier waarop je over jezelf en anderen nadenkt. We praten met elkaar over complimentjes geven en ontvangen en kiezen steeds een ‘Kanjer van de week’. Dit kind heeft die dag een speciale positie in de groep en krijgt extra veel aandacht.

4. Zelfcontrole Zelfcontrole gaat over hoe je rustig kunt worden als je ergens boos, verdrietig of bang voor bent. Zo leert uw kind eerst na te denken over wat je moet doen voordat je reageert en anderen misschien pijn doet of lastig valt. We werken daarbij met verschillende methoden zoals de Schildpadmethode voor de kleintjes en de Stoplichtmethode voor de wat oudere kinderen. STOP – DENK - DOE

5. Gevoelens Kinderen leren gevoelens te herkennen, te benoemen en te bespreken. Ze leren de woorden voor verschillende emoties en we praten in de klas over hoe zij en anderen zich in verschillende situaties kunnen voelen. De lessen gaan in op hoe gevoelens invloed hebben op je gedrag. Op die manier hopen we de kinderen te leren om over hun gevoelens te praten, in plaats van zomaar ergens op te reageren.

6. Mindfulness “Doe eens rustig”, “Let eens op!”, “Concentreer je nu eens!”, “Aandacht graag? “ • Kinderen horen deze opmerkingen vaak genoeg. Maar hoe doe je dat? Wat is concentreren? Wat is aandachtig zijn? • Mindfulnessbestaat uit oefeningen waarmee de kinderen hun aandacht kunnen trainen en ervaren wat concentreren is. Kinderen leren dat ze hun aandacht kunnen richten op zichzelf, op wat ze voelen en denken.

7. MindfulKids! Training Tijdensde Mindfulness lessen wordenpraktischeoefeningengedaan die aansluitenbij de leeftijdsgroep. De aandachtsoefeningenwordenveelal in stiltegedaan. De kinderenzijntijdensdezestillemomentenopmerkzaamvoor de geluidenom hen heen, zeletten op watzevoelen in hunlichaam en probereneenemotiebijzichzelfteherkennen. De oefeningenzijngericht op bewustwording en opmerkzaamheid, en het schakelen met de aandacht op eenvriendelijke, mildemanier. Hierbijwerken we met bewustwording van: • adem • lichaam • opmerken van gedachten • opmerkenvan emoties • aandachtigluisteren • aandachtigbewegen • stilzijn • Vriendelijkeaandachtvoorjezelf en vooreenander

8. Aandacht training • Adem • Lichaam • Opmerken van gedachten • Opmerken van emoties • Aandachtig luisteren • Aandachtig bewegen • Stil zijn • Vriendelijke aandacht voor jezelf • Vriendelijke aandacht voor een ander

9. Aandacht voor de adem Ademhalingsoefeningen

10. Aandacht voor het lichaam De Bodyscan

11. Opmerken van gedachten Kijken naar gedachten als wolken aan de hemel

12. Opmerken van emoties Wat voor weer is het binnen in jou?

13. Aandachtig luisteren Aandacht richten naar geluiden en weer terugkeren naar de stilte

14. Stil zijn Aandacht richten op de stilte Meditatie oefeningen

15. Vriendelijke aandacht voor jezelf Oefenen in zelfcompassie

16. Vriendelijke aandacht voor een ander Vriendelijke aandacht zonder oordeel

17. Aandachtig bewegen Tijdens yogahoudingen, rekt, strekt en spant het kind allerlei spieren. Ze maken het lichaam sterk en soepel. Daarnaast zorgt yoga voor bewustwording van eigen grenzen, flexibiliteit en veerkracht.

18. Kinder yoga oefeningen

19. MindfulKinderYoga Bij Mindful Kinderyogaligt de nadruk op de aandacht. Aandachtvoor de beweging, de adem, de in- of ontspanning. Erwordtgeleerdombewustteademen en tebewegen.

20. Meditatie en stiltespel Ookmeditatie en stiltespelzijnmethoden. Dezewordenbijmindfulkinderyogatoegespitstop de belevingswereld van kinderen.