1 / 10

Tupakoinnin lopettaminen

Tupakoinnin lopettaminen. Suurin osa tupakoitsijoista haluaa lopettaa. Säästyy rahaa. Pystyy keskittymään paremmin. Tuoksuu paremmalta. Miksi kannattaa lopettaa?. Saa raikkaamman hengityksen ja valkoisemmat hampaat. Kunto paranee, jaksaa taas liikkua. On vähemmän hermostunut.

lydie
Download Presentation

Tupakoinnin lopettaminen

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Tupakoinnin lopettaminen

  2. Suurin osa tupakoitsijoistahaluaa lopettaa Säästyy rahaa. Pystyy keskittymään paremmin. Tuoksuu paremmalta. Miksi kannattaa lopettaa? Saa raikkaamman hengityksen ja valkoisemmat hampaat. Kunto paranee, jaksaa taas liikkua. On vähemmän hermostunut. Iho kirkastuu. Hajuaisti paranee ja ruoka maistuu paremmalta. Nukkuu paremmin ja on pirteämpi. Potenssi paranee. Kynnet ja sormet muuttuvat normaalin värisiksi. Vastustuskyky paranee, on harvemmin sairaana. Lisäksi lukematon määrä terveydellisiä syitä! Yskii, köhii ja räkii vähemmän. Poika/tyttöystävä on mielissään.

  3. Lopettaminen eteneevaihe vaiheelta 4. Savuttomuuden ylläpito 3. Tupakoinnin lopettaminen 2. Tupakoimatto- muuteen valmistautuminen • Lopettamisenharkinta

  4. Lopettaminen eteneevaihe vaiheelta • Tupakoimattomuutta pitää opetella – omia pinttyneitä tapoja pitää muuttaa. (ylläpito) • Oletko valmis lopettamaan vai et? (harkinta) • Varaudu kiperiin tilanteisiin etukäteen. (valmistautuminen) • Nikotiinikorvaushoidoista saat apua vieroitusoireisiin. (lopettaminen)

  5. Faktaa tupakoinnin lopettamisesta • Mitä aikaisemmin lopettaa, sitä vähemmän vahinkoa elimistöön pääsee syntymään. • Yleensä tarvitaan 3-4 yritystä ennen kuin lopettaminen onnistuu. • Lopettamisen helppous/vaikeus on yksilöllistä. • Ensimmäiset kolme kuukautta lopettamisen jälkeen ovat kriittisintä aikaa. • Lopettaminen kannattaa aina.

  6. Miten seuraavat termit liittyvät tupakoinnin lopettamiseen? • Motivaatio • Riippuvuus • Vieroitusoireet • Nikotiinikorvaushoidot • Lipsahdus

  7. Oireiden kesto ja voimakkuus yksilöllisiä Johtuvat riippuvuudesta Merkki elimistön puhdistumisesta 1.-3. vrk vaikeinta aikaa Esim. hikoilu, huimaus, pääkipu, vapina, väsymys, hermostuneisuus, ärtyneisyys Vähentää vieroitusoireita Lisää onnistumisen mahdollisuuksia Jos poltat yli 10 savuketta päivässä Käytä riittävän paljon ja riittävän pitkään (min 3kk) Alle 18-vuotiaille reseptillä Esim. purukumi, laastari, inhalaattori, imeskelytabletti, kielenalustabletti, nenäsumute Vieroitusoireita voidaan lievittää... ...nikotiinikorvaus-hoidoilla

  8. TEE TÄMÄ Päätä päivämäärä, jolloin tupakointi loppuu Etene vaihe vaiheelta, muista valmistautua Hanki tarvittaessa nikotiinikorvaushoitoa Vähennä tupakointia pikkuhiljaa Kerro lopettamisesta läheisillesi Hävitä tupakat ja tupakointivälineet POHDI NÄITÄ Miksi haluat lopettaa? Miten palkitset itsesi, kun onnistut? Mitä teet, kun tekee mieli tupakkaa? Mitkä ovat vaikeimpia tilanteita? Miten selviydyt? Mitä sanot, kun sinulle tarjotaan tupakkaa? Mitä tekemistä keksit tupakoinnin tilalle? Millaista tukea toivot kavereilta? Muilta? Vinkkejä lopettajalle

  9. Kerran tupakoitsija on aina tupakoitsija. Miten niin?

  10. Kerran tupakoitsija on aina tupakoitsija. Kun lopettaa tupakoinnin, aivoihin syntyneet nikotiinireseptorit vaipuvat ikään kuin uneen. Jos polttaa tupakan, reseptorit heräävät ja alkavat vaatia nikotiinia kuten ennenkin.

More Related