El estrés

1. El estrés TEDU 225 María E Gago Aponte Agosto – Diciembre 2008 Siguiente

2. Introducción • En este modulo el estudianteencontrarainformaciónrelacionadadirectamente con el estrés; conceptos, tipos de estrés y susconsecuencias y beneficios. Anterior Siguiente

3. Objetivos • Al estudiar este tema se espera el alumno adquiera unos conocimientos sobre los conceptos expuestos en el contenido; sus orígenes y desarrollo y pueda atender un estados de estrés; ya sea este positivo o negativo. Anterior Siguiente

4. Metas • Orientar al alumno sobre el estrés, los diferentes tipos de estrés, sus beneficios y sus desventajas; y presentarles métodos para el manejo de este. Anterior Siguiente

5. Conceptos deestrés Anterior Siguiente

6. Conceptos de estrés • Distres (estrés negativo/nocivo): Aquel estrés que produce una sensación desagradable. Anterior Siguiente

7. Conceptos de estrés • Estrés: La respuesta fisiológica y sicológica del cuerpo ante un estímulo (estresor), que puede ser un evento, objeto o persona. Anterior Siguiente

8. Conceptos de estrés • Eustrés (estrés positivo): Aquel estrés que causa ansiedad, pero mantiene su mente abierta y creativa, y prepara el cuerpo y mente para un rendimiento óptimo. Anterior Siguiente

9. Características del Eustrés • Se estimula la creatividad de la persona. • Hay un alto grado de motivación. • La solución de problemas es más efectiva. Anterior Siguiente

10. Beneficios del Eustrésefectos positivos: • Mejora el nivel de conocimiento. • Ayuda a entender mejor y más rápido las cosas. • Promueve a la creatividad. Anterior Siguiente

11. Ejemplos de estresores positivos: • Una gran alegría. • Éxito profesional. • Reunión de amigos. • Una buena noticia. • Participación en una competencia. • La muestra de simpatía. Anterior Siguiente

12. Ejemplos de estresores positivos: • El ser parte importante en una ceremonia. • Una cita amorosa. • Ganar un premio. • Desempeño de un papel importante en un certamen. Anterior Siguiente

13. Causas del estrés Anterior Siguiente

14. Estrés Psicosociales • Es aquel que interacciona con la manera en que nuestros sentidos y nuestra mente interpretan los comportamientos. Anterior Siguiente

15. Ejemplos de estresores psicosociales • Un mal ambiente de trabajo. • Un fracaso. • Una ruptura familiar. • Una perdida familiar. • Presión de grupo. • Frustración. Anterior Siguiente

16. EstrésBioecológico • Es aquel que le pide al cuerpo más energía para realizar una tarea. Anterior Siguiente

17. EstrésPersonal • Es el relacionado con los cambios de ánimo, por reacción al calor, frio, ruido u otros. Anterior Siguiente

18. Tipos de estresores Anterior Siguiente

19. Estresresúnicos • Estos son los ocasionados por un desastre o acontecimiento inesperado. Anterior Siguiente

20. Estresoresmúltiples • Estos afectan sólo a una persona o a un pequeño grupo de ellas, y corresponde a los cambios significativos y de transcendencia vitales para las personas. Anterior Siguiente

21. Estresorescotidianos • Es relacionado a molestias, imprevistos y alteraciones en las pequeñas rutinas cotidianas. Anterior Siguiente

22. Estresoresbiogénicos • Son aquellos mecanismos espontáneos que llevan directamente a una respuesta de estrés sin pensarlo. Anterior Siguiente

23. Síntomas generales del estrés Anterior Siguiente

24. Síntomas generales • mucha ansiedad. • sensación de fatiga respiratoria. • espasmos musculares. • pupilas dilatadas (midriasis). • falta de sueño (insomnio). • falta de concentración de la atención. Anterior Siguiente

25. Síntomas generales • estado irritable. • pérdida de las capacidades para la sociabilidad. • estado de defensa del yo. Anterior Siguiente

26. Respueta normal del cuerpo ante unasituacion de estres Estado de Alarma: El cuerpo se preparaparacombatirunaamenaza. Aumentan los niveles de energia en el cuerpo. Ejemplo: Un carro se dirige a arrollar a un individuo. Anterior Siguiente

27. Respueta normal del cuerpo ante unasituacion de estres Tiempo de Acción: El cuerporeaccionaparaevitar la amenaza; utilizando la energia del estado de alarma. Ejemplo: La persona correparaevitar o evadir el carro. Anterior Siguiente

28. Respueta normal del cuerpo ante unasituacion de estres Estado de Relajamiento: El cuerpo se relaja, los nivelesenergéticosbajan. Ejemplo: La persona siente un aliviotantofísicocomoemocional, luego de haberpasado el susto. Anterior Siguiente

29. Fase de resistencia Concepto: El cuerpotrata de adaptarse al estrés continuo que lo afecta. Anterior Siguiente

30. Fase de resistencia Síntomas y signosfísicos: • Frecuentesdolores de cabeza. • Tensión y dolores en los músculos (cuello, espalda y pecho). • Molestias en el pecho. Anterior Siguiente Tomado del libro: El ser humano y la Salud Autor:EdgarLopateguiCorsino

31. Fase de resistencia Síntomas y signosfísicos: • Fatigafrecuente. • Temperatura corporal elevada (Manifiestatenerfiebre). • Sequedad en la boca y garganta. Anterior Siguiente Tomado del libro: El ser humano y la Salud Autor:EdgarLopateguiCorsino

32. Fase de resistencia Síntomas y signosfísicos: • Desórdenesestomacales (indigestion, diarrea). • Insomnio y pesadillas. Anterior Siguiente Tomado del libro: El ser humano y la Salud Autor:EdgarLopateguiCorsino

33. Fase de resistencia Síntomasmentales: • “Tics” nerviosos(morderlasuñas o un lapiz, halar o torcer un mechón de cabello, tocarserepetidamente la cara, cabello o bigote, rascarse la cabeza). • Irritabilidad y dificultadparareir. Anterior Siguiente Tomado del libro: El ser humano y la Salud Autor:EdgarLopateguiCorsino

34. Fase de resistencia Síntomasmentales: • Dificultadparaconcentrarse y pararecordardatos. • Complejos, fobias y miedos, y sensación de fracaso. • Ansias de comer algo. Anterior Siguiente Tomado del texto: El ser humano y la Salud Autor:EdgarLopateguiCorsino

35. La fase de fatiga o desgaste: Concepto: Ante la incapacidad de afrontar la tension (estresor) pormástienpo, ocurre un desbalancehomeostático (equilibriointerno) y fisiológico en el cuerpo, el organismocolapsa y cede ante la enfermedad. Anterior Siguiente Tomado del texto: El ser humano y la Salud Autor:EdgarLopateguiCorsino

36. La fase de fatiga o desgaste: Enfermedadespsicomáticas(queresultan del estrésnegativo continuo). • Hipertención • Ataque al corazón • Derrame cerebral • Ulceras Anterior Siguiente Tomado del texto: El ser humano y la Salud Autor:EdgarLopateguiCorsino

37. La fase de fatiga o desgaste: Enfermedadespsicomáticas(queresultan del estrésnegativo continuo). • Asma • Cáncer • Transtornos gastro intestinales • Migrañas Anterior Siguiente Tomado del texto: El ser humano y la Salud Autor:EdgarLopateguiCorsino

38. Manejo de estrés

39. Cómo combatir el estrés • Renunciar a trabajo que produzca mucha tención. • Adaptarse a las cargas del estrés mediante técnicas de relajación. • No comprometerse con trabajo extra. Anterior Siguiente

40. Medidas para combatir el estrés • No trabajar mas de diez horas al día. • Dormir de 7 a 8 horas al día. • Realizar ejercicio moderado regularmente. • Reservar días para descansar del trabajo. • Expresa tus sentimientos sin represión. • Visita al medico cuando sea necesario. Anterior Siguiente Tomado del texto: El ser humano y la Salud Autor:EdgarLopateguiCorsino

41. Técnicas de relajamiento • Si estas cansado, no te relajes. La técnica de relajamiento es un aprendizaje hay que estar alerta. • Escoge un lugar tranquilo, cómodo, ventilado y solitario para despejar tu mente. • Deja tu mente en blanco. Anterior Siguiente Tomado del texto: El ser humano y la Salud Autor:EdgarLopateguiCorsino

42. Evaluación Anterior Siguiente

43. 1. ¿ Queesestrés? • Respuesta a un peligroindefinido. • Demandaque pone precionsobrenosotros. • Respuesta fisiológica y sicológica del cuerpo ante un estímulo (estresor), que puede ser un evento, objeto o persona. • Estimulo externo que ejerce presión sobre nosotros.

44. Hooooo no La contestacion a estapregunta era la alternativa C. Respuesta fisiológica y sicológica del cuerpo ante un estímulo (estresor), que puede ser un evento, objeto o persona. Siguiente

45. Correcto Pulsar la caritaparapasar al proximoejercicio.

46. Incorrecto El estrés no es un estimulo. Respuesta fisiológica y sicológica del cuerpo ante un estímulo (estresor), que puede ser un evento, objeto o persona. Siguiente

47. Erroneo La respuestaes: Respuesta fisiológica y sicológica del cuerpo ante un estímulo (estresor), que puede ser un evento, objeto o persona. Siguiente

48. 2. ¿queeseustres? • Aquel estrés que prepara al cuerpo ante una amenaza. • Estrés que causa ansiedad, pero mantiene su mente abierta y creativa, y prepara el cuerpo y mente para un rendimiento óptimo. • Respuesta del cuerpo para estar atento y activo. • Cualquierestimulo.

49. incorrecto La contestacióncorrecta era la B. Estrés que causa ansiedad, pero mantiene su mente abierta y creativa, y prepara el cuerpo y mente para un rendimiento óptimo. Siguiente

50. Hooooo no La contestacióncorrecta era la B. Estrés que causa ansiedad, pero mantiene su mente abierta y creativa, y prepara el cuerpo y mente para un rendimiento óptimo. Siguiente