190 likes | 294 Views
A fizikai aktivitás szerepe a mozgásszervi megbetegedések megelőzésében. Apor Péter dr. Az egészség, a funkcionális képességek őrzése megkívánná, hogy mindenki. ---lehetőleg a hét minden napján , de legalább ötször
E N D
A fizikai aktivitás szerepe a mozgásszervi megbetegedések megelőzésében. Apor Péter dr.
Az egészség, a funkcionális képességek őrzése megkívánná, hogy mindenki • ---lehetőleg a hét minden napján, de legalább ötször • ---legalább fél órányi (amely 10 perceknél nem rövidebb szakaszokból is állhat) • ---mérsékelt vagy lendületes aerob jellegű (lihegtető, megizzasztó, a pulzust jelentősen megemelő) testmozgást, • ---ezen kívül heti kétszer a nagy izomcsoportokat fejlesztő rezisztencia-edzést végezzen.
A jó (epidemiológiai) vagy a javuló (beavatkozás: edzés-tanulmányok) fittség csökkenti a rizikót (alsó-felső harmadba vagy negyedbe tartozó fittség összevetése): • Koronária betegségre Risk Ratio: 0,4-0,8 • Diabetes 2-re 0,55-0,7 • Perifériás arteriosclerosisra 0,58-0,76 • Hypertónia betegségre 0,5-0,8 • Egyes karcinómákra 0,7-0,85 • Depresszió, szorongás 0,7-0,85
A MAGAS FITTSÉG ALACSONY MORTALITÁSSAL JÁR • Jó-rossz fittség Mortalitás (Irodalom) • Legjobb—legrosszabb kvintilis 46---18/10 000 személy-év (Blair..JAMA 1989) • Nonfit---nonfit maradt 122/10 000 személy-év (Blair..JAMA 1995) • Nonfit—fit 67,7 -„- • Fit—fit 39,6 -„- • Balke prot. felső 30%--alsó 30% 3-6-szoros csökkenés (Carnethon..JAMA 2003) • diab, metab. sy, hypertonia • 1 MET-tel jobb 12 %-kal több túlélés (Myers..NEJM 2002) • Balke 1 perccel hosszabb 7,9%-os csökkenés • A magas fittségűek/azzá válók halálozási esélye 0,45-0,76 az alacsony fittségűekkel szemben. (Hazai áttekintések: Orv. Hetil. 2004, 1801-04, Sportorv. Szemle 2007, No 1, 31-8.)
Kinek az érdeke a jó fittség? ---Az egyénnek ---Az országnak (Ellenérdekeltség: ??)
Az időskor nem lehet a „lustálkodás” ideje, mert Fent kell tartani a metabolikusan aktív izomtömeget és erőt • a csonttömeget (elesés megelőzés) • a mozgásügyességet --- „---- • a (bizonyos mérvű) hajlékonyságot (napi feladatok) Emiatt a motorikus ügyességet és a hajlékonyságot szinten tartó/fejlesztő gyakorlásokra is szükség van (otthon, idősek tornáján..)
Az egészség, a funkcionális képességek őrzése megkívánná, hogy mindenki • ---lehetőleg a hét minden napján, de legalább ötször • ---legalább fél órányi (amely 10 perceknél nem rövidebb szakaszokból is állhat) • ---mérsékelt vagy lendületes aerob jellegű (lihegtető, megizzasztó, a pulzust jelentősen megemelő) testmozgást, • ---ezen kívül heti kétszer a nagy izomcsoportokat fejlesztő rezisztencia-edzést végezzen. • ---valamint gyakorlatokat az ügyesség, hajlékonyság és csontállomány megőrzésére.
TESTMOZGÁS („EDZÉS”) MOZGATÓRENDSZERI BETEGSÉGEKBEN • Osteoarthrosis minden formájában, erő, koordináció, tünet, fittség, erő, • élethossziglan mozgásterjedelem quali: A-evid. • Rheumatoid arthr. főleg az I-II kat. erő, mozgásképesség, erő és fittség: A • (duzzadt, fájó izület: ne) korai halál prev. quali: B • tünet: C • Osteoporosis főleg az alsó végtaggal aerob, erő, egyensúly, csont: A • ügyesség fittség, erő: A • quali: B • Fibromyalgia rekondicionálás, erő, fittség: A • aktív életmód elfogadása tünet: B • Krónikus fáradtság felügyelt tünet: B • Irodalmi áttekintés: Sportorv. Szemle 2008, No 2, 104-8.
A MOZGATÓRENDSZER KARBANTARTÁSA/FEJLESZTÉSE • NORDIC WALKING • THAI-CHI • CALLANETICS • STRETCHING • BODY ART • BODY BALLS • PILATES • NIA (NEUROMUSCULAR INTEGRATIVE ACTION) www.fittarena.hu (2008 nov. 22)
Gazdasági oldal: az „egészségipar”, a wellness-fitness, az idegenforgalom,a sportrendezvények,a munkahelyi wellnes-lehetőségek, maguk az állampolgárok, (az Önkormányzatok ma is érvényes törvényi feladata),figyelembe vehetné az életbiztosítás, a betegbiztosítás… („Lustasági adó” ???)
Jólét = kényelem? Jólét = fittség!