1 / 19

A fizikai aktivitás szerepe a mozgásszervi megbetegedések megelőzésében.    Apor Péter dr.

A fizikai aktivitás szerepe a mozgásszervi megbetegedések megelőzésében.    Apor Péter dr. Az egészség, a funkcionális képességek őrzése megkívánná, hogy mindenki. ---lehetőleg a hét minden napján , de legalább ötször

matsu
Download Presentation

A fizikai aktivitás szerepe a mozgásszervi megbetegedések megelőzésében.    Apor Péter dr.

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. A fizikai aktivitás szerepe a mozgásszervi megbetegedések megelőzésében.    Apor Péter dr.

  2. Az egészség, a funkcionális képességek őrzése megkívánná, hogy mindenki • ---lehetőleg a hét minden napján, de legalább ötször • ---legalább fél órányi (amely 10 perceknél nem rövidebb szakaszokból is állhat) • ---mérsékelt vagy lendületes aerob jellegű (lihegtető, megizzasztó, a pulzust jelentősen megemelő) testmozgást, • ---ezen kívül heti kétszer a nagy izomcsoportokat fejlesztő rezisztencia-edzést végezzen.

  3. A jó (epidemiológiai) vagy a javuló (beavatkozás: edzés-tanulmányok) fittség csökkenti a rizikót (alsó-felső harmadba vagy negyedbe tartozó fittség összevetése): • Koronária betegségre Risk Ratio: 0,4-0,8 • Diabetes 2-re 0,55-0,7 • Perifériás arteriosclerosisra 0,58-0,76 • Hypertónia betegségre 0,5-0,8 • Egyes karcinómákra 0,7-0,85 • Depresszió, szorongás 0,7-0,85

  4. A MAGAS FITTSÉG ALACSONY MORTALITÁSSAL JÁR • Jó-rossz fittség Mortalitás (Irodalom) • Legjobb—legrosszabb kvintilis 46---18/10 000 személy-év (Blair..JAMA 1989) • Nonfit---nonfit maradt 122/10 000 személy-év (Blair..JAMA 1995) • Nonfit—fit 67,7 -„- • Fit—fit 39,6 -„- • Balke prot. felső 30%--alsó 30% 3-6-szoros csökkenés (Carnethon..JAMA 2003) • diab, metab. sy, hypertonia • 1 MET-tel jobb 12 %-kal több túlélés (Myers..NEJM 2002) • Balke 1 perccel hosszabb 7,9%-os csökkenés • A magas fittségűek/azzá válók halálozási esélye 0,45-0,76 az alacsony fittségűekkel szemben. (Hazai áttekintések: Orv. Hetil. 2004, 1801-04, Sportorv. Szemle 2007, No 1, 31-8.)

  5. Kinek az érdeke a jó fittség? ---Az egyénnek ---Az országnak (Ellenérdekeltség: ??)

  6. Az időskor nem lehet a „lustálkodás” ideje, mert Fent kell tartani a metabolikusan aktív izomtömeget és erőt • a csonttömeget (elesés megelőzés) • a mozgásügyességet --- „---- • a (bizonyos mérvű) hajlékonyságot (napi feladatok) Emiatt a motorikus ügyességet és a hajlékonyságot szinten tartó/fejlesztő gyakorlásokra is szükség van (otthon, idősek tornáján..)

  7. Az egészség, a funkcionális képességek őrzése megkívánná, hogy mindenki • ---lehetőleg a hét minden napján, de legalább ötször • ---legalább fél órányi (amely 10 perceknél nem rövidebb szakaszokból is állhat) • ---mérsékelt vagy lendületes aerob jellegű (lihegtető, megizzasztó, a pulzust jelentősen megemelő) testmozgást, • ---ezen kívül heti kétszer a nagy izomcsoportokat fejlesztő rezisztencia-edzést végezzen. • ---valamint gyakorlatokat az ügyesség, hajlékonyság és csontállomány megőrzésére.

  8. TESTMOZGÁS („EDZÉS”) MOZGATÓRENDSZERI BETEGSÉGEKBEN • Osteoarthrosis minden formájában, erő, koordináció, tünet, fittség, erő, • élethossziglan mozgásterjedelem quali: A-evid. • Rheumatoid arthr. főleg az I-II kat. erő, mozgásképesség, erő és fittség: A • (duzzadt, fájó izület: ne) korai halál prev. quali: B • tünet: C • Osteoporosis főleg az alsó végtaggal aerob, erő, egyensúly, csont: A • ügyesség fittség, erő: A • quali: B • Fibromyalgia rekondicionálás, erő, fittség: A • aktív életmód elfogadása tünet: B • Krónikus fáradtság felügyelt tünet: B • Irodalmi áttekintés: Sportorv. Szemle 2008, No 2, 104-8.

  9. A MOZGATÓRENDSZER KARBANTARTÁSA/FEJLESZTÉSE • NORDIC WALKING • THAI-CHI • CALLANETICS • STRETCHING • BODY ART • BODY BALLS • PILATES • NIA (NEUROMUSCULAR INTEGRATIVE ACTION) www.fittarena.hu (2008 nov. 22)

  10. Gazdasági oldal: az „egészségipar”, a wellness-fitness, az idegenforgalom,a sportrendezvények,a munkahelyi wellnes-lehetőségek, maguk az állampolgárok, (az Önkormányzatok ma is érvényes törvényi feladata),figyelembe vehetné az életbiztosítás, a betegbiztosítás… („Lustasági adó” ???)

  11. Jólét = kényelem? Jólét = fittség!

More Related