FATIGA EN LA CONDUCCIÓN Expone: Lilian Figueroa Escobar

1. FATIGA EN LA CONDUCCIÓNExpone: Lilian Figueroa Escobar

2. Introducción • ¿QUÉ ES FATIGA?

3. Capacidad de reacción: Se requiere rapidez en la selección y ejecución de las respuestas ejemplo: Frente a una luz roja Nivel de respuesta: En algunos casos la conducción requiere la selección y análisis entre muchas posibilidades ejemplo: al intentar un adelanto Capacidad de reacción: El tiempo de reacción aumenta considerablemente Nivel de Respuesta: Convierte en automático caso todas las acciones. Efectos de la Somnolencia al volante: Factores Necesarios para una Modificación de Condiciones conducción segura Por Somnolencia

4. Control del Camión: Requiere una atención continua y constante Información Constante: Un conductor puede definirse como un procesador constante de información. Control del Camión: Afecta la exactitud de las maniobras debido a que el tono muscular y el sistema nervioso central se encuentran muy relajado. Información constante: en algunos casos se pueden llegar a producir microsueños que implica una desconexión con lo que esta ocurriendo. Efectos de la Somnolencia al volante: Factores Necesarios para una Modificación de Condiciones conducción segura Por Somnolencia

5. Realización de cálculos: Las nociones de tiempo y distancia se encuentran presentes en todo momento, velocidad de aproximación de otro vehículo, separación respecto al que circula adelante. Concentración: Se requiere de una dosis exacta de concentración Órganos de los sentidos: La vista se constituye en el protagonista. Realización de cálculos: Se genera una subestimación o sobreestimación para integrar información. Concentración: Se hacen mas frecuentes las distracciones por la baja activación lo que hace perder el control voluntario. Órganos de los sentidos: Se produce un aumento en los umbrales sensoriales, serán necesarios estímulos mas intensos. Efectos de la Somnolencia al volante: Factores Necesarios para una Modificación de Condiciones conducción segura Por Somnolencia

6. Fatiga y Ritmos Circadianos: • El sueño es un estado fisiológico activo y rítmico que aparece en alternancia con otro estado de conciencia básico que es el de vigilia. APROX. CADA 24 HORAS. • Ritmo circadiano • JET LAG OCUPACIONAL • Planificación de los turnos de trabajo para evitar alteraciones en los ritmos biológicos.

7. Si la persona está despierta 24 horas es un riesgo tan alto como conducir ebrio. • SUEÑO REM-NO REM • El sueño REM y NOREM se alterna cíclicamente durante la noche, las ondas lentas del sueño dominan un tercio de la noche y el sueño REM domina el último tercio de la noche. El sueño REM esta asociado también a la creatividad, la sexualidad y el humor.

8. Calidad del Sueño: • Controlar el peso • No consumir alcohol • Cambiar postura durante el sueño • Evitar los reflujos Gastrointestinales

9. Variables Que Afectan a Los Conductores Ausentismo paternal COMUNICACIÓN Problemas sociales y domésticos. La sociedad mantiene una vida DIURNA. Problemas matrimoniales

10. DROGAS: • Alcohol • Cigarrillo DEUDA DE SUEÑO, SÓLO ES PAGADA CON SUEÑO

11. ALIMENTACIÓN: • Una persona nunca se debe dormir con apetito, como tampoco nunca debe irse a la cama con el estómago demasiado lleno. Con muy poco alimento, más cierto dolor molesto en la boca del estómago, tendrá un sueño inquieto, con demasiado alimento, pudiera ser que la ingestión, acedías o flatulencia, lo mantengan despierto toda la noche. • HIDRATOS DE CARBONO • Si se come abundantemente en la noche, justamente antes de acostarse, no se queman las calorías producidas.

12. ¿Qué cosas puede hacer usted para mantener y tolerar los horarios irregulares? • Eliminar el reloj en el dormitorio. • Realizar ejercicio temprano en la mañana o en las últimas horas de la tarde. • Evitar el café, alcohol y nicotina. • Regularizar la hora de dormir y de despertar incluso los fines de semana. • Comer liviano antes de acostarse. • Evitar las siestas. • Aumente las oportunidades para dormir. • Práctica de hábitos buenos para dormir. • Mantenga una dieta buena. Acortar el tiempo en cama. No ver televisión, leer o escuchar música en la cama. • No tratar de dormir cuando no hay sueño. • Planear horarios de turno (iguales)