1 / 10

Anksioznost

Anksioznost. Anksioznost (tjeskoba) je. Doživljaj nervoze, napetosti, nemira i iščekivanja nečeg negativnog. Neugodan je dio života, ali gotovo neizbježan, barem nekad. Psihološko i fiziološko stanje karakterizirano kognitivnim, somatskim, emocionalnim i

minya
Download Presentation

Anksioznost

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Anksioznost

  2. Anksioznost (tjeskoba) je... • Doživljaj nervoze, napetosti, nemira i iščekivanja nečeg negativnog. • Neugodan je dio života, ali gotovo neizbježan, barem nekad. • Psihološko i fiziološko stanje karakterizirano kognitivnim, somatskim, emocionalnim i ponašajnim komponentama. One se kombiniraju i stvaraju “bolno” stanje koje osjećamo kao nemir i brigu.

  3. Anksioznost postoji kao • Stanje • Crta ličnosti

  4. Tjelesni znakovi koji učestalo prate anksioznost • “muka” u želucu • Lupanje srca • Drhtav glas • Napeti mišići • Znojni dlanovi • Drhtave ruke

  5. Situacije-okidači Niska – srednja - visoka • Govoriti pred skupinom ljudi • Zamoliti uslugu • Pisati ispit • Reći prodavaču da je vratio premalo novaca • Pozvati osobu koja nam se sviđa van • Tražiti od šefa da ranije odemo s posla • Gledati dijete na predstavi u vrtiću • Pogledati stanje računa

  6. Mora li anksioznost nužno značiti loše?(Je li cilj anksioznost = 0?) • Anksioznost može biti znak da nam je nešto bitno. Može pomoći da se pripremimo za suočavanje s nekom situacijom • Pitanje intenziteta • Prekomjerna anksioznost može se pretvoriti u anksiozni poremećaj

  7. Ovladavanje anksioznošću - pokušaji • Pretjerano jedenje • Slušanje glazbe • Meditiranje • Pušenje • Bježanje (glavom bez obzira)

  8. Dakle... • Ljudi se suočavaju sa situacijama koje dovode do anksioznosti na različite načine: neki ne čine ništa već trpe neki unaprijed izbjegavaju “teške” situacije neki nalaze načine da smanje/uklone anksioznost

  9. Tehnike suočavanjademonstrirati! • Duboko disanje • Progresivna mišićna relaksacija • Priprema, priprema, priprema • Mentalna proba • Pozitivne samo-upute • Postepeno izlaganje

More Related