MÉTODO DE CHOQUE

1. TREINAMENTO POR MÉTODO DE CHOQUE MÉTODO DE CHOQUE

2. O QUE É MÉTODO DE CHOQUE? • Meio de Preparação física especial destinado ao desenvolvimento da FORÇA RÁPIDA e da CAPACIDADE REATIVA DO APARELHO NEURO-MUSCULAR.

3. FUNDAMENTOS DE EXECUÇÃO DO MÉTODO DE CHOQUE: Aumento da força exterior dos músculos >>> estímulo por efeito mecânico.   Os impulsos AFERENTES enviam sinais sobre o grau de tensão muscular ao SNC. Caso a resistência exterior (carga) seja forte e adequada, o SNC amplia a potência do impulso EFETOR, o que aumenta a força da contração de trabalho dos músculos.

4. peso da carga e sua resistência inerte • MECANISMOS EXTERIORES DO • ESTÍMULO DA ATIVIDADE DOS MÚSCULOS: energia cinética - acumulada com a implementação do treinamento ou o corpo do desportista durante a queda livre,

5. O estiramento rápido de choque dos músculos, durante o freio ativo do corpo ou do implemento que cai é o fator estimulante queaumentaa velocidade da contração muscular de trabalhoposterior ediminuio tempo de transição do trabalho excêntrico ao concêntrico.

6. Representação:

8. Vantagens: Vantagens: Vantagens: Vantagens: Vantagens: Vantagens:

9. 1-DESENVOLVIMENTO RÁPIDO DO MÁXIMO DO ESFORÇO DINÂMICO; 2-VALOR DO MÁXIMO É MAIOR QUE EM OUTROS PROCESSOS; 3-O MAIOR VALOR DO MÁXIMO DE FORÇA É OBTIDO SEM A UTILIZAÇÃO DE CARGA COMPLEMENTAR;

10. 4 -A TRANSIÇÃO DOS MÚSCULOS DO TRABALHO EXCÊNTRICO AO CONCÊNTRICO É REALIZADA MUITO MAIS RAPIDAMENTE QUE NOS OUTROS PROCESSOS; 5- O ACÚMULO DE TENSÃO MUSCULAR NA FASE DE AMORTIZAÇÃO E AUSÊNCIA DE CARGA PARA O CORPO, DETERMINAM UM TRABALHO MAIS POTENTE DOS MÚSCULOS NA FASE DE IMPULSÃO E MAIOR VELOCIDADE NA CONTRAÇÃO. (Figura 1.12)

12. CONCLUSÕES:

13. 1-O método de choque aperfeiçoa a capacidade específica dos músculos para realizar um esforço motor potente, logo após o estiramento de choque (após salto profundo); 2-A energia cinética da queda do corpo garante o estímulo intensivo da atividade muscular e aumenta a velocidade da contração e transição do trabalho excêntrico ao concêntrico;

14. 3- O regime de choque é determinado por causas externas e de caráter forçado obrigando o SNC e o aparelho motor a reagir às condições extremas que surgem na fase do golpe de amortização; 4- O efeito positivo do estímulo dos músculos mediante a absorção da energia cinética depende de condições específicas de execução como: ***valores ótimos da altura da queda e***do movimento do impulso rápido do desportista;

15. 5-O valor da energia cinética utilizada para estímulo pode variar com o peso do implemento e com a altura da queda. ***Maior peso do implemento = maior esforço e diminuição rapidez de transição do trabalho excêntrico ao concêntrico; ***Maior altura da queda do implemento = maior esforço e aumento velocidade transição e velocidade de contração na fase do impulso;

16. 6 - O desenvolvimento da força rápida e a capacidade reativa dos músculos deve-se à utilização de uma altura que possibilite uma transição rápida do trabalho excêntrico ao concêntrico;  7 - Antes de aplicar o método de choque é necessária a preparação prévia dos músculos, articulações, ligamentos e tendões, obtida pelos exercícios de força e salto;

17. 8 - O método de choque conduz rapidamente a modificações na capacidade de executar esforços rápidos, no entanto, esses esforços não conseguem ser mantidos por muito tempo. Assim, deve ser aplicado em combinação com outros meios de preparação especial de força; 9- O M. C. é um, entre muitos modos de intensificação do regime de trabalho dos músculos, e não os substitui. Deve corresponder a uma etapa concreta do ciclo anual de treinamento;

18. 10-A aplicação racional do M.C. garante um alto nível de preparação especial, investindo o mínimo de tempo e energia do desportista. 

19. EXEMPLO DA PRÁTICA DO MÉTODO DE CHOQUE - UM ESTUDO DE CASO - Atleta: Yuri Kozin

21. OBS: • No segundo semestre de 1977, durante o campeonato de Moscou, melhorou seus records na arrancada e somou 390 kg (170+220).

22. Melhora do nível da preparação da força e velocidade de Y. Kozin, ex recordista mundial de levantamento de pesos na primeira (1) e terceira (3) etapa do treinamento experimental:

24. Fim da apresentação !!!