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Confederación Argentina de Judo Area de Entrenamiento

Confederación Argentina de Judo Area de Entrenamiento. La Preparación del Judoka para la Alta Competición . Esquema General del sistema Moderno de entrenamiento. Objetivo : Perfeccionamiento tecnico y fisico. Planificación. Condiciones de Vida . Control Pedagógico. . Condiciones de

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Presentation Transcript

  1. Confederación Argentina de Judo Area de Entrenamiento La Preparación del Judoka para la Alta Competición

  2. Esquema General del sistema Moderno de entrenamiento Objetivo: Perfeccionamiento tecnico y fisico Planificación Condiciones de Vida Control Pedagógico . Condiciones de Preparación Dirección de la Preparación Condiciones Higiénicas Control Medico Proceso de Preparación del Deportista Autocontrol Condiciones Materiales Educación Enseñanza Desarrollo Físico Información Científica Dirección Pedagógica Repeticiones Cambios Ondulatorios Carácter Cíclico Progresión de la carga Especialización Dominio de la técnica Dominio de la táctica Cualidades Morales y volitivas Desarrollo Físico Conocimientos Teóricos Ejercicio Físico General Ejercicio físico Especial Ejercicios Específicos Disciplina Atléticas Auxiliares Medio de Recuperación

  3. PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA: Conjunto de medios, métodos y condiciones que aseguran el logro y la elevación de la predisposición para la obtención de un optimo rendimiento deportivo, estos medios se refieren a la preparación FÍSICA TÉCNICO-TÁCTICA, MORAL Y VOLITIVA (PSICOLÓGICA) Y TEORICA Entrenamiento deportivo : Es el proceso pedagogico Orientado directamente hacia el logro de elevados resultados deportivos , en donde esta como premisa fundamental la busqueda de la forma deportiva

  4. Preparación Física

  5. PREPARACION FISICA: ES EL DESARROLLO DE LAS CUALIDADES Y CAPACIDADES FISICAS NECESARIAS EN LA ACTIVIDAD DEPORTIVA. LA PREPARACION FISICA GENERAL CREA LA BASE PARA LA PREPARACION ESPECIAL YA QUE ASEGURA EL DESARROLLO MULTIPLE DE LA FUERZA, VELOCIDAD, RESISTENCIA FLEXIBILIDAD Y COORDINACION (AGILIDAD)

  6. CAPACIDADES FÍSICA FUERZA RESISTENCIA VELOCIDAD COORDINACION FLEXIBILIDAD FURZA RESISTENCIA RESISTENCIA A LA VELOCIDAD AGILIDAD MOVILIDAD POTENCIA FURZA MAXIMA RESISTENCIA ANAEROBIVA RESISTENCIA ANAEROBICA MAXIMA VELOCIDAD COORDINACION PERFECTA RANGO COMPLETO FLEX

  7. Principios del entrenamiento Deportivo - Nivel de direccion con vista a logros superiores - Aumento progresivo y maximo de las cargas - Principio de la continuidad del proceso de entrenamiento - Principio del cambio Ondulatorio de las cargas - Principio del caracter ciclico del entrenamiento deportivo - Unidad de la preparacion general y Especial

  8. Fuerza: Es la capacidad de un sujeto para vencer o soportar una resistencia externa. Es la capacidad de realizar tensión muscular.(Heg 77) Clasificación: Fuerza Máxima. Resistencia a la Fuerza Fuerza a la velocidad

  9. Aspectos a tener en cuenta para el desarrollo de la fuerza Postura durante la ejecución de los ejercicios Selección Adecuada de los ejercicios SOBRECARGA Sexo Edad Peso utilizado Condiciones Materiales Experiencia Deportiva

  10. Métodos para el Desarrollo de la fuerza Principiantes Atletas Calificados • Aumento progresivo de las cargas • Método del ejercicio Repeticiones Standard Repeticiones Variables • Método de intervalo • Método de Circuito • Método de Juego . Poco Peso y muchas repeticiones por tandas . Pesos medios y repeticiones medias por tandas . Mucho peso y pocas repeticiones por tandas

  11. Resistencia: Es la capacidad de realizar una actividad física sin que disminuya su efectividad. Es una cualidad psicobiologica, de oponerse a la fatiga. DIDACTICAMENTE RESISTENCIA GENERAL: Capacidad muscular de realizar un trabajo durante un tiempo prolongado RESISTENCIA ESPECIAL: Capacidad de oponerse a la fatiga que se va desarrollando en la actividad deportiva especifica. FISIOLOGICAMENTE Resistencia

  12. Métodos para desarrollar la capacidad de resistencia Continuo Repeticiones Intervalo Farlet Entrenamiento de altura. Beneficios

  13. VELOCIDAD: Es la capacidad de realizar una tarea motriz en determinadas situaciones en un relativo mínimo de tiempo o con una máxima frecuencia Clasificación CICLICA ACICLICA VEL REACCION SIMPLE COMPLEJA VEL ACELERACION VEL MANTENIMIENTO VEL DE DESACELERACION Velocidad de Acción

  14. FLEXIBILIDAD Capacidad del músculo de recobrar su forma luego de haberse contraído Movilidad Es la capacidad del sujeto para poder ejecutar movimientos con una gran amplitud. Esta se manifiesta en dos formas Activa y pasiva Su desarrollo insuficiente, conduce a las dificultades y deficiencias siguientes

  15. COORDINACION ES LA QUE PERMITE, ENCADENAR LOS MOVIMIENTOS EN FRECUENCIAS SIGNIFICATIVAS, APRENDISAJE TECNICO. COORDINACION GRAL COORDINACION FINA Y COMPLEJA

  16. LA PREPARACION FISICA EN EL JUDO EXPLOTAR AL MAXIMO LAS MEJORES CARACTERISTICAS,Y ATENDER AUN MAS LAS POCO DESARROLLADAS • DETERMINANTES • F EXPLOSIVA • RES ESPECIAL A-L • FLEX • COORD GRAL • COMPLEJA (TECNICA) • CONDICIONANTES • F MAX, POT, RES • RES GARL AEROBICA • VEL ACICLICA (DE ACCION) • VEL CICLICA REACCION

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