1 / 25

PRE-COOLING Metode prethodnog hlađenja radi poboljšanja izdržljivosti u vrućim uvjetima

PRE-COOLING Metode prethodnog hlađenja radi poboljšanja izdržljivosti u vrućim uvjetima. UVOD. TERMOREGULACIJA temperatura tijela = stvaranje + izdavanje topline stvaranje > izdavanja = pregrijavanje tijela stvaranje < izdavanja = pothlađivanje tijela.

nickan
Download Presentation

PRE-COOLING Metode prethodnog hlađenja radi poboljšanja izdržljivosti u vrućim uvjetima

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. PRE-COOLINGMetode prethodnog hlađenja radi poboljšanja izdržljivosti u vrućim uvjetima

  2. UVOD TERMOREGULACIJA temperatura tijela = stvaranje + izdavanje topline stvaranje > izdavanja = pregrijavanje tijela stvaranje < izdavanja = pothlađivanje tijela

  3. 3 načina izdavanja topline: 1. ZRAČENJEM IC ZRAKA U OKOLIŠ 2. IZRAVNIM ODVOĐENJEM TOPLINE NA DRUGE PREDMETE/U ZRAK/VODU 3. HLAPLJENJEM VODE S TJELESNE POVRŠINE=EVAPORACIJA

  4. 2 mehanizma kojima hipotalamus može povećati izdavanje topline: PERIFERNA VAZODILATACIJA ZNOJENJE

  5. 2 načina stvaranja topline: DRHTANJE POJAČANO IZLUČIVANJE HORMONA ŠTITASTE ŽLIJEZDE mehanizam štednje topline: VAZOKONSTRIKCIJA

  6. temperatura - glavni faktor okoliša koji utječe pri izvedbi • Utjecaj visokih temperatura na organizam: • usporen prijenos živčanih impulsa u mozgu • smanjenje kognitivnih sposobnosti • kronični umor, usporenost i slabost • pogoršanje simptoma kod oboljelih • ubrzan rad srca • pojačano znojenje i vrtoglavice • smanjen kapacitet izdržljivosti

  7. optimalni medijan temperature okoliša od 6.2 °C za muškarce i 6.8 °C za žene • za svako povećanje 1°C pri temperaturi iznad optimuma i prosjeka, izvedba se smanjuje za -17.7% za muškarce i -12.4 % za žene

  8. metode pre-coolinga koriste se kao intervencija za poboljšanje izdržljivosti vježbanja u vrućim uvijetima s vjerojatnim mehanizmom koji reducira središnju tjelesnu temperaturu prije vježbanja,a potom povećava kapacitet pohrane topline

  9. 3 metode prethodnog hlađenja • Metoda uranjanja u hladnu vodu • Metoda unošenja smrvljenog leda • Metoda nošenja odjeće za hlađenje

  10. Metoda uranjanja u hladnu vodu

  11. tijelo uronjeno u vodu ispod ljudske termoneutralne zone (33-34°C) će pokušavati održati svoju središnju temperaturu vazokonstrikcija • vazokonstrikcija nije dovoljna da održi središnju temperaturu povećana metabolička proizvodnja energije • gubitak topline prekoračuje proizvodnju topline, smanjenje središnje temperature i povećanje kapaciteta toplinske pohrane

  12. Ograničena metoda zbog troška, transporta, pristupa velikim količinama vode i vremena potrebnog da se postigne smanjenje temperature • Tri istraživanja pokazala su značajno poboljšanje izvedbi • Trajanje postupka : 30-60 min

  13. Metoda unošenja smrvljenog leda

  14. Temelji se na entalpiji taljenja (otapanja) leda = faza prelaska iz čvrstog leda u tekuću vodu - zahtjeva veliki transfer toplinske energije u sistem

  15. hladni modaliteti koji prolaze fazu otapanja su izazvali nižu temperaturu na površini kože i unutarmišićnu temperaturu od onih koji ne prolaze fazu otapanja • kada je smrvljeni led unesen, toplinska energija je prenesena u taljenje smrvljenog leda iz okolinskih tkiva, umjesto pohrane u tijelu, smanjujući središnju temperaturu

  16. istraživanje intravenskog hlađenja kod svinja – smrvljeni led (-1° C - 0°C) je ohladio temperaturu mozga brže i efikasnije od ohlađene soli (0°C -1°C) • metoda koja potencijalno može biti efikasna kao modalitet hlađenja prije vježbanja

  17. Metoda hlađenja odjećom

  18. odjeća za hlađenje primarno snižava temperaturu kože • pomagala: 1. hladni prsluk = prsluk koji prekriva torzo sa džepovima za ledene paketiće   2. jakna za hlađenje - dužine struka sa rukavima i kapuljačom koja ima ušiven materijal sa fazom taljenja

  19. Odjeća za hlađenje: • apsorbira tjelesnu toplinu i oslobađa ju isparavanjem • tijelo se hladi jer prenosi višak topline na pomagalo • neizravno se hladi krv u cijelom tijelu čime se sprječava zagrijavanje

  20. pomagala mogu održati nižu tjelesnu temperaturu kroz 3 sata ovisno o: • Vanjskoj temperaturi • Razini tjelesne aktivnosti • Vlažnosti zraka • preporuča se nošenje opreme na tanku odjeću oko pola sata prije tjelesne aktivnosti

  21. Preporuka : • osoba koje imaju ograničen buđet-zamotajte led u ručnik ili kuhinjsku krpu i usitnite ga čekićem, valjkom ili nečim sličnim te napunite njime vrećicu • iako jeftino i jednostavno rješenje, led se brzo topi, pa ćete ga morati mijenjati nekoliko puta dnevno.

  22. Mješovite metode • uranjanje u hladnu vodu + nošenje odjeće za hlađenje značajan pad temperature tijela te poboljšanje izvedbe

  23. ZAKLJUČAK • Metode: • Uranjanja u hladnu vodu -najefektivnija i najograničenija metoda • Unošenja smrvljenog leda – potencijalno efikasna metoda • Metoda hlađenja odjećom- najmanje učinkovita

  24. Hvala na pažnji • Antonija Olujić • Petra Pavlović • Mirna Purić Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu

  25. Literatura • http://www.multiplaskleroza.hr/tag/hladenje/ • Researcharticle: “Pre-cooling for enduranceexerciseperformanceintheheat: a systematicreview “( Paul R. Jones, Christian Barton, Dylan Morrissey, NicolaMaffulliandStephanieHemmings) • Matković, B. i Ružić, L. (2009). Fiziologija sporta i vježbanja

More Related