1 / 15

HARJOITTELUN SUUNNITTELU

HARJOITTELUN SUUNNITTELU. 27.3.2004. TAVOITTEET. Saada malleja harjoittelun suunnitteluun Luoda suunnittelun kulttuuri Naantalilaiseen koripalloon Kaikille suunnitelmat, jotka voi ottaa käyttöön Keskustelu. HARJOITUSKAUDET KORIPALLOSSA. Peruskuntokausi Kilpailuun valmistava

nora
Download Presentation

HARJOITTELUN SUUNNITTELU

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. HARJOITTELUN SUUNNITTELU 27.3.2004

  2. TAVOITTEET • Saada malleja harjoittelun suunnitteluun • Luoda suunnittelun kulttuuri Naantalilaiseen koripalloon • Kaikille suunnitelmat, jotka voi ottaa käyttöön • Keskustelu

  3. HARJOITUSKAUDET KORIPALLOSSA • Peruskuntokausi • Kilpailuun valmistava • Kilpailuun valmistava 2 • Kilpailukausi

  4. HARJOITUSKAUDET KORIPALLOSSA • PERUSKUNTOKAUSI  ainoa aika hankkia voimaa, fyysinen painotus, tekninen painotus • KV 1 JA 2  Fyysinen painotus • KILPAILUKAUSI  Fysiikasta pidetään huolta, joukkueharjoittelu, lajitaidot

  5. HERKKYYSKAUDET Yleisen monipuolisuuden kausi (6 – 12): yleiset taitovalmiudet, monipuoliset perustaidot, lajirakkaus ja myönteiset kokemukset Perusvalmennuskausi (12 – 15): monipuoliset perusvalmiudet,monipuolinen ja oikea tekniikka, urheilijan elämäntapa  harjoittelu Huipulle valmistava kausi (15 – 18): lajin erikoisvalmiudet, valmius kovaan harjoitteluun, monipuoliset perusvalmiudet

  6. JAKSOSUUNNITELMAT • Vuosisuunnitelmat • Kausisuunnitelmat (kesä, syksy, kevät) • Kuukausisuunnitelmat • Viikkosuunnitelmat • Yksittäinen harjoitus

  7. KAUSISUUNNITELMA, RÄIKKÄ • Mitä ja milloin? • HK laji, Joukkuelaji • Erillinen fyysinen suunnitelma

  8. ERILLINEN FYYSINEN SUUNNITELMA

  9. KK/VIIKKOSUUNNITELMA • Kausisuunnitelman osa • Voi olla jo tarkempi • Kannattaa tehdä muutoksia esim. otteluiden mukaan  missä epäonnistuttiin, sitä harjoitellaan

  10. KUUKAUSISUUNNITELMA, RÄIKKÄ

  11. SUUNNITELMA , C-TYTÖT 2003

  12. YKSITTÄINEN HARJOITUS • Henkilökohtainen lajiharjoitus • Harjoitellaan henkilökohtaista tekniikkaa ja taktiikkaa

  13. YKSITTÄINEN HARJOITUS • Joukkuelajiharjoitus • Harjoitellaan joukkueen taktiikkaa • Hyökkääminen • Puolustaminen

  14. YKSITTÄINEN HARJOITUS • Fyysinen harjoitus • Mahdollisimman monipuolista fyysisten ominaisuuksien kehittämistä

  15. TEHTÄVÄ: Laadi seuraavat suunnitelmat joukkueellesi • Kesäharjoittelusuunnitelma • Runkosuunnitelma jouluun asti • Yksi viikkosuunnitelma  valitse teema, tavoite tms. • Palautus viikon kuluttua sunnuntaina • Käytä omia lomakkeita tai saamiasi • Monipuolisuus

More Related