골프의 기본원리

1. 골프의 기본원리 2013 이 종 근 영 동 대 학 교

2. 목 차 • 골프의 역사 • 골프의 특성 • 골프용구 • 골프의 기본이론 • 골프코스 • 골프 스윙의 변천사 • 기본 셋 업 • 골프 숏 게임(어프로치 및 퍼팅) • 골프 스윙의 기본(단계별 포인트) • 에티켓 • 용어의 정의

3. 1.골프의 역사 ►약 15세기경 스코틀랜드의 목동들에 의해 처음 실시 ► 최초의 경기규칙은 1754년 세인트 앤드루스 (St. Andrews)클럽에서 13개 조항 시초 ►1764년경 골프코스 18홀 제정 ►1774년 스코틀랜드의 누에딘바라 골프협회 조직되면서 골프경기 시작

4. 4대 메이저 대회(남자) ►브리티시 오픈(British Open) : 8개 코스 순회, 1860년 시작 ►마스터즈 대회(Masters) : Augusta National Golf Club 고정플레이코스, 1934년 시작 ►US 오픈(United States Open) : 1895년 시작 ►PGA 챔피언십 : 1916년 시작 ★그랜드슬램 골퍼 : 4대 메이저 대회를 석권한 골퍼

5. 4대 메이저 대회(여자) ►나비스코 다이너 쇼(Nabisco Dinah Shore) : Mission Hills C 1972년 시작 ►US 여자 오픈(United States Women’s Open): 1946년 시작 ►맥 도널드 LPGA 챔피언십(McDonald’s LPGA Championship) : Dupont CC US 1955년 시작 ►듀 모리에르 클래식(Du Maurier Classic) : 캐나다에서 개최

6. 2. 골프의 특성 ►자연 속에서 이루어지는 정적/동적인 운동으로 심신 단련에 효과적인 운동 ► 신사의 경기, 예절의 경기 ► 남녀노소 나이, 체력, 기술과 관계없이 누구나 즐길 수 있는 평생 스포츠 ► 마음을 통제하고 집중력과 정확한 판단력을 요구하는 운동 ► 자신과 경쟁하는 스포츠, 심판이 없는 스포츠

7. 3. 골프 용구 클럽(Club) ►공식 1 SET : 14개 이하 ► 종류 : 우드, 아이언, 퍼터 ► 구조 : 헤드(Head) - 샤프트(Shaft) - 그립(Grip) ► 헤드 재질 : 퍼시몬(감나무), 메탈, 카본, 티타늄 ► 아이언 헤드 재질 : 스텐레스(단조), 연철(주조) ► 샤프트 재질 : 그라파이트, 스틸 ► 샤프트 강도 : X(Extra) - S(Stiff) - R(Regular) - A(Average) - L(Ladies) - W(Weak)

8. 볼(Ball) ►규격 : 직경 42.67mm보다 작지 않으며 45.93g이하 ► 종류 : 원 피스(Piece) , 투 피스, 쓰리 피스, 포 피스 ► 딤플 : 384 – 552, 작고 깊은 딤플은 저궤도 형성 기 타 ►골프 신발, 장갑, 골프티, 골프백, 보스턴백, 카트

9. 4. 골프의 기본이론 ► PAR 4 X 10 개= 40 타 표준거리 : 230 ∼429m사이 PAR 5 X 4 개= 20 타 표준거리 : 430m이상 PAR 3 X 4 개= 12 타 표준거리 : 229m이하 ► 정규 18홀 규정타수 : 72타(이븐파) ►정규 18홀 PGA공식대회 최저타수 : 59타(13언더파)

10. ►정규 18홀 스코어 예) 68타 : 4 언더파 78타 : 6 오버파 ► 홀 스코어(PAR 5)

11. ►정규 1세트의 클럽의 수 : 14개 이하 (1) 우 드: 1번(드라이버) 3번(스 푼) 4번(버 피) 5번(크 리 크) ※ 우드 클럽은 비거리를 요하는 클럽 (2) 아이언: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, PW, SW ※표준거리 : 아이언 7번 130m 아이언 6번 140m 아이언 8번 120m (3) 퍼 터

12. 5. 골프 코스 ►티 그라운드. 페어웨이. 해저드. 러프. 그린. 홀. 깃대 등 으로 구성

13. 6. 골프 스윙의 변천사 골프스윙은 과학의 발달과 함께 많은 변화를 보이며 발전 ►1970년 이전 ⇒ 스웨이 스윙 ►1970년 이후 ⇒1990년대 중반사이 : 히팅력 스윙 ►1990년 중반 이후 ⇒ 회전력 스윙

14. 스웨이 스윙 ►1970년대 이전 스윙 ►골프 클럽 및 샤프트 발달이 미흡 ► 몸을 좌우로 움직이면서 그 반동으로 볼을 멀리 보내려는 의도에서 만들어진 스윙

15. 히팅력 스윙 • ►1970∼1990년대 중반 스윙 • ► 백스윙 동작에서 몸의 움직임을 적게 하고 임팩트 순간 체중을 • 이동시키는 것이 장타의 포인트로 인식하여 만들어진 스윙 • ► 역 C 자 스윙 • ► 체중이동은 양쪽 허벅지 바깥쪽으로 이동 • ► 대표적인 선수 : 코린몽고메리(스코틀랜드), 최상호(한국)

16. 회전력 스윙 • ►1990년대 중반이후 스윙 • ► 몸통을 축으로 꼬임과 풀림 동작에서 나타나는 원심력으로 • 임팩트 시 파워를 극대화하는 스윙 • ►I 자 스윙(머리,힙,왼발) • ►체중이동은 몸통 내 양쪽 허벅지 안쪽에서 이동 • ► 대표적인 선수 : 타이거 우즈, 어니 엘스, 마크 오메라, 박세리 등

17. 7. 골프의 기본 셋 업 그립 (grip) 의 종류 • ►오버래핑 그립(overlapping grip) • 가장 많이 사용하는 그립 방법 • 오른손의 새끼손가락을 왼손의 집게 • 손가락 위에 갈퀴와 같이 걸어 잡는 방법 • 거리와 방향성 우수 • 해리 바든 고안(바든 그립이라고 함)

18. ►인터로킹 그립(interlocking grip) • 왼손의 집게손가락을 오른손의 새끼 • 손가락으로 휘감아 잡는 방법 • 두 팔이 하나된 느낌이 들어 안정감 • 스윙 때 볼을 강하게 치는데 유리 • 손이 작은 사람이나 비교적 힘이 약한 • 사람들이 많이 사용 • 대표적 선수 : 잭 니클러스

19. ►베이스볼 그립(baseball grip) • 오른손 전체를 단순히 왼손 밑으로 하여 • 여덟 손가락을 나란하게 위치하여 잡는 법 • 손이 작은 어린 골프 꿈나무들에게 • 많이 적용

20. 스탠스(Stance) 의 종류 • 스탠스 형태는 타구 방향에 발의 • 위치를 놓는 방법에 따라서 분리 • ►스퀘어 스탠스 • 양 발 끝의 라인이 목표선과 • 평행이 되는 자세 • 인사이드 인 (Inside-In)의 • 스윙 궤도에 유리

21. ►크로스 스탠스 • 크로스란 타구 방향에 대해 • 닫혔다는 의미 • 왼발은 그대로 두고 오른발을 • 뒤쪽으로 잡아당긴 스탠스 • 목표를 향해 오른쪽으로 • 비스듬한 스탠스. • 크로스의 경우, 스탠스뿐만 아니라 허리의 회전도 막혀, 임팩트시 허리 회전에 힘이 • 들어가 팔로우 드로우를 하기 어려운 스탠스

22. ►오픈 스탠스 왼발을 그대로 놔 두고 오른발을 약간 앞으로 내민 스탠스 몸이 약간 왼쪽으로 열리는 스탠스 스윙의 전반에서부터 후반의 팔로우 드로우 까지 부드럽게 진행할 수 있는 스탠스

23. 8. 골프 스윙의 기본 어드레스 1 어깨선, 왼손 새끼손가락, 무릎, 양발의 중목이 수직 어깨는 주먹 하나 정도 오른 어깨 다운 고개는 어깨선에 90도 팔꿈치를 조여 주면서 양 옆구리를 가리킬 것 그립은 두 손이 하나가 되도록 견고하게 잡아 주고 허벅지 안쪽 위치 공의 위치는 왼발 뒷꿈치와 일치할 것 (드라이버의 경우) 양무릎은 안쪽으로 모아 줄 것

24. 어드레스 2 • 볼을 치기 • 위한 준비자세 • 밸런스 • 자세 • 얼라이먼트(방향조준) • 그립 • 손, 팔, 어깨의 긴장 이완 • 어깨선, 왼손 새끼손가락,무릎, • 양발의 중목이 수직 선상에 위치 • 샤프트의 각도 45-50도 사이

25. 테이크백 • 백스윙의 출발 포인트 • 왼쪽 어깨와 왼팔 동시 리드 • 왼팔은 천천히 길게 스타트 • 왼팔과 클럽은 수직선상 유지 • 양어깨와 그립은 어드레스 • 삼각형 유지 • 클럽 샤프트는 지면과 평행 • 손목을 쓰지 말 것

26. 백 스윙의 최고점 또는 다운스윙의 출발점 • 왼어깨를 90도이상 회전시켜 턱밑에 붙여 주고 , 등은 목표방향을 향할 것 • 왼팔이 굽혀지지 않도록 편안하게 펴 줄 것 • 오른손목과 팔꿈치의 선은 척추 각도와 평행 유지하고, 클럽 샤프트 각도는 90도 • 몸통은 견고하게 조여 주고 체중을 오른발 허벅지 안쪽에 유치 탑오브스윙

27. 볼을 치기 위한 포인트 • 턱과 왼어깨를 분리하면서 몸통의 조여 짐이 자연스럽게 풀림 • 코킹을 최대한 유지 • 오른팔의 굽혀진 각도가 90도 유지 • 몸통과 겨드랑이를 붙여 줄 것 다운스윙

28. 볼을 치는 순간 • 시선은 볼을 끝까지 보며, 머리와 척추는 볼 뒤에 유지 • 왼쪽어깨는 약간 오픈 되면서 왼팔, 샤프트가 일직선상에서 이루어지며, 힙은 45도 정도 오픈 • 척추각도는 어드레스 때의 각도 유지 • 왼다리는 약간 굽혀 있고 견고히 버팀대 역할 임팩트

29. 임팩트 이후 릴리스 동작 • 시선은 임팩트 지점에서 목표방향으로 약간 회전 • 양팔은 가슴에 계속 밀착 • 클럽헤드 스피드에 위해 로링 포인트가 시작 • 로링 포인트는 왼손은 밀고, 오른손은 당겨 주면서 클럽헤드 스피드를 극대화 • 오른발 엄지 발가락쪽으로 뒷꿈치를 들어줄 것 활로 스루

30. 스윙의 마무리 동작 • 시선을 편안하게 목표방향과 타구방향을 보고 고정 • 머리,힙,왼발이 1자로 왼발은 약간 굽혀 견고히 유지 • 오른쪽 어깨가 목표방향을 향하고, 골반은 목표방향 좌측을 향하여 배 내미는 동작을 억제 • 오른발 무릎은 왼발 무릎에 붙이고 힘을 뺌 피니쉬

31. 9. 숏 게임 어프로치  ► 10M 거리의 경우 클럽을 그립중간에 잡고 오픈 스탠스와 체중은 왼발쪽 60%, 오른발쪽 40%정도 위치시켜 백스윙을 30도 정도에서 코킹 없이 들어주고 스윙리듬이 U자가 되도록 하여 클럽 헤드 무게로 임팩트 한 다음 목표방향으로 30도 정도 들어주듯이 피니쉬

32. 어프로치  ►20M 거리의 경우 클럽을 그립중간에 잡고 오픈스탠스와 체중은 왼발쪽 60%, 오른발쪽 40%정도 위치시켜 백스윙을 45도 정도에서 코킹 없이 들어주고 스윙리듬이 U자가 되도록 하여 클럽 헤드 무게로 임팩트 한 다음 목표방향으로 45도 정도 들어주듯이 피니쉬

33. 어프로치  ►30M 거리의 경우 클럽을 그립중간에 잡고 오픈스탠스와 체중은 왼발쪽 60%, 오른발쪽 40%정도 위치시켜 백스윙을 45도 정도에서 왼손 새끼손가락으로 밀어주면서 코킹하고, 스윙리듬이 U자가 되도록 하여 클럽 헤드 무게로 임팩트 한 다음 목표방향으로 45도 정도 들어주듯이 피니쉬

34. 어프로치  ►40M 거리의 경우 클럽을 그립중간에 잡고 오픈스탠스와 체중은 왼발쪽 60%, 오른발쪽 40%정도 위치시켜 백스윙을 75도 정도 들어주고, 스윙리듬이 U자가 되도록 하여 클럽 헤드 무게로 임팩트 한 다음 목표방향으로 75도 정도 들어주듯이 피니쉬

35. 어프로치  ►50M 거리의 경우 클럽을 그립중간에 잡고 오픈스탠스와 체중은 왼발쪽 60%, 오른발쪽 40%정도 위치시켜 백스윙을 90도 정도 들어줘서 왼팔이 지면과 평행이 되도록 한 다음, 스윙리듬이 U자가 되도록 하여 클럽 헤드 무게로 임팩트하여 목표방향으로 90도 정도 들어주듯이 피니쉬

36. 어프로치  ►60M 거리의 경우 클럽을 그립중간에 잡고 스퀘어스탠스와 체중은 왼발쪽 50%, 오른발쪽 50%정도 위치시키고 볼은 가운데 위치시켜 백스윙을 90도 정도 들어줘서 왼팔이 지면과 평행이 되도록 한 다음, 스윙리듬이 U자가 되도록 하여 클럽 헤드 무게로 임팩트하여 목표방향으로 90도 정도 들어주듯이 피니쉬

37. 어프로치  ►70M 거리의 경우 클럽을 그립중간에 잡고 스퀘어스탠스와 체중은 왼발쪽 50%, 오른발쪽 50%정도 위치시키고 볼은 가운데 위치시켜 백스윙을 쓰리쿼터 정도 들어주고 스윙리듬이 U자가 되도록 하여 클럽 헤드 무게로 임팩트 한 다음 쓰리쿼터 정도 들어주듯이 피니쉬

38. 퍼 팅 (Putting) ►퍼터를 가지고 홀(Hole)에 볼을 쳐서 넣는 동작으로 골프에 가장 큰 비중 차지 ►퍼팅을 잘 하려면 하나의 거리에 확신이 서도록 연습 10M 또는 15M 의 거리를 집중 연습 ► 300야드 이상의 장타를 자랑하는 드라이버 샷이나 짧은 30cm의 펏이나 모두 1타 임에 많은 골퍼들 (프로포함)이 펏에 많은 비중 두고 연습

39. 10. 에티켓 코스에서의 예의 ► 상대방 골퍼를 향해서 스윙을 하지 말 것 ► 다른 플레이어의 대한 배려(Honor)를 지킬 것 ►플레이어가 볼에 어드레스 하거나 치고 있는 동안 움직이거나 떠들지 말 것 ► 신속히 플레이 (18홀 소요시간 : 4시간 40분) ► 볼 도달거리 주의하면서앞 팀 플레이어와 간격 유지 ► 홀의 아웃시 다른 홀로 신속히 이동 ► 상대방 골퍼의 펏 라인에 그림자를 그리거나 밟지 말 것

40. 코스의 보호 ► 벙커내의 발자국을 원 상태로 수리 ► 디보트(Divot, 샷하고 난 자국)를 원 상태로 회복 ► 그린에서 스파이크를 끌지 말 것 ► 연습 스윙에 의한 잔디 손상 주의

41. 11. 골프 용어 ► 어드레스(Address) : 골프 스윙을 하기 위해 처음에 취하는 준비자세 ►어프로치(Approach) : 목표지점에 볼을 가깝게 붙일 수 있도록 하는 것 ►싱글 골퍼: 72타 ∼81타 사이의 스코어를 치는 골퍼 ►보기플레이골퍼: 90타 전후의 스코어를 치는 골퍼 ► 캐디 (Caddie) : 플레이어의 모든 것을 조언해 주는 유일한 동반자 ► 코스 레코드(Course Record) : 정규 18홀 골프장에서 보유하고 있는 최고 잘 친 스코어

42. ►티 그라운드(Tee Ground)–플레이를 시작하기 위해 볼을 처음으로 티샷하는 구역으로 직선으로 연장한 선으로부터 두 클럽 길이의 직사각형의 지역 ► 스루 더 그린(Though the Green) - 플레이 중인 홀의 티 그라운드, 그린, 코스내의 모든 해저드를 제외한 코스의 전구역 ►4대 메이저 대회–전영,전미, 마스터즈, PGA챔피언십 ►그랜드슬래머– 4대 메이저 대회를 석권한 골퍼 ►벙커(Bunker) –모레나 깊은 잔디로 만들어진 장애물 ►워터 해저드(Water Hazard)–물로 만들어진 장애물 ►그린(Green) –퍼팅을 할 수 있도록 잘 정돈된 잔디