1 / 34

NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”

NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”. Handog ng eskwelahang medisina ng Ateneo , Batch 2013 LEC 8: Chua, dela Cruz, Joaquin, Rayel , Redota , Teo, Uy. Ano ang ibig sabihin ng NUTRISYON?. Ang pagbigay ng tamang sustansya sa katawan upang ito ay mabuhay

oswald
Download Presentation

NUTRISYON 101 Para sa Mga Magulang ng “ Busog , Lusog , Talino ”

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. NUTRISYON 101 Para saMgaMagulangng “Busog, Lusog, Talino” HandogngeskwelahangmedisinangAteneo, Batch 2013 LEC 8: Chua, dela Cruz, Joaquin, Rayel, Redota, Teo, Uy

  2. AnoangibigsabihinngNUTRISYON? • Angpagbigayngtamangsustansyasakatawanupangito ay mabuhay • Para samgabata, importantesilangmabuhayna: • Malusog – walangsakit • Lumakinahustoparasaedadnila

  3. Para saiyo, importantebaangtamang NUTRITION nganakmo?

  4. Paanomonasasabing tama o sapatnaang NUTRISYON nganakmo?

  5. QUALITY - “nakakainng LAHAT NG WASTONG URI ngpagkainanganakkoaraw-araw” • Kumpletoangmgapagkainnanasaplatoniya • At angmgapagkaingito ay talagangmalusogparasakanya • QUANTITY – “angkinakainnganakko ay TAMANG-TAMA langangdamisakinakailanganniyaaraw-arawpara: • Magawaangkanyanggawaing pang-araw-araw(daily activities) • Lumakingmaayos

  6. GATAS Anu-anoangmga WASTONG URI NG PAGKAIN? PRUTAS KANIN GULAY KARNE AT ISDA

  7. KANIN, TINAPAY • Pangunahingpagkainnanagbibigay ENERHIYA • “WHOLE” Grain • Eg: brown rice, whole wheat bread • Mas mataassabitamina at mineral kaysasaputingkanin

  8. KANIN, TINAPAY • Gaanokadaming LUTONG kaninangkailanganngbata? • Dependesaedad at gawainniyaaraw-araw • 2-3 yo: ½ - 1 tasa • 4-8 yo: 1-2 tasa • 9-13 yo: 2-3 tasa • 14-18 yo: 3 tasa

  9. “Gawinkalahatingkinakaingkanino tinapay ay WHOLE GRAIN” Kumainlamangngsapatnakaninparasakinakailanganparasaaraw.

  10. KARNE’T ISDA • Pangunahingpagkainparasa PROTEIN  pampalakingkatawan • Puno din ngbitamina at mineral: • Vitamin B complex • Vitamin E • Iron • Zinc • Magnesium

  11. KARNE’T ISDA • Angisda at seafood ay punong MABUTING CHOLESTEROL  nakakatulongsapag-iwasngsakitsapuso

  12. “Pumilingkarnenahalos walangtaba at hindi processed.”

  13. PRUTAS • Mababasataba at asin. • Nakakatulongsapagtaasngdefensasasakit • Puno ng BITAMINA: • Vitamin C – nakakatulongsapaggalingngmgasugat • Folic Acid – nakakatulongsapaggawangdugo

  14. PRUTAS • Puno ng FIBER nanakakalinisngkatawan • Puno sa Potassium parasamagandang BP – eg: saging, mangga, kahel, melon • Vitamin A mulasamga DILAW naprutas • Nakakatulongsapaningin at pampagandangkutis

  15. GULAY • BerdengGulay: • Mataassa IRON – nakakatulongsapaggawangdugo • Mataassa FIBER • Maraming BITAMINA

  16. GULAY • Dilaw at PulangGulay • Mataassa Vitamin A • Mataassa Vitamin C

  17. GULAY • Beans at Tokwa • mataassa protein  pwedengpalitanangkarne • Starchy gulay (eg: cassava, patatas, mais) • Nagbibigayenerhiya

  18. “Kailangang KALAHATI NG PLATO ay GULAY o PRUTAS”

  19. GATAS • Puno sa Calcium  pampalaki at pangtibayngbuto • Gaanokadaminggatasangkailanganngbata? • 2-3 basosaisangaraw

  20. “Piliinang fat-free o low fat nagatas.”

  21. Tips parasaTamangNutrisyonng Pilipino • Kumainng sari-saringpagkainaraw-araw. • Kumainlamangngtamangdamingpagkainsatapatnaoras. • Damihanangpagkainng WHOLE GRAIN nakanin o tinapay. • Damihanangpagkainnggulay at prutas. • Damihanuminomng fat-free o low fat nagatas. • Piliinangkarnena halos walangtaba at hindi processed. Sanayinkumainngisdaparasamabutingkolesterol. • Bawasanangpagkainngmgamaalatnapagkain. • Sanayintingnanang Food Label/Nutrition information upangmalaman kung nakakatulongsanutrisyonangpagkainnabalakbilhin.

  22. Ugaliingmagbasang FOOD LABELS o Nutrition Information.

  23. Paanokomalaman at mamonitornamalusoganganakko?

  24. Kinakailanganginpormasyon • Edadngbata • Sex ngbata • Timbang (kilograms) ngbata • Tangkad (cm) ngbata • Growth Charts • Weight-for-age • Height-for-age

  25. Sample Problem • Jenny, pitongtaonggulang, babae, 20 kg,120 cm

  26. Kung angbata ay nasagitnangpulanglinyana 97th at 3rd percentile, NORMAL angtimbangniya

  27. Kung angbata ay nasagitnangpulanglinyana 97th at 3rd percentile, NORMAL angtimbangniya

  28. Sample Problem • Arman, walongtaonggulang, lalaki, 15 kg, 110 cm

  29. Kung angbata ay nasa baba ngpulanglinyana 3rd percentile, MABABA angtimbangniyaparasaedadniyaat kinakailangangipapacheck up.

  30. Kung angbata ay nasa baba ngpulanglinyana 3rd percentile, MALIIT angbataparasaedadniyaat kinakailangangipapacheck up.

  31. Resources • Department of Science and Technology: Food and Research Institute. 2000. Nutritional Guidelines for Filipinos. Available at: http://www.fnri.dost.gov.ph/ • United States Department of Agriculture. http://www.choosemyplate.gov/index.html • http://www.nourishinteractive.com/

  32. THE END

More Related