IMAGEN CORPORAL Y SEXUALIDAD

1. IMAGEN CORPORAL Y SEXUALIDAD Julio de 2014

2. Qué es la imagen corporal • La imagen corporal es lo que sientes y piensas cuando te miras a ti mismo. Es también cómo te imaginas que te ven otras personas. • La manera en que te sientes con respecto a todo tu cuerpo (p. ej., piernas, nariz, abdomen, el color de la piel y el color o la textura del cabello) cumple una función muy importante en la imagen corporal. Esto también incluye los órganos sexuales: la vagina y la vulva, los senos o el pene.

3. Cómo se forma nuestra IC • Nosotros no creamos nuestra imagen corporal solos. • Las personas que nos rodean y nuestra cultura tienen una fuerte influencia en nuestra imagen corporal. Todo el tiempo recibimos mensajes positivos y negativos sobre nuestro cuerpo de la familia y los amigos. • Influencia de la televisión, las revistas, las películas y de otros medios de comunicación. Muchas de las creencias que tenemos sobre el aspecto que “deberían” tener las mujeres y los hombres, vienen de las modelos y celebridades que vemos en los medios de comunicación. • El proceso natural del envejecimiento y nuestra experiencia de vida. A medida que nuestros cuerpos cambian, también cambian nuestros sentimientos. Si las personas enferman o tienen alguna discapacidad, su imagen corporal también puede verse afectada. • Nuestro estado emocional.

4. ¿Cómo puede una imagen corporal negativa afectar mi salud y mi bienestar? • Las personas que tienen una imagen corporal negativa por mucho tiempo están más predispuestas a lo siguiente: • Tener ansiedad, depresión, baja autoestima, vergüenza y dificultades para concentrarse • Aislamiento social • No participar en actividades saludables que requieren mostrar su cuerpo, tales como hacer ejercicio, tener relaciones sexuales, ir al médico o nadar • Tener problemas graves de salud mental, como anorexia, bulimia, hacer ejercicio en exceso o comer en exceso. • Sufrir disfunciones sexuales

5. Imagen corporal y salud sexual • La imagen corporal es un aspecto importante de la salud sexual. • Las personas que se sienten cómodas con su cuerpo están más predispuestas que otras a tener relaciones sexuales y que éstas sean satisfactorias. • Las personas que se sienten cómodas con sus órganos sexuales están más predispuestas a hablar abiertamente con su pareja sobre las relaciones sexuales. • Las personas que se avergüenzan de su cuerpo, tal vez no se sientan lo suficientemente seguras y fuertes como para tomar decisiones saludables en su vida sexual.

6. IMAGEN CORPORAL Y SEXUALIDAD • Numerosos estudios demuestran la correlación entre la insatisfacción con el propio cuerpo y una vida sexual poco satisfactoria. • Para muchos hombres y mujeres, la forma en que perciben sus cuerpos durante una relación sexual, puede resultar en una “distracción cognitiva” bastante poco estimulante. 

7. IMAGEN CORPORAL Y SEXUALIDAD • Estar insatisfecho con el propio cuerpo o con una parte especifica de éste, predice mayores distracciones durante el sexo. • Para las mujeres; lo que piensan que sus parejas piensan sobre sus cuerpos (“debe encontrar que estoy muy gorda o que tengo mucha celulitis…”) también tiene efectos negativos en el disfrute y placer del momento. • Esto se puede traducir en dificultad para excitarse, llegar al orgasmo o tomar la iniciativa y estar disponible sexualmente. • Es muy frecuente y entendible que si no te sientes deseado o deseable, dejes de tomar la iniciativa o comiences a rechazar las insinuaciones de tu pareja.

8. IMAGEN CORPORAL Y SEXUALIDAD • Es fundamental dejar de pensar tanto cuando estas teniendo relaciones sexuales y dedicarte a sentir • Ahí no hay juicios, no hay malo o bueno, bonito ni feo; esas categorías las pone uno mismo. • Déjate llevar…

9. ¿Qué puedo hacer para mejorar mi imagen corporal? • La imagen corporal no se trata de cómo te ves, sino de cómo te sientes con respecto a tu aspecto. • Hablar sobre los sentimientos negativos que tienes y encontrar nuevas formas de pensar sobre tu cuerpo y tu autoestima es una buena manera de cambiar una imagen corporal negativa. • Piensa en tu cuerpo de modo diferente. Presta atención a los momentos en los que te sientes mal con respecto a tu cuerpo. ¿Te has pesado hace poco? ¿Has leído alguna revista recientemente? ¿Has hablado con un amigo o familiar que tiene una opinión negativa con respecto a su cuerpo?

10. Sugerencias para lograr una imagen corporal positiva • Recuerda que la salud y la apariencia son dos cosas diferentes. • Acepta y valora tus genes. Probablemente heredaste una gran cantidad de rasgos de tus familiares, por eso valóralos tanto como valoras a tu familia. • Elabora una lista de todas tus cualidades que no están relacionadas con tu apariencia. • Es mejor rodearse de personas comprensivas que te hagan sentir bien contigo mismo. • Trata bien a tu cuerpo.