Iyi bir hayat: sahiden mutlu olunabilir mi

1. www.yankiyazgan.com 1 Iyi bir hayat:sahiden mutlu olunabilir mi? Dr Yanki Yazgan Marmara � Tip Fak ve Yale Child Study Ctr Bursa Kalder Sempozyumu, 16 Nisan 2005

2. www.yankiyazgan.com 2 Tedavi ile iki kalite d�zeyi olusabilir D�zelmek: sikayetlerin ortadan kalkmasi Iyilesmek: sikayetlerinizin ortadan kalkmasina ek baska seyler...

3. www.yankiyazgan.com 3 Iyilik, mutluluk vd. Iyilik sadece iyi hissetmekten ibaret degil �Sahiden Mutlu� olmak...

4. www.yankiyazgan.com 4 Parayla saadet olmaz Eger yeterince para varsa... Yoksul �lkelerde, OLUR

5. www.yankiyazgan.com 5 Mutluluk pahali 1973�teki mutluluk ve �iyilik� d�zeyini yakalamak, 1995�te daha fazla gelir gerektiriyor (ABD). 100 alim g�c�/ 7.8 mutluluk T�rkiye: 22 alim g�c�/6.4 mutluluk Doyumu azaltici �zellikler K�t�mserlik Manevra yetenegi az, durum zorlu... Kazanmak i�in bir baskasinin kaybetmesi gerekliligi Davul-tokmak ABD�de avukatlarin �zengin ama mutsuz� olmalari Karar alma, se�im yapma �zg�rl�g� ve yetkisi az. Sorumluluk y�k� �ok Doyumu azaltici �zellikler K�t�mserlik Manevra yetenegi az, durum zorlu... Kazanmak i�in bir baskasinin kaybetmesi gerekliligi Davul-tokmak ABD�de avukatlarin �zengin ama mutsuz� olmalari Karar alma, se�im yapma �zg�rl�g� ve yetkisi az. Sorumluluk y�k� �ok

6. www.yankiyazgan.com 6 bir serap gibi Kovaladik�a ka�an. Gelir arttik�a, iyi olma �l��tleri daha da y�kseliyor... Issizlik ve enflasyon. Olumsuz.

7. www.yankiyazgan.com 7 Hangi hayat alanlarinda �l�meliyiz? Is Ask Anne-babalik .....

8. www.yankiyazgan.com 8 Negatif duygu Olumsuz duygulardan ka�inmak olumlu duygu elde etmenin yolu DEGILDIR Birisi arttik�a �teki azalmaz (birlikte �ogalirlar); tersine korkunun bosuna �ikmasi, olumlu duygunun �nc�l� ve eslik�isi olabilir. beyhude dertlenmekbeyhude dertlenmek

9. www.yankiyazgan.com 9 Negatif duygu: korku, �z�nt�, �fke... I�ten gelen Agir basan Otomatik olan Kontrol etmeyi zamanla �grendigimiz

10. www.yankiyazgan.com 10 ge�mis Ge�mis her zaman gelecegi belirlemez Ge�misteki olumlu anlari yasamis olmaktan sevinin, o anlari �ne �ikartin (trajedi bile aradan zaman ge�ince komedi olabilir) Bagislayici olun

11. www.yankiyazgan.com 11 Ge�misten gelen negatiflikler Bastirma ile, unutmaya �alismakla kaybolmazlar Bagislama ge�miste birakmanin ana yoludur (bug�n� bozmaksizin)

12. www.yankiyazgan.com 12 �Mutluluk hissedilmez, hatirlanir� doyum, elde edildigi anda pek o kadar hissedilemeyebilir. Sonraya kalan, hatirlanan his, o andaki doyumun yogunlugunu daha iyi yansitir:

13. www.yankiyazgan.com 13 Agizda kalan tad �ne tatildi ama...� (az kaldi tekne batiyordu!) �ne ma�ti ama...� (son dakikada ma�i d�nd�rd�k) �ne ......di ama...� (askerlik!!)

14. www.yankiyazgan.com 14 Prefrontal korteks Belirsizlik arttik�a, aliskanliklara karsi prefrontal korteks devreye girer. se�im yapmak: se�me �zg�rl�g� belirsizlik olan durumlarda mevcuttur (ve �ok da zordur) Ama keyif verebilir

15. www.yankiyazgan.com 15 Is tatmin edicidir, ��nk�: Kurallarin varligi Performans �l��tleri D�zenli ve s�ratli geri bildirim Bir �akis� olmasi Ise baglanabilmeyi saglayacak yapisi

16. www.yankiyazgan.com 16 Pozitif duygu yaratan Bir is s�recinin farkli yanlari ile ugrasabilmek (Volvo 1960lar) Kontrol s�re�lerinde rol oynamak Saygi g�rmek Yetenek ve yetilerini tam kullanabilmek

17. www.yankiyazgan.com 17 Yetileri kullanabilmek tatmin eder � �ocukken baskalarinin evini d�zenlerdim, koltuklarini pencerenin �n�ne �eker, masanin yerini degistirir, evlerini onlara g�r alt�st ederdim. Benim i�in adeta bir takintiydi. Simdi ayni takintilari, bir de �st�ne para alarak yapiyorum...( AB, 47, basarili mimar)

18. www.yankiyazgan.com 18 Keyif ve zevk: bug�n Doyum: zorlayici bir is, beceri gerektiren; hedef belli, kural belli, geribildirim aliriz, kontrol duygusu, kendimizi kaptiririz adanmislik�: hastanedeki asans�rc�, yemek tasarimcilari, sa� tasarimcilari, ulastirma g�revlileri... Kestirme, kolay basari: doyum vermez. Kopya gibi, avrupa takimi ile oynamadan d�nya ���nc�s� olmak gibi... Y�reginizin g�t�rd�g� yer�; �duygularinin sesini dinle� vs vs Zahmetsiz ve zevkli hayat, ne kadar doyurucu olabilir? Olumsuz duygu yasamamak �zerine kurulu: bir eglendik bir eglendik... Doyum: aci verici olabilir (daga tirmanmak, zor bir proje i�in sabahlamak ile bir kul�pte �ylesine sabahlamak) Y�reginizin g�t�rd�g� yer�; �duygularinin sesini dinle� vs vs Zahmetsiz ve zevkli hayat, ne kadar doyurucu olabilir? Olumsuz duygu yasamamak �zerine kurulu: bir eglendik bir eglendik... Doyum: aci verici olabilir (daga tirmanmak, zor bir proje i�in sabahlamak ile bir kul�pte �ylesine sabahlamak)

19. www.yankiyazgan.com 19 Pozitif duygular Ise yarar.... yeni fikirler �retmek gerektiginde (cesaret vererek, d�rt� kontrolunu gevseterek, genel bilgi birikimini aktive ederek) Ise yaramaz... Detayli analiz gerektiren durumlarda. Canimizi sikacak bilgilerden uzak durmaya �alisiriz. Fazla derin d�s�nmeyiz Hizli karar, asiri genellemeHizli karar, asiri genelleme

20. www.yankiyazgan.com 20 Saygi: beyindeki saygi kodu Serotonin�den etkilenen n�ronlar stat�ye bagli olrk farkli tepki verebilirler (Yeh 1996) . Ka�-savas yanitini belirleyen bir refleksi kontrol eden bu n�ron, baskin bir pavuryada serotoninle aktiflesirken, boyun egen bir pavuryada pasiflesir.

21. www.yankiyazgan.com 21 Haddini bilmek, saygi g�rmek Iki �ezik� pavurya Birisi baskinlasir Baskin olanin kuyruk kabartma n�ronu serotoninle aktiflesebilmeye baslar. N�ronal aktiviteyi bir iliskide nerede durdugunuz belirler.

22. www.yankiyazgan.com 22 tatmin baslamak bitirmek, tamamlayabilmek, yarim birakmamak