PSICOLOGIA POSITIVA

PSICOLOGIA POSITIVA Profª Lina Sue Matsumoto E-mail: lina.sue@hotmail.com Celular (11) 98660.1234

PSICOLOGIA POSITIVA Martin Seligman é o fundador da PSICOLOGIA POSITIVA, um campo de estudoqueexaminaosestados de saúde, taiscomo a FELICIDADE, FORÇA DE CARÁTER e OTIMISMO.

PSICOLOGIA POSITIVA • Autor de diversos best-sellers sobre motivação e formação da personalidade (mais de 16 idiomas). • DistinguishedScientificContributionAwards, • American PsychologicalAssociation,Laurel Award, • American Association for AppliedPsychologyandPrevention, • LifetimeAchievementAward, • Society for Research in Psychopathology, • William James FellowAward (American PsychologicalSociety), • Foi diretor do programa de formação clínica no departamento de Psicologia da Universidade da Pensilvânia (14 anos), • Foi presidente da APA, • É diretor do Centro de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvânia

PSICOLOGIA POSITIVA • APA  Associação de Psicologia Americana • Fundação = Julho de 1892 (Clark University). • 1º Presidente = G. Stanley Hall (31 membros). • 1ª reunião = Dez. 1892 (Pennsylvania University). • Após II Guerra Mundial = expansão e crescimento. • APA  inúmerasmudançasestavamacontecendonos EUA. • 1º) Emergência de váriasdisciplinasacadêmicas : Psicologia, Economia, CiênciaPolítica, Bioquímica e Fisiologia(formação de profissionaisespecialistas). • 2º) MovimentoProgressivonaPolítica : Buscaporumaordem social maiseficiente e menoscorrupta.

PSICOLOGIA POSITIVA • PSICOLOGIA Tinhatrêsmissões: • Curar as doençasmentais, • Tornar a vida das pessoasmaisprodutiva e feliz, • Identificar e criartalentos. • PÓS-GUERRA Apenas a 1ª missãoficou. • Necessidade de tratarveteranos de guerra. • MODELO DA DOENÇA: Pesquisas e Atendimentosclínicosfocados no “reparo” dos danos e prejuízosprovocadospelaspatologias (TranstornosMentais). • Propiciou  o fortalecimento e o aperfeiçoamento das diversasterapias e tratamentos. • Enfraqueceu  a investigaçãosobreosaspectos virtuosos dos sereshumanos.

PSICOLOGIA POSITIVA • Mas, houvetambém: • Crescimento da psicologiacomociência. • Interesse especial pelaPsicologiaClínica e PsicologiaAplicada. • Criação da ClínicaPsicológicaparaosveteranos de guerra. • Fundação do InstitutoNacional de Saúde Mental. • “ERA DE OURO DA PSICOLOGIA”  Grandesinvestimentosempesquisa e treinamento. • Membros da APA = cresceu 630% (1945 a 1970)

PSICOLOGIA POSITIVA Presidentes da APA: APA: Maior associação de psicólogos do mundo. Missão: promover o avanço na criação, comunicação e aplicação do conhecimento psicológico a fim de beneficiar a sociedade e melhorar a vida das pessoas. Membros: 154.000 Divisões: 54

PSICOLOGIA POSITIVA • APA: Alguns avanços importantes... • 1947: Nenhumtratamentoparadoençasmentais. • Anos 90: Psicoterapia e Psicofarmacologiapara o tratamento de 14 doenças. • “ERA DOURADA” : Propiciou o estudo das patologias e a ciênciapsicológicaproduziumuitosexperimentosimportantes. • Mas… • … a psicologiaaindanão era capaz de oferecerferramentasparaajudarosindivíduos a prosperarem e a florescerem.

PSICOLOGIA POSITIVA DSM :Diagnostic and Statistical Manual of MentalDisorders (Manual Diagnóstico e Estatístico de TranstornosMentais)

PSICOLOGIA POSITIVA • FOCO NO NEGATIVO: • Pesquisa no google com as palavras • “Depression: DEPRESSÃO” • “Happinnes: FELICIDADE”

PSICOLOGIA POSITIVA • FOCO NO NEGATIVO: • Na mídia: Internet, TV, rádio, cinema… • Nasrelaçõesorganizacionais: chefe, subordinados, prestadores de serviços… • Nasescolas: alunos, professores, diretores… • Nasfamílias: pai, mãe, filhos, avós, netos, babás, motoristas… • Aumentonasdemandassociais (globalização), urgênciasnasrespostas (mundo virtual, conectados 24 hs)  inundação de ansiedade e estresse.

PSICOLOGIA POSITIVA • Martin Seligman (2000) • Prometemelhorar a qualidade de vida dos indivíduos e prevenir as patologias. • PSICOLOGIA POSITIVA: É a ciênciaqueestuda a experiênciasubjetivapositiva, as potencialidades e virtudeshumanas e as instituiçõesquepromovem a qualidade de vida, contribuindopara a compreensão e o desenvolvimento dos fatoresquepermitem a prosperidade dos indivíduos e comunidade(Seligman & Czikszentmihalyi, American Psychologist, Janeiro de 2000)

PSICOLOGIA POSITIVA “A Psicologianãoproduziaconhecimentosuficientesobreosaspectos virtuosos e as forçaspessoaisquetodossereshumanospossuem… necessidade de pesquisassobreaspectospositivoscomo, porexemplo, esperança, criatividade, coragem, sabedoria, espiritualidade, felicidade” (Seligman & Czikszentmihalyi, American Psychologist, Jan/2000)

PSICOLOGIA POSITIVA • “A Psicologiadeveriapossibilitar • muitomais do queapenas • reparar o queestáerrado, • devendoidentificar e fortalecer • o queestábom.” • (Seligman, 2002)

PSICOLOGIA POSITIVA “A Psicologiapassa a serpraticamente um sinônimo de tratamento de doença mental. Suamissãohistórica de fazer a vida das pessoascomunsmaisprodutiva e plena ficaemsegundoplanoemrelação à cura de desordens e àstentativas de identificar e apoiargêniospraticamenteabandonados.” (Seligman, 2004)

PSICOLOGIA POSITIVA • PSICOLOGIA POSITIVA: viver uma vida plena inclui: • SATISFAÇÃO  Viver com alegria, felicidade e prazer = teremoçõespositivas. • ENGAJAMENTO  Viver o melhor de si. Usar as própriasforças e virtudes de caráter. • SENTIDO  Encontrar um sentidonavida. • RELACIONAMENTOS  Terrelacionamentossaudáveis, com vínculo e apoiomútuo. A felicidade revisitada: um estudo sobre bem-estar subjetivo na visão da psicologia positiva Fonte: http://www.teses.usp.br/teses/disponiveishttp://www.youtube.com/watch?v=ZUQXewwAPXw

PSICOLOGIA POSITIVA Introduzindo uma NOVA TEORIA DO BEM-ESTAR Sentidona vida Emoções Positivas Viver com alegria, felicidade e prazer. Ter emoções positivas. Engajamento Viver o melhor de si. Usar as próprias forças e virtudes de caráter. Relações Positivas Ter relaciona-mentos saudáveis, com vínculo e apoio mútuo. Realização Centro de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvania Fonte: http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/newsletter.aspx?id=1554

PSICOLOGIA POSITIVA • Objetivos: • Contribuirparafortalecercompetências(aoinvés de corrigirdeficiências), • Estudar o que é típico, comum e usual, • Re-construirqualidadespositivas( e nãoficarrestritosóemreparar o queestáerradoouruim), • Fomentarounutrir o queexiste de melhor( e nãoapenasconsertaroudescobrir o queestá “quebrado” ounãofunciona), • Psicologia = não é filial da Medicina= é muitomais… envolvendotambémtrabalho, educação, afeto, superação e crescimento, A felicidade revisitada: um estudo sobre bem-estar subjetivo na visão da psicologia positiva Fonte: http://www.teses.usp.br/teses/disponiveishttp://www.youtube.com/watch?v=ZUQXewwAPXw

PSICOLOGIA POSITIVA • Crençanashabilidades e fatoressaudáveis: • Estudo da emoção positiva; • Estudo dos traços ou qualidades positivas ; • Estudo das instituições positivas (democracia, família, liberdade). FÓRMULA DA FELICIDADE: H = S + C + V H = happiness(nível de felicidade constante) S = set range ( limites estabelecidos aos quais o sujeito está submetido) C = circumstances(circunstâncias da vida) V =voluntary(fatores sob controle voluntário do sujeito)

PSICOLOGIA POSITIVA PRINCIPAIS CONCEITOS :

PSICOLOGIA POSITIVA • DESAMPARO APRENDIDO: • ATIVIDADE EM SALA DE AULA.

PSICOLOGIA POSITIVA • DESAMPARO APRENDIDO: • Ocorrenosanimais, quandosãorepetidamentesubmetidos a estímulosaversivos, dos quaiselesnãoconseguemescapar. • O animal desiste de evitar o estímuloaversivo, e se comportacomo se fosse incapaz de mudar a situação (o DA o impossibilita de agir). • Animais  Humanos: quando as pessoassentemque tem controlesobre as situações, elastambémpassam a se comportar de umamaneiramenosdesamparado. • Semdesamparo  capacidadeparabuscaroportunidadespara a solução dos problemas. • 1967 – Seligman & Maier – descobertaacidental.

PSICOLOGIA POSITIVA • DESAMPARO APRENDIDO: • Observaçãodo comportamento de desamparoemcães, classicamentecondicionadosparaesperar um choquedepois de ouvirumasirene. • Depois, oscãeseramcolocadosnumacaixa com 2 câmaras, separadasporumabarreira - chãoeletrificado de um lado, mas não do outro. • Oscães, previamentecondicionados, nãofizeramnenhumesforçoparaescapar do choque (bastavapular a barreira e irpara outro lado).

PSICOLOGIA POSITIVA • DESAMPARO APRENDIDO: • EXPERIMENTO: Trêsgrupos de cães: • Usandoguiaspor um período, depoiseramsoltos. • Usandoguias, submetidoschoques (aopressionarumabarra com o nariz, cessava o choque). • Idem 2 (semcontrolesobreduração do choque). • Depois, oscãesforamcolocadosnacaixa. • Oscães -G1 e G2- aprenderam a evitar o choque, pulandopara o outro lado da caixa. • Oscães -G3- nenhumatentativa de escapar do choque (experiênciaprévia = DA = nãohá nada queelespudessemfazerparaevitar o choque).

PSICOLOGIA POSITIVA • DESAMPARO APRENDIDO: • DA  Sereshumanos? • Exemplo 1: Uma criança vai mal nas provas de matemática = começa a sentir que nada que faz tem algum efeito sobre suas notas  qualquer tarefa relacionada à matemática = vivencia DA. • Exemplo 2: Um rapaz tímido numa situação social = acredita que nada pode mudar o que sente  evita todas situações sociais (insegurança) = agrava a timidez. • Sintomas de depressão, ansiedade, fobias, timidez, solidão...  podem ser exacerbados pelo DA, num círculo negativo vicioso.

PSICOLOGIA POSITIVA • FELICIDADE: • A felicidade, que é o objetivo da PsicologiaPositiva, não se resume a alcançarestadossubjetivosmomentâneos. • Felicidadetambéminclui a idéia de umavidaautêntica. • Autenticidade = ato de obtergratificação e emoçãopositivaatráves do exercício das própriasforçaspessoais, quesãocaminhosnaturais e permanentespara a gratificação(Seligman, 2004) A felicidade revisitada: um estudo sobre bem-estar subjetivo na visão da psicologia positiva Fonte: http://www.teses.usp.br/teses/disponiveis

PSICOLOGIA POSITIVA “FELICIDADE enquanto termo, é como COGNIÇÃO, no campo da Psicologia Cognitiva, e como APRENDIZAGEM dentro da teoria da aprendizagem: dão nome a um campo, mas não exercem qualquer papel nas teorias, dentro daqueles campos.” (Seligman, 2004) A felicidade revisitada: um estudo sobre bem-estar subjetivo na visão da psicologia positiva Fonte: http://www.teses.usp.br/teses/disponiveis

PSICOLOGIA POSITIVA FELICIDADE: A felicidade revisitada: um estudo sobre bem-estar subjetivo na visão da psicologia positiva Fonte: http://www.teses.usp.br/teses/disponiveis

PSICOLOGIA POSITIVA FELICIDADE - As virtudes: A felicidade revisitada: um estudo sobre bem-estar subjetivo na visão da psicologia positiva Fonte: http://www.teses.usp.br/teses/disponiveis

PSICOLOGIA POSITIVA FELICIDADE: Auto-estima Inteligência Social e Emocional Consciência de seus potenciais Prudência Perseverança Tempo Esperança Critério Paciência Perdão Fé Otimismo Habilidade Paixão Curiosidade Gratidão Bondade Amizades Perspectiva Bom humor Integridade Família Lealdade Ternura Humildade Garra Valentia Compaixão Autocontrole Atitude pró-ativa Imparcialidade Amor por si e pelo próximo Habilidades e Competências Cidadania

PSICOLOGIA POSITIVA • BEM-ESTAR SUBJETIVO: • O bem-estarsubjetivocorresponde à avaliação, tantocognitivaquantoafetiva, queumapessoafazacerca de suaprópriavida. • Experiênciasemocionaisagradáveis. • Baixosníveis de humoresnegativos, • Alta satisfaçãoemrelação à vida. A felicidade revisitada: um estudo sobre bem-estar subjetivo na visão da psicologia positiva Fonte: http://www.teses.usp.br/teses/disponiveis

PSICOLOGIA POSITIVA • BEM-ESTAR SUBJETIVO: • SATISFAÇÃO COM A VIDA (julgamentosemrelação à própriavida) • SATISFAÇÃO EM ÁREAS IMPORTANTES (emdiferentesdomínios) • EMOÇÕES POSITIVAS (muitasexperiências de emoções e humoresagradáveis) • BAIXOS NÍVEIS DE EMOÇÕES NEGATIVAS (poucas experiências de emoções e humores desprazeirosos) A felicidade revisitada: um estudo sobre bem-estar subjetivo na visão da psicologia positiva Fonte: http://www.teses.usp.br/teses/disponiveis

PSICOLOGIA POSITIVA • FLOW (fluir): • É um estado de concentração total na atividade que está sendo realizada, capaz de fazer com que o indivíduo perca a noção da realidade. • Concentração intensa e focada (voltada para aquilo que a pessoa está fazendo no momento presente), • Fusão entre ação e consciência (esta fusão provocará uma espécie de bloqueio da consciência). A felicidade revisitada: um estudo sobre bem-estar subjetivo na visão da psicologia positiva Fonte: http://www.teses.usp.br/teses/disponiveis

PSICOLOGIA POSITIVA • FLOW (fluir): • Psicólogo MihalyCsikszentmihalyi = a partir do estudo do processo criativo, interessou-se pelo fenômeno da motivação intrínseca. • Perda da auto-consciência reflexiva (a consciência de si mesmo como ator social). • Sensação de controle sobre as próprias ações (saber como responder aos acontecimentos), • Distorção da experiência temporal(noção de que o tempo passou mais rápido do que o normal). • Experiência de que a atividade é intrinsecamente recompensadora ( o objetivo final é apenas uma desculpa para o processo). A felicidade revisitada: um estudo sobre bem-estar subjetivo na visão da psicologia positiva Fonte: http://www.teses.usp.br/teses/disponiveis

PSICOLOGIA POSITIVA • RESILIÊNCIA: • É a propriedade pela qual a energia armazenada em um corpo deformado é devolvida quando cessa a tensão causadora duma deformação elástica (física). • É a habilidade de uma substância de retornar à sua forma original, quando a pressão é removida: FLEXIBILIDADE. • Resiliência de cárater: habilidade de voltar rapidamente para o seu usual estado de saúde ou de espírito, depois de passar por doenças, dificuldades, etc. Psicologia Positiva e Resiliência: O foco no indivíduo e na família Fonte: http://www.scielo.br/pdf/pe/v8nspe/v8nesa10.pdf

PSICOLOGIA POSITIVA SAÚDE POSITIVA A saúde é mais do que apenas a ausência de doenças? Funcional Biológico Subjetivo Centro de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvania Fonte: http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/newsletter.aspx?id=1554

PSICOLOGIA POSITIVA NEUROCIÊNCIA POSITIVA Quais são os mecanismos neurais do flourishing? Quais as bases biológicas do altruísmo? Centro de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvania Fonte: http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/newsletter.aspx?id=1554

PSICOLOGIA POSITIVA EDUCAÇÃO POSITIVA Quais são as possibilidades de uma educação positiva? Habilidades para realizações Habilidades de Bem-Estar Centro de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvania Fonte: http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/newsletter.aspx?id=1554

PSICOLOGIA POSITIVA PSICOTERAPIA POSITIVA A Psicoterapia deveria buscar aliviar a depressão e incrementar o bem-estar das pessoas? Incrementar o bem-estar Aliviar o sofrimento De 2000-2010 mais de 1 mil artigos publicados Centro de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvania Fonte: http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/newsletter.aspx?id=1554

PSICOLOGIA POSITIVA PROGRAMA PARA SOLDADOS Os soldados poderiam ser treinados para serem fisicamente e psicologicamente saudáveis? Inicio em 2008. Treinar mais de 1 milhão de soldados. Aumentar a resiliência e performance dos soldados. Centro de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvania Fonte: http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/newsletter.aspx?id=1554

PSICOLOGIA POSITIVA TCC + PSICOLOGIA POSITIVA: 1ª) integração através do uso das virtudes e forças pessoais, trazendo melhoras significativas para o paciente. 2ª) visão mais apreciativa das capacidades humanas identificando o que há de certo com as pessoas. 3º) 70% dos pacientes não tem diagnóstico psiquiátrico, e é possível criar, ampliar ou fortalecer os repertórios físicos, sociais, intelectuais, comportamentais e emocionais 4º) Ambas as teorias são baseadas em evidências científicamente comprovadas. Fronteiras da Psicologia Positiva e Terapia Cognitivo Comportamental http://www.youtube.com/watch?v=ZUQXewwAPXw

PSICOLOGIA POSITIVA TCC + PSICOLOGIA POSITIVA: Pesquisas em DEPRESSÃO: “não está apenas relacionada as emoções negativas, mas também a ausência de emoções positivas” TCC tradicional: modifica crenças e contesta pensamentos disfuncionais, que são recorrentes ao pessimista, trazendo-o para a realidade. Agregar TCC + PP: 1º) Interromper a espiral descendente, por modificar o estilo pessimista, comum aos depressivos. 2º) Após o tratamento, impulsionar para o otimismo funcional (na fase de manutenção). Fronteiras da Psicologia Positiva e Terapia Cognitivo Comportamental http://www.youtube.com/watch?v=ZUQXewwAPXw

PSICOLOGIA POSITIVA TCC + PP  PREVENÇÃO DE RECAÍDA Diminuir a vulnerabilidade a eventos negativos Fortalecer recursos internos Tarefas que promovam bem-estar duradouro Diminuir probabilidade de recaída Melhora na Qualidade de vida Fronteiras da Psicologia Positiva e Terapia Cognitivo Comportamental http://www.youtube.com/watch?v=ZUQXewwAPXw

PSICOLOGIA POSITIVA Você acredita que apenas 10% do que acontece no “mundo externo” influencia nossa felicidade? “O Feliz Segredo Para Um Trabalho Melhor” (“The happysecrettobetterwork”) é o título da palestra de ShawnAchor(o professor da disciplina mais popular de Harvard University em 2006: PSICOLOGIA POSITIVA ). 1ª) que nossa ciência e nosso sistema de educação nos nivela por baixo, por uma média que nos mediocriza e inibe potencialidades, 2ª) que, ao invés de corrermos atrás de felicidade, que o jeito que escolhemos ver a realidade, muito mais do que acontece de fato, é o que altera praticamente tudo o que está relacionado ao que sentimos e buscamos para sermos felizes. THE HAPPY SECRET FOR A BETTER WORK http://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work.html

PSICOLOGIA POSITIVA THE HAPPY SECRET FOR A BETTER WORK - http://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work.html

PSICOLOGIA POSITIVA