1 / 12

"OHITURA OSASUNGARRIAK"

"OHITURA OSASUNGARRIAK". Gaizka Hermosilla eta Juan Cerro. Zer da osasuna?. OMEk (Osasunaren Mundu Erakundeak) bere eraketa-estatutuetan honela definitzen du osasuna: «erabateko ongizate fisiko, mental eta sozialeko egoera, hau da, ez bakarrik infekziorik edo gaixotasunik ez izatea».

reese
Download Presentation

"OHITURA OSASUNGARRIAK"

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. "OHITURA OSASUNGARRIAK" Gaizka Hermosilla eta Juan Cerro

  2. Zer da osasuna? • OMEk (Osasunaren Mundu Erakundeak) bere eraketa-estatutuetan honela definitzen du osasuna:«erabateko ongizate fisiko, mental eta sozialeko egoera, hau da, ez bakarrik infekziorik edo gaixotasunik ez izatea»

  3. Sasoian egoteko agianduak • Ongi lo egin • Sano jan • Egin hariketa • Pisua mantendu • Ura edan • Erlaxatzen ikasi • Arnasa ongi hartu • Eguzkitik babestu • Zoriontsu izan

  4. Ongi lo egin • Zortzi orduko loaldia gauero da gure gorputzak behar duena, batezbeste, aurreko eguneko nekeetatik behar bezala errekuperatzeko.

  5. Sano jan • Eguneroko dietak bariatua eta orekatua izan behar du, gorputzeko pisua maila egokian mantentzeko behar adina den kopuruan.

  6. Egin ariketa • Hauxe da sasoia mantentzeko oinarrizko printzipioetako bat: tentsio muskularrak eta ornoetako zurruntasunak desblokeatzeko.

  7. Pisua mantendua • Egoerarik onena, ideala esango genuke, pisu-kontutan oreka mantentzea da, gora-beherarik gabe, baina inoiz ez pisu-gehiegikeriatik abiatuta.

  8. Ura edan • Gorputz-bolumenaren %65 urez osatutako dago,eta kopuro hori orekan mantendu beahr dugu osasun ona izan ahal izateko.

  9. Erlaxatzen ikasi Estresa da gaur egungo bizimoduak harmonia fisikoa eta mentala lortzeko jartzen digun oztopo nagusietariko bat

  10. Arnasa ongi hartu • Arnasa ongi hartzea oso inportantea da estela bizimodu ez oso ona eukiko dugu eta ondasun problemas ezango ditugu

  11. Eguzkitik babestu • Eguzkia oso kaltegarria izan daiteke gure azalarentzat,zeren minbizia ekar dezake eta osasun problemak, horregatik krema eman behar dugu.

  12. Zoriontsu izan • Ez da erremedio mirakulutsua, baina ongi eta “gazte” sentitzen asko laguntzen du. Emozio-egoerak geure gorputza eta adimena kontrolatzen ditu nolabait

More Related