Openstaan voor Anderen

1. Liefde is overal om je heen, maar laat zich moeilijk vangen... Openstaan voor Anderen Leer open te staan

2. Welke spoken houden jou tegen?Klik op jouw spook Verlegen Ontmoetingsspook Identiteitssp k Net als in defilm Ik ben het spook R uwspk G r enzen spook B i n d i n g s spook Psycholoog Mirella Brok

3. Het ntmoetingsspook Ik ontmoet gewoon niemand leuks Soms kom wel iemand tegen, maar dan weet ik niet…”Hoe dan verder?” Jippie! Oogcontact! En dan?!?? Ik trek alleen maar losers aan! Ik kan niet flirten Hoofd menu

4. ntmoetingsspook Waarom maak je contact? Op welke manier maakte je de afgelopen twee weken contact? • Praktisch • Romantisch • Altruïstisch • Non verbaal: oogcontact, glimlach, knipoog, aanraking schouder/rug, open houding naar de wereld of een bijzonder persoon • Verbaal: groeten, praatje maken Hoofd menu

5. ntmoetingsspook Praktische redenen contact Hulp vragen bij het uitstappen van de trein met fiets of wandelwagen. Vragen naar de (bekende?) weg Iemand vragen om een tas van het bankje bij de bushalte te halen. Laten we dit soort ontmoetingen plaatsen onder de noemer; praktische redenen voor contact. Hoofd menu

6. ntmoetingsspook Romantische redenen contact Hij is móói! Zou hij mij staan? Ik wil jou! Wil je mij? Kijk die schouders! Hij kan me vast zo heel lekker vast pakken! Misschien heeft ie een leuk karakter? • Doe mij zo’n verboden vrucht…mmm Je weet heel goed wat ik bedoel: liefde en lust redenen voor contact. Hoofd menu

7. ntmoetingsspook Altruïstische redenen contact Wendy probeert dagelijks 3 vreemden te laten lachen. Een grapje of zomaar een praatje maken, de deur openen, iemand op het station gezondheid wensen, in het voorbij gaan glimlachen of smakelijk eten wensen, een knipoog te of compliment geven. Waarom? Het geeft een sneeuwbal effect in de wereld. Dit is iets wat jij kan doen. Contact vanuit een altruïstisch oogpunt. • Gratis; vrijblijvende glimlach Hoofd menu

8. ntmoetingsspook Moet contact een reden hebben? Welke manier van contact maken werkt het beste als je meer liefde in je leven wilt? Hoe beïnvloedt je reden van contact maken wat er gebeurd in het gesprek? Moet contact een reden hebben? • Experiment 1 • Experiment 2 • Experiment 3 • Uitslag experimenten Hoofd menu

9. ntmoetingsspook Experiment 1Wat werkt voor meer liefde in je leven? Observeer 3 dagen de manier waarop je contact maakt met collega’s, onbekenden, vrienden van vrienden, familie, voorbijgangers. Stel jezelf na het contact de vragen: • Hoe maakte je contact? • Met welke reden? • Hoe was de reactie? Hoe maakte je contact? Wat zei jij? En wat zei hij? Hoe was jullie lichaamstaal? Hoofd menu

10. ntmoetingsspook Experiment 2Wat werkt voor meer liefde in je leven? Maak 3 dagen contact zonder reden & met iedereen. Niet alleen het geslacht, de leeftijdsgroep, subcultuur waartoe je jezelf tot aangetrokken voelt. Stel jezelf na het contact de vragen: • Hoe maakte je contact? • Met welke reden? • Hoe was de reactie? Weer een gratis glimlach. Kijk dan! Dat is toch effectief?! Hoofd menu

11. ntmoetingsspook Experiment 3Wat werkt voor meer liefde in je leven? Maak weer 3 dagen contact. Deze keer flirt je met de ander. Stel jezelf na het contact de vragen: • Hoe maakte je contact? • Met welke reden? • Hoe was de reactie? Hoofd menu

12. ntmoetingsspook Uitslag experimentenWat werkt voor meer liefde in je leven? Nu speel je met verschillende manieren van contact maken. Bij welke manier voelde jij jezelf prettiger? Wanneer reageerde anderen prettig? Prettige reactie? Of nog verder verwijderd? Hoofd menu

13. Het identiteitspook Dan blijkt ineens dat hij zo kwaad kan worden. Terwijl hij zo aardig leek. Misschien komt hij nog wel terug op zijn kinderwens. Dat soort dingen gebeuren… Hoe heb ik dat niet kunnen zien? Toen vond ik dat woest aantrekkelijk! Hij is zo anders dan in het begin Hoofd menu

14. Identiteitssp k Daten om degene te vinden die bij je past Als je weet wat voor vriend je wilt, kun je gericht zoeken en zul je hem ook herkennen als je hem gevonden hebt. Een van de eerste vragen om de juiste man te vinden is; Wat is liefde voor mij? • Door ervaring wijzer • Reik naar de wolken • Tip 1 bij deze oefening • Wie gaat het geven • Tip 2 bij deze oefening • Date degene die je wilt • Tip 3 bij deze oefening • Tip na deze oefening Soulsearching Hoofd menu

15. Identiteitssp k Door ervaring word je wijzerWat liefde is voor jou Kijk terug naar relaties uit het verleden. Romantische relaties, vriendschappen en familiebanden. Schrijf voor jezelf op: • Wat vond je prettig aan deze relaties? • Wat vond je niet prettig? • Welke activiteiten deel je graag met anderen? • Welke gesprekken en gevoelens deel je graag met anderen? • En met je geliefde? Hoofd menu

16. Identiteitssp k Reik naar de wolken Wat liefde is voor jou Om te weten wat voor liefde je wenst is het goed om te schrijven over je dromen. Schrijf voor jezelf op: • Fantaseert over een leven metiemand samen, voor altijd. Wat wil je dan het liefste met die ander ondernemen? • Zijn er koppels in je omgeving die je benijdt? Wat benijdt je aan hen? Hoofd menu

17. Identiteitssp k Tip 1 bij deze oefening Schrijf of teken een verhaal met de titel “Wat liefde is voor mij”. Zorg er voor dat je het regelmatig doorneemt om voor jezelf zuiver te houden wat je wensen zijn. Door de tijd veranderen sommige antwoorden. Pas dan je verhaal aan. Je merkt dat sommige antwoorden als een rots blijven staan. Dat zijn de waarden die belangrijk zijn. Het is interessant om voor jezelf te weten, wat deze waarden belangrijkmaakt. Schrijf dat er dus bij. Hoofd menu

18. Identiteitssp k Wie gaat het geven Wat liefde is voor jou Als je weet wat je wilt, dan kun je jezelf voorstellen wat voor persoon jou kan geven wat je wilt. Bijvoorbeeld, als je een gezin wilt delen met iemand, dan heb je iemand nodig die naar jouw normen een liefhebbende ouder kan zijn. Schrijf op wat voor man je kan geven wat je wilt. Schrijf op wat je absoluut niet wilt. Bijvoorbeeld, als voor jou hygiëne en mode belangrijk zijn, dan is leven met iemand die zichzelf niet verzorgd lastig. Hoofd menu

19. Identiteitssp k Tip 2bij deze oefening Daten is meten is weten is Niemand kan aan jouw verwachtingen voldoen. Belangrijk is dus dat je dealbreakers en wensen die leuk zijn om te hebben van elkaar kunt scheiden. Iemand dient voor 100% aan je dealbreakers te voldoen. Aan de overige wensen ongeveer 80%. Hoofd menu

20. Identiteitssp k Date degene die je wilt Voordat je gaat daten, dien je antwoord te hebben op deze vragen. Hoe gedraagt de persoon die jou liefde kan geven zich? Zodat als je date je de antwoorden kunt vergelijken met het gedrag dat je ziet. Kijk naar het gedrag dat hij laat zien tijdens jullie dates naar jou en naar anderen om je heen. Komt dat overeen met wat je wenst? Bijvoorbeeld je wilt iemand die je tijd en aandacht geeft. Vraag jezelf af: • Hoe behandelt diegene zijn ouders, zussen/broers en vrienden? Maakt hij tijd vrij voor hen die belangrijk zijn? Hoe? • Heeft hij veel of weinig vrije tijd? Wat zou iemand die tijd en aandacht aan je wil geven tegen je zeggen als je ongelegen belt? Observeer tijdens de eerste dates. En luister naar zijn verhalen. Hoofd menu

21. Identiteitssp k Tip 3 bij deze oefening Verzamel welke aspecten van liefde/een liefdesrelatie je wilt, wat voor man je deze aspecten het beste geeft en hoe je die man herkent. Laat er gerust een paar maanden overheen gaan. Bespreek het eens met anderen die je goed kennen, of die je niet goed kennen. Het krijgt vanzelf vorm. Hoofd menu

22. Identiteitssp k Tip na deze oefening Stel je voor dat je het geluk hebt iemand te vinden die gedeeltelijk voldoet aan jouw beeld van een perfecte geliefde… ga je dan met die persoon het risico aan? Deze pagina’s helpen je bij je antwoord • Grenzenspook • Filmspook • Facebook Psycholoog Mirella Brok • Facebook overpsychologie.nl Liefde vinden? Lees verder Hoofd menu

23. Het Grenzen Andere mensen snappen het niet, maar weet je, zolang ik het maar trek. Ik moet zoveel om hem huilen, dan moet het wel echte liefde zijn. Toch? Als ik zóveel huil? We doen eigenlijk altijd wat hij wil Iedereen zei “Hij gaat echt niet weg bij zijn vrouw”. Dat wist ik ook wel. Dat heb ik altijd geweten. Maar ik hield zoveel van hem. Telkens als ik weg wilde deed het zo’n pijn. Dan kan ik toch geen nee zeggen? Hoofd menu

24. Grenzen Eerdere pijn maakt bang Een gevaar van openstaan is openstaat voor alle mensen. Leer in de volgende sheet: • Vertrouwen op jezelf. • Openstaan om goede mensen te ontmoeten. • Op een duidelijke en prettige manier afscheid nemen van hen die je schaden. Voor wie doe je open? Hoofd menu

25. Grenzen Eerdere pijn maakt bang Eerder kwam je mensen tegen die je pijn deden Vrienden waarschuwen je dat je op verkeerde types valt Je vertelt je vrienden gedeeltes niet omdat zij altijd hetzelfde regeren: “Hij is niet goed voor je! Ik snap niet dat je nog bij hem bent.” Je ziet zoveel liefdesverdriet en denkt “Als ik dat zo hoor en zie…nou, ik hoef al niet meer!” Pak dan nu pen en papier – Oefening 1 Oefening 2 Hoofd menu Ontdek de geur van bloemen zonder dodelijke doornen.

26. Grenzen Oefening 1 - Wie is niet goed voor je & ban je uit je leven Schrijf op: Wie is het die niet goed voor je is? • Welke persoonlijkheid heeft hij? Hoe staat hij in het leven? • Wat doet en zegt hij dat niet goed voor je is? • Wat vind je aantrekkelijk aan hem? Stemt dat overeen met je verhalen “Wat liefde is voor mij” en “Wie mij deze liefde kan geven”. ? Wat betekent dat? Maak gebruik van de tips Hoofd menu

27. Grenzen Oefening 1 - Wie ben jij Schrijf op: Wie ben je bij een man die niet goed voor je is? • Wat vindt hij aantrekkelijk aan jou? • Wat heeft hij bij jou dat hij niet bij een ander heeft? • Wat voor persoon ben je met hem? Wat vind je dan van jezelf? • Wat voor persoon zou je zijn zonder hem? Wat voor persoon zou je zijn met een man die goed van voor je is? Wat vind je dan van jezelf? • Hoe kun je ‘nee’ zeggen tegen hem? Welke situatie, welke woorden en welke houding heb je daarbij nodig? Maak gebruik van de tips Hoofd menu

28. Grenzen Tips - Wie is niet goed voor je Verzamel je gedachten en werk door emoties heen. Zorg ervoor dat je begrijpt wie jullie zijn, en dat je daar nee tegen kunt zeggen als JIJ dat wilt. Zodat je deze waardevolle informatie paraat hebt tijdens een echte ontmoeting. En jouw foute type herkent tijdens een eerste ontmoeting, of een reeks dates. Meer tips om je emoties te verwerken zie Rouwspook Hoofd menu Nu door je pijn, scheelt vervelende liefdesperikelen2

29. Het Filmspook Ik weet meteen of hij leuk is of niet. Ik moet me tot hem aangetrokken voelen, met hem kunnen lachen, huilen, praten… en het liefst meteen Ik wil liefde op het eerste gezicht Je hoort toch van veel mensen dat ze hem tegen zijn gekomen en het meteen wisten… Ik doe niet voor minder Hoofd menu

30. Filmspook Flims, sprookjes & tijdschriften Er was eens… het rijke westen. Een cultuur met onbegrensde mogelijkheden. Waar iedereen kan worden wat ze wil. Waar dromen en keuzes onbegrensd zijn. Vogels vliegen, mensen worden verliefd Hier leef je het leven groots, met ware liefde. Je zou gek zijn als je met minder genoegen neemt?! Hoofd menu

31. Filmspook Flims, sprookjes & tijdschriften Bezongen in liederen, beschreven in boeken, gefilmd in beelden; de liefde. Onze cultuur leert je hoe je lief dient te hebben. Liefde is groots en meeslepend. De liefde lijkt soms te worden afgemeten aan de hoeveelheid pijn of kriebels die je hebt. Dus als je in een eerste oogopslag, of eerste gesprek niet meteen hals over kop verliefd wordt, ga je verder. Hoe kan liefde dan groeien? Hoofd menu

32. Filmspook Tips voor het echte leven • Laat je niet brainwashen door alle mogelijkheden die films en boeken je voorhouden. • Blijf openstaan, ook voor mensen die pas later bij ons opbloeien. Je zult misschien nog verast worden. • Lijkt iemand een goedzak, maar voel je er nog geen sprankeling bij; date hem een paar keer voordat je zeker nee zegt tegen een relatie. Liefde moet groeien. • Volg niet klakkeloos alle rijtjes tips uit de media. Maak het altijd passend op jouw situatie. Liefde laat zich niet vangen in (deze) tips, het zou niet leuk zijn als het zo makkelijk was. Hoofd menu

33. Het B i n d i n g s s p o o k Als ik alleen blijf, gaat er niemand bij me weg. …ik ben degene die het meest in onze relatie investeert…Ik bel altijd, zeg dat ik van hem hou, stuur kaartjes…dat soort dingen. Alsof ik er geen recht op heb. Ik wil lol hebben, geen liefdes gedoe er omheen. Ik heb het daar veel te druk voor. Ik ben eenzaam Hoofd menu

34. B i n d i n g s spook Hoe hechting beïnvloed Wanneer je 10x lacht naar iemand en 7x lacht hij terug, dan verwacht je dat de meesten teruglachen. Wanneer je 2x een lach terug krijgt, verwacht je dat lachen naar anderen niets oplevert. Zo ontstaat door ervaringen jouw verwachtingspatroon waarop je jouw gedrag af stemt. In relaties leer je wat kunt verwachten van andere mensen. (ex) Geliefde, familie (ouders, grootouders, ooms en tantes, broers en zussen), gemeenschap (collega’s, klasgenoten, buurtbewoners, teamgenoten van de sportvereniging) en vrienden. Hoofd menu

35. B i n d i n g s spook Wat heb je geleerd over intimiteit? Krijg je steun in moeilijke of nieuwe situaties? Durf je daarom te vragen? En vragen anderen het aan jou? Voel je onvoorwaardelijke liefde? Mag jij jezelf zijn? Emoties tonen? Aanvaart je hulp? Hoofd menu

36. B i n d i n g s spook Soorten hechting Voor het overzicht heeft de psychologie (grondlegger John Bowlby) vier mogelijke hechtingsstijlen gemaakt. Natuurlijk ben je niet zo zwart-wit-paars-blauw zoals de letters op de website. Je past niet altijd in hetzelfde hokje. Voor de uitleg van omgaan met intimiteit zijn de hokjes wel gemakkelijk. Klik dus in een hechtingshokje voor jouw hechtingsstijl Hoofd menu

37. B i n d i n g s spook Gemakkelijk intiem Ben je over het algemeen genomen, gewend om: • Hulp te vragen en te krijgen? • Hulp te bieden zodat mensen jou vragen om hulp, steun of troost? • Jezelf geliefd en geborgen te voelen in goede en slechte tijden? • Kun je negatief gedrag van anderen vergeven doordat je het niet persoonlijk oppakt? Hoe beïnvloedt dit jouw intimiteit met anderen? Ben je daar tevreden over? Ja / nee Hoofd menu

38. B i n d i n g s spook Ambivalente intimiteit Ben je over het algemeen genomen, gewend om geen intimiteit te ontvangen wanneer je er om vraagt? En het – vreemd genoeg – in overvloed te krijgen als je het eigenlijk niet nodig hebt. Vragen om intimiteit is dan lastig geworden. Je wordt emotioneel wanneer je verlangt naar intimiteit. Daardoor geloof je dat intimiteit samengaat met lijden, tranen en ruzies. Je denkt dat het gebrek aan intimiteit niet aan de ander ligt, maar bent bang dat je het niet verdient, terwijl je het wel heel erg nodig hebt. Vragen om liefde, steun en troost is bij jou meer eisen geworden. Je krijgt er geen genoeg van. Hoe beïnvloedt dit jouw intimiteit met anderen? Ben je daar tevreden over? Ja / nee Hoe vaster je grip, hoe sneller het wegglipt. Hoofd menu

39. B i n d i n g s spook Bang voor intimiteit Je zou wel liefde willen Ben je over het algemeen genomen, teleurgesteld geraakt in het aanbod van intimiteit? Eigenlijk geloof je niet dat het bij jou nog gebeurd: liefde. Toch voel je jezelf eenzaam, en wil je graag een relatie. Dat beangstigd je. Je hebt weinig ervaring met intimiteit en weet eigenlijk ook niet hoe het werkt. Je schrikt als anderen je aanraken of hulp aan je vragen, eigenlijk weet je niet zo goed hoe je dat moet geven. Wat vind je van intimiteit? Wat voel je erbij? Welke plek heeft intimiteit in je relaties? Ben je daar tevreden over? Ja / nee Hoofd menu

40. B i n d i n g s spook Geen verlangen naar intimiteit Over het algemeen genomen: • Zit je niet te wachten op intimiteit, omdat je het eigenlijk wel goed hebt met jezelf? • Heb je vertrouwen in jezelf, maar niet zoveel in anderen? • Je hebt dit van nature, of je leerde dit doordat je te vaak de deksel op je neus hebt gekregen. Je vraagt geen liefde, je geeft geen liefde. Je hebt eigenlijk niets te maken met intimiteit. Dat is wel zo makkelijk en overzichtelijk. • Toch heb je met anderen te maken. Hoe zijn je relaties met hen? Hoe maak je contact met hen? Ben je daar tevreden over? Ja / nee Je beloopt je eigen pad Hoofd menu

41. B i n d i n g s spook Tevreden met je hechting Je bent tevreden met jouw hechtingsstijl. Dat geeft een fijn gevoel! Je bent prachtig! Hoofd menu

42. B i n d i n g s spook Ontevreden met je hechting Je kan van de ene naar de andere hechtingsstijl. Dit gebeurt niet vanzelf, maar met inzicht, oefening en een fijne omgeving. Meer hulp bij inzicht, oefeningen en analyseren van je omgeving, blijf lezen op overpsychologie.nl Hoofd menu

43. Verlegen Ik heb 2 goede vrienden en daarmee ga ik naar theater of de film of uit eten of zo... Hoe ontmoet ik dan een leuke man? Die staat aan de bar. Wat moet ik dan zeggen als ik iemand tegenkom die ik nog niet ken? Ik ontmoet geen nieuwe mensen. Ik houd niet van uitgaan, dus waar zou ik iemand moeten ontmoeten? Ik ben te verlegen Hoofd menu

44. Intro- versus extravert bij contact maken IK Je introverte of extraverte persoonlijkheid bepaald ondermeer hoe je contact maakt. Wie ben jij? • Introvert • Extravert Wie ben je? Hoofd menu

45. Introverte mensen IK Introverte mensen zijn vaak op zichzelf gericht. Ze denken na over zichzelf en hun plek in de wereld. Ze hebben hobby’s die zij zelfstandig uit kunnen voeren (film kijken, tekenen, lezen, zang). Vaak vinden ze het fijn rust om zich heen te hebben. Energie halen zij uit zichzelf. Moeilijke taken voeren ze uit in rust en hun agenda plannen ze niet helemaal vol. Zij denken na voordat ze iets zeggen, en laten meestal niet meteen het achterste van hun tong zien. Graag kijken ze bij een eerste contact de kat uit de boom. Ze leggen liever contact met 1 individu dan een hele groep mensen tegelijkertijd. Hoofd menu

46. Extraverte mensen IK Extraverte mensen zijn naar buiten gericht. Zij kijken om zich heen en halen energie uit hun omgeving. Daardoor omringen zij zich graag met anderen en voelen zich prettig in groepen. Ze hebben een drukke agenda met vrienden en hobby’s die ze met andere mensen kunnen doen, zoals teamsporten. Op feestjes leggen ze gemakkelijk contact. Ze zeggen wat in hen op komt en uiten hun gevoelens gemakkelijk. Zijn ze boos, gedragen zij zich boos, zijn ze vrolijk, gedragen zij zich vrolijk. Wat je ziet is wat je krijgt. Hoofd menu

47. Into- versus extravert bij contact maken IK Het is gemakkelijk om je voor te stellen dat extraverte mensen in nieuwe of spannende situaties (zoals iemand aantrekkelijk vinden) gemakkelijker contact leggen dan introverte mensen. Dus introverte mensen trekken eigenlijk aan het kortste eind? Door hun karakter zullen ze niet zoveel liefde kunnen vinden? Gelukkig niet! Hoofd menu

48. Tips om je persoonlijkheid te gebruiken IK • Weten wie je bent, is weten wie je zoekt. • Waar ben jij graag? • Waar is jouw gewilde partner graag? • Dient dat gelijk te zijn? Feesten, vrienden, sportvereniging, foyer bij theater of bios, bibliotheek, internet, dansles, tekenles, op je werk, museum, in ‘t café,park, op ‘t strand, festivals, nieuwe studie, de yogales, kookles, fotografie… Hoofd menu

49. Tips om je persoonlijkheid te gebruiken IK Niemand is altijd alleen maar intro- of extravert. Het hangt af van de situatie. Mensen kunnen een voorkeur hebben voor bepaald gedrag, maar dat wil niet zeggen dat zij zich altijd zo gedragen. En dus… • Hoe bekijk jij het? Hoofd menu

50. Hoe ver ga jij? IK • Doe jezelf niet anders voor dan wie je bent. Als je steeds iemand anders moet zijn wordt het een lang en zwaar leven. • Wanneer je introvert bent, is het goed dat je geliefde dat ziet, en dat mag best in een vroeg stadium. Het gaat er wel om dat je gezien wordt! • Net zo belangrijk is het om je niet verstoppen achter je persoonlijkheid. • Je kan altijd het gedrag kiezen dat voor jou op dat moment van belang is. • Vindt dus de balans tussen zichtbaar zijn tijdens een ontmoeting en introvert zijn in je diepere kennismaking. • Hoe ver wijk je van je spoor af? Welk gedrag kies jij in je liefdesleven? Hoe wil jij dat je geliefde je ziet? Hoofd menu