POHYBOVÉ AKTIVITY VE VOLNÉ PŘÍRODĚ (OUTDOOR) Jan Novotný FSpS MU 2006

1. POHYBOVÉ AKTIVITYVE VOLNÉ PŘÍRODĚ (OUTDOOR)Jan NovotnýFSpS MU2006

2. POHYBOVÉ AKTIVITY VE VOLNÉ PŘÍRODĚ (OUTDOOR) les, louka, hory, řeky, jezera, moře • turistika – pěší, horská, cyklo-, vodní, běžky, nordic-walking/running • vodáctví – divoká voda, rafting • horolezení, skálolezení • lanové dráhy, lanové hry • koupání, dálkové a otužilecké plavání • potápění, orientační ploutvové plavání • lezení v jeskyních • běhy – kros, (rádiový) orientační běh, ultramaratony • horská kola, sjezdy, orientační závod • víceboje, štafety (Dolomitman) • běh na lyžích • jízda na koni • windsurfing VENKU („OUTDOOR“?) • tenis, fotbal, plážový volejbal, baseball, softball, házená • cyklokros, silniční cyklistika, cyklotrial • skoky na lyžích, sjezdové lyžování, skikros, saně, boby • atletika, moderní pětiboj • in-line skating, skateboard V BUDOVÁCH (INDOOR) hala - tělocvična, kryté hřiště - dráha • posilovna, fit centrum, spinning, • squash, stol.tenis, badminton, tenis, • basketbal, volejbal, florbal, futsal, házená, lední hokej • šerm, zápas, džudo, karate • plavání, ploutvové plavání • rychlobruslení, krasobruslení

3. ZEVNÍ PODMÍNKY – PODNEBÍ A POČASÍ zeměpisná šířka a délka, mořské proudy – krajina (profil, voda, flóra) SLUNEČNÍ ZÁŘENÍ (UF-IR) světlo - tma VZDUCH TEPLOTA: nízká – vysoká PROUDĚNÍ: směr a síla PRŮHLEDNOST: většinou lepší OBSAH: kyslík alergeny, prach, cizí tělesa hmyz, rostliny, zvířata BLESK VODA VE VZDUCHU: mlha, déšť, sníh, kroupy LAVINA VODA TEPLOTA: nízká / vysoká PROUDĚNÍ: směr a síla PRŮHLEDNOST: špatná / dobrá OBSAH: sůl (moře) toxiny, baktérie, zvířata ČLOVĚK POHYBOVÁ AKTIVITA druh intenzita trvání způsob TERÉN DNO, BŘEH PROFIL: sklon, nahoru - dolů POVRCH: nerovnost, adheze, lomivost, drobivost (prašnost) TVRDOST – PEVNOST – PRUŽNOST hlína, kameny, skála, tráva, písek, led, sníh

4. Zdravotní rizika - řešení problémů - prevence SLUNEČNÍ ZÁŘENÍ (UF-IR) světlo - tma PORUCHA ZRAKU DERMATITIS SOLARIS DESORIENTACE TMAVÉ BRÝLE DERMATOLOGIKAOBLEČENÍ SVÍTILNA DOPROVOD TRANSPORT ÚKRYT

5. Zdravotní rizika, řešení problémů, prevence PŘEHŔÁTÍ – PODCHLAZENÍ DEHYDRATACE, VYČERPÁNÍ OBLEČENÍ pití, jídlo, TRÉNINK výšková HYPOXIE INTOXIKACE ALERGIE – conjunctivitis, dermatitis, asthma PORANĚNÍ DESORIENTACE O2, dolů, postupná adaptace O2, transport, úkryt, neúčast brýle, celková a místní antialergika – antiflogistika (antiastmatika) ošetření, útěk, postupný trénink doprovod, orient. přístroje, TRÉNINK VZDUCH TEPLOTA: nízká – vysoká PROUDĚNÍ: různého směru a síly PRŮHLEDNOST: většinou lepší OBSAH: kyslík (různý podle nadmořské výšky), alergeny, hmyz, cizí tělesa, rostliny, zvířata …

6. Zdravotní rizika, řešení problémů, prevence PODCHLAZENÍ PŘEHŘÁTÍ OBLEČENÍ TRÉNINK ÚNAVA PŘETÍŽENÍ – SELHÁNÍ vnitřních orgánů a systémů PŘIMĚŘENÁ ZÁTĚŽ jídlo, pití TRÉNINK DOBRÝ ZDRAVOTNÍ STAV ÚRAZ DESORIENTACE UTONUTÍ BRÝLE, SVÍTILNA, KOMPAS VYLOVENÍ, RESUSCITACE DOPROVOD, spolehlivá a správně používaná technika, TRÉNINK VODA TEPLOTA: nízká – vysoká PROUDĚNÍ: různého směru a síly PRŮHLEDNOST: špatná i dobrá OBSAH: toxiny, baktérie, zvířata

7. Zdravotní rizika, řešení problémů, prevence ÚNAVA PŘETÍŽENÍ – SELHÁNÍ vnitřních orgánů a systémů PŘIMĚŘENÁ ZÁTĚŽ, jídlo, pití TRÉNINK DOBRÝ ZDRAVOTNÍ STAV uklouznutí – zakopnutí - únava PÁDY- NÁRAZY-ÚRAZY celého těla 1.POMOC, TRANSPORT OBUTÍ TRÉNINK TERÉN DNO, BŘEH SKLON: strmost, nahoru - dolů POVRCH: nerovnost, adheze, lomivost, drobivost (prašnost) TVRDOST – PEVNOST - PRUŽNOST hlína, kameny, skála, tráva, písek, led, sníh