1 / 14

Jadłospis dzienny

Jadłospis dzienny. Piramida. Prawdy i Mity. W napojach słodzonych jest od 3 do 8 łyżeczek cukru. Panierka podwaja kaloryczność sztuki mięsa. Majonez i tłuste śmietany w sałatkach sprawiają, że są one tuczące. Regularność posiłków to klucz do zgrabnej sylwetki.

sheba
Download Presentation

Jadłospis dzienny

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Jadłospis dzienny

  2. Piramida

  3. Prawdy i Mity • W napojach słodzonych jest od 3 do 8 łyżeczek cukru. • Panierka podwaja kaloryczność sztuki mięsa. • Majonez i tłuste śmietany w sałatkach sprawiają, że są one tuczące. • Regularność posiłków to klucz do zgrabnej sylwetki. • Oleje są niezbędne w naszej codziennej diecie. • Bez wody nie ma życia. • Jeżeli nie jestem głodna, to nie muszę jeść. • Żeby schudnąć jemy ostatni posiłek przed 18.00. • Cola light ma zero cukru, więc nie tuczy. • Owoce można jeść zawsze, bo są zdrowe i dietetyczne. • Woda to woda, nieważne jaka.

  4. Czy wiesz, że…

  5. Czy wiesz, że…

  6. 6 przykazań • Bez śniadania ani rusz; • Regularne posiłki; • Owoce i warzywa na drugie śniadanie i podwieczorek; • 1,5 l wody mineralnej dziennie; • Oliwa z oliwek; • Wysiłek fizyczny.

  7. Regularność posiłków • Śniadanie 3h • Drugie śniadanie 3h • Obiad 3h • Podwieczorek 3h • Kolacja

  8. 5x owoce i warzywa • Źródło witamin i minerałów. • Niskokaloryczne • Źródło antyoksydantów, olejków, wosków, naturalnych składników bakterio i grzybobójczych. • Źródło błonnika

  9. Korzystna zamiana

  10. Odchudzamy kuchnię • Śmietana • Majonez • Cukier • Białe pieczywo • Wieprzowina • Margaryna Bez panierki, zasmażek i zagęszczania. • Jogurt • Musztarda, jogurt grecki • Miód, słodzik • Pieczywo razowe • Drób i ryby • Serek twarogowy

  11. Oblicz swoje BMI BMI = waga [kg] / wzrost [m]2

  12. Jak odchudzają się Polacy? • Modne diety, które stosują znajomi. • Herbatki przeczyszczające. • Reklamowane suplementy diety. • Im mniej będę jadł/a tym szybciej schudnę. • Sport bez diety.

  13. Jak schudnąć, żeby nie przytyć? Aby skutecznie schudnąć należy na trwałe zmienić swoje złe nawyki żywieniowe i nauczyć się zdrowego sposobu odżywiania. • Opieka specjalisty: kontrola i motywacja. • Dieta o odpowiedniej kaloryczności. • Dieta musi być smaczna, prosta i szybka w przygotowaniu. • Dieta, aby była skuteczna musi być przestrzegana. • Odpowiednio dobrana suplementacja.

More Related