1 / 16

ZÁKLADY ZDRAVOTNÍ VÝCHOVY STRES a mentální hygiena 12

ZDRAVOVĚDA. ZÁKLADY ZDRAVOTNÍ VÝCHOVY STRES a mentální hygiena 12. Mgr. Andrea Ptáčková. www.zlinskedumy.cz. DEFINICE POJMŮ. STRES = reakce organismu na nadměrné požadavky, které jsou kladeny na naše tělesné i duševní rezervy

sylvester-kirk
Download Presentation

ZÁKLADY ZDRAVOTNÍ VÝCHOVY STRES a mentální hygiena 12

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. ZDRAVOVĚDA ZÁKLADY ZDRAVOTNÍ VÝCHOVYSTRES a mentální hygiena 12 Mgr. Andrea Ptáčková www.zlinskedumy.cz

  2. DEFINICE POJMŮ • STRES = reakce organismu na nadměrné požadavky, které jsou kladeny na naše tělesné i duševní rezervy • zátěži se díky adaptačním mechanismům org. běžně přizpůsobujeme Pokud nejsme schopni se s požadavky vyrovnat ohrožení homeostázy (rovnováhy)

  3. DRUHY STRESU EUSTRES DISTRES = negativně působící stres (těžké životní situace, nemoc, …) = kladně působící stres (při výhře, radostném očekávání – potomka, příjezdu milované osoby, svatba….)

  4. VLIVY VYVOLÁVAJÍCÍ STRES = STRESOR Ne každá náročná situace pro nás představuje stresor! To závisí na: • povaze, • zkušenosti, • fyzické i psychické odolnosti organismu • momentálním zdravotním stavu • emocích

  5. STRESOR Y DĚLÍME: • Zátěžové životní situace: úmrtí v rodině, těžká nemoc, ztráta zaměstnání, rozvod či rozchod (= stresory vysoké intenzity) • Chronické stresory: dlouhodobé potíže (pracovní podmínky, podmínky bydlení, dlouhodobá péče o nemocného člena rodiny… • Drobné denní nepříjemnosti: mohou se jevit nevýznamně (cestování dopravními prostředky, drobné neshody s dětmi, rodiči…)

  6. ÚKOL č. 1 • Rozdělte třídu na menší skupiny. • Úkolem je zamyslet se nad tím, se kterými stresory se již žáci ve svém životě setkaly. Závěr: Zhodnoťte, které stresové situace nejvíce ohrožují tuto věkovou skupinu.

  7. ŽEBŘÍČEK STRESORŮ • Smrt manžela(ky) 100 bodů • Rozvod 73 • Rozpad manželství 65 • Věznění 63 • Smrt člena rodiny 63 • Lehčí nehoda,nemoc 53 • Sňatek 50 • Ztráta zaměstnání 47 • Odchod do důchodu 45 • Choroba blízké osoby 44 • Těhotenství 40 • Narození dítěte 39 • Neg. změna příjmů 38 • Smrt přítele 37 • Změna zaměstnání 36 • Manželský spor 36 • Odchod dítěte z domu 29 • Konflikt s tchyní 29 • Nástup do zaměstnání 28 • Konflikt s nadřízeným 23 • Změna bydliště 20 • Změna rytmu spánku a bdění 15 • Dopravní přestupek 10

  8. JAK SE STRES PROJEVÍ? Tělesné příznaky Psychické příznaky neklid, podrážděnost zlost zmatenost motorický neklid výbušnost deprese, úzkost fóbie • bolesti hlavy, pocení • zvýšení krevního tlaku, pulzu • bolesti zad • problémy s vyměšováním • sexuální poruchy • nechutenství • únava

  9. VLIV STRESU NA ZDRAVOTNÍ STAV • Duševní zdraví člověka ( poruchy spánku, soustředění, bolesti hlavy…) • Vznik psychosomatických onemocnění (vředová choroba, hypertenze…) • Vznik jiných somatických nemocí (kardiovaskulární, nádorová…) • Snížení obranyschopnosti organismu

  10. POZOR! • Jestliže je člověk vystaven stresu příliš často , je ohrožen syndromem vyhoření (burnout syndrom) ( především u učitelů, lékařů, zdravotních sester → profese, které denně přicházejí do styku s velkým množstvím lidí)

  11. JAK ZVLÁDAT STRES? Tím, jak stresu předcházet nebo jej zvládat se zabývá MENTÁLNÍ HYGIENA PSYCHOHYGIENA

  12. MENTÁLNÍ HYGIENA tento obor se zaměřuje na celkovou podporu psychického zdraví zahrnuje široký výběr opatření, např. • úprava životosprávy • pohybová aktivita • poradenství • relaxace

  13. ZÁVĚREM… ZÁSADY, KTERÉ NÁM POMOHOU SE STRESU VYHNOUT • Dobře si plánovat denní, týdenní a dlouhodobější úkoly • Nepřeceňovat své síly a dobře je rozvrhnout, neklást si nereálné cíle • Dodržovat režim práce (učení, příprava do školy) a odpočinku, především s dostatkem spánku

  14. ZÁVĚREM… 4.Neodkládat povinnosti, zvláště ty nepříjemné, ale řešit je hned 5.Odpočívat aktivně – nejlépe pohybem 6.Naučit se komunikovat, tj. správně a výstižně vyjádřit své myšlenky, ale také umět vyslechnout druhé → neprosazovat jen svůj cíl, ale pochopit druhého a umět uznat své chyby a omyly.

  15. ZDROJE: • WASSERBAUER, Stanislav. Výchova ke zdraví: pro vyšší zdravotnické školy a střední školy. Praha: Státní zdravotní ústav Praha, 1999. ISBN 80-7071-129-9. • ČEVELA, Rostislav. Výchova ke zdraví pro střední zdravotnické školy. Praha: GradaPublishing, 2009. ISBN 978-80-247-2860-5. • ŠÚTOVEC, Ján. Psychológia a pedagogika. Martin: Osveta, 1994. ISBN 80-217-0575-2. • CAPPONI, Věra a Tomáš NOVÁK. Sám sobě psychologem. Praha: Grada a.s., 1992. ISBN 80-85424-88-6. • HUBER, Johannes, Elisabeth HEWSON a Hademar BANKHOFER. 30 způsobů jak se zbavit stresu. Praha: Grada Publishing, 2009. ISBN 978-80-247-2486-7.

More Related