Kuidas teha õnnelikuks ennast ja teisi?

1. Kuidas teha õnnelikuks ennast ja teisi? 1

2. Tark leiab alati midagi head öelda, rumal vaid halba (tuju tekitada)

3. Kuna olid õnnelik viimase nädala jooksul

4. Õnneallikas- meile antakse meie usku mööda

5. Me oleme vabad valima Maailm on ääretult lai,rõõmu sisaldab praegune hetk Vaba valiku endaga kaasa sa said, võime- muuta võrratuks oma retk

6. Praeguse aja küsimus Praeguse aja küsimus pole selles, kuidas ellu jääda, vaid selles, kuidas teha end ise ja teisi õnnelikuks, kuidas elada rõõmsameelselt inimestele positiivset mõju avaldades

7. Elu eesmärk ja õnnetunne • Elu eesmärk on olla õnnelik • Õnn on vaimne areng, teekond, kus sa avastad enda, selle kes sa tegelikult oled, mis on tähtis ja mis on su elu mõte • Kui tunneme end hästi- teeme head, tegutseme hästi ja saavutame soovitud eesmärke Õnnetunne on aluseks edukale elule, tööle ja suhetele • Õnnelikud otsivad võimalusi inimestele kasulik olemiseks, nendeteenimiseks 7

8. Emotsioonid eelistavad “sissetallatud rada”

9. Kui tihti räägid inimestega sellest, mis teeb sind või neid õnnelikuks? • Õnnele keskendumine, temast mõtlemine ja rääkimine aitab olla õnnelik • Vestlused kujundavad meie elu • Vestlused negatiivsetel teemadel-probleemidest ja rahulolematusest tallavad sisse negatiivsete seisundite radu Vestlused õnnest tallavad sisse õnneseisundite radu, neid, mis viivad õnneallikale 9

10. Vestlused õnnest • Juhi vestlusi küsimustega • Esita küsimusi õnne kohta • Dialoogid endaga • Vestlused lähedastega • Sõpradega • Töökaaslastega 10

11. Tingimuslik õnnetunne • Õnne teekond väljast sisse • Sõltume välistest faktoritest • Kui tingimused täidetud, siis… • Olen mõjutatud, määratud 11

12. Tingimuslik õnnetunne • Elukvaliteet madal, sest õnneseisundeid esineb harva ja nad on lühiaegsed • Inimesed, kelle õnnetunne on tingimuslik, ei mõtle teiste õnnelikuks tegemisele • Tihti teevad nad teisi õnnetuks • On pettunud teistes, et need teda õnnelikuks ei tee • Teiste süüdistamine ja suhteprobleemid 12

13. Tingimusteta õnnetunne • Õnne teekond seest väljapoole • Mõjutan ise ennast kõigepealt • Võimalus jagada, positiivselt mõjutada ja inspireerida teisi • Tunnistan, et minu õnnetunne sõltub minust endast • Harjutamine teeb meistriks 13

14. Tingimusteta õnnetunne • Armastuse ja sooja osavõtlikkuse tunne enda ja teiste suhtes • Väärtustav kohalolu • Vägi on praeguses hetkes • Kirglik elu eesmärk • Tänumeel • Andestusvõime • Rahu ja selgus 14

15. Õnne otsimine on lõks • Elu õnne müütide meelevallas on õnnetu • Müüt: ROHKEM • Õnnelik on see, kellel on rohkem läikivaid asju • Uskumus, et õnn on omamise tulemus- et rõõm on asjades. Ükski asi ei saa teha sind õnnelikuks. Tegelik rõõm on selles, kes sa oled • Uskumus, et õnn on tasu või auhind, mille peab välja teenima, kasvõi postuumselt 15

16. Õnne otsimine on lõks • Müüt: SIIS KUI… • Õnn on saavutamise tulemus- õnnele eelneb ränk töö, tegevus, pingutus, loobumine…See pimestab ja me ei märka õnne mis on juba siin • Liighõivatud elu kui oraval rattas • Mida kiiremini rabeled, seda enam õnnest kaugened • Õnn asub püsivalt tulevikus • Ega sina pole juhuslikult eksinud liigsesse tegutsemisse?

17. Mida teha • Lõpeta õnne igatsemine ja otsimine • Tähelepanu läheb igatsedes vales suunas • “Aga lambi all on ju valgem” • Otsides kaugened õnnest mis on alati siin • Otsimisega kaasneb stress ja valu õnne puudumise üle • Kannatused ei vii õnnele • Õnn pole väljateenitav ega ostetav 17

18. Mida teha • Praktiseeri õnne harjumusi • Harjuta õnne tundmist praeguses hetkes • Kujutle oma õnneallikat voolamas • Motiveeri end süsteemselt, teiste kaudu: kellele avaldab see positiivset mõju, kui sina treenid õnneharjumusi 18

19. Kui õnnelik olen tavaliselt • 1…..2....3…..4....5…..6…..7…..8…..9..…10 • 1 väga õnnetu • 2 üsna õnnetu • 5 mitte just õnnetu ega õnnelik • 6 natuke õnnelik • 7 õnnelik • 8 väga õnnelik • 9 peaaegu täiesti õnnelik • 10 totaalselt õnnelik

20. Kui õnnelik olen tavaliselt • Tugev seos enesejaatuse tasemega • Tugev seos uskumusega: kui palju on mu elu määratud mu isiklike valikutega/mõtete ja harjumustega ja kui palju väliste olukordade ja jõududega • Milline on sinu uskumus: • 10- 90 • 20- 80 • 50- 50 • 80- 20 • 100- 0

21. Õnne praktiseerimine • Me loome oma harjumised ja siis loovad nemad meid • Meil on õnnelikuks tegevaid harjumusi ja õnnetuks tegevaid harjumusi • Oluline on neid eristada • Õnn on emotsionaalne seisund 21

22. Õnne harjumuste praktiseerimine algab otsusega seda teha • Treeni head, positiivset ja väärtustavat pilku- fookust • Keskendu ressurssidele • Teadvusta oma mõju teistele • Hoia korras oma hingetempel • Rakenda isetäituvat ennustust • Vali Mängija roll • Loo positiivne tulevikuvisioon • Tegutse selle suunas • Väärtusta tingimusteta ja tunnusta- taba end ja teisi õietitegemiselt • Suhtle targalt

23. 1Väärtustav pilk • Treeni väärtustavat pilku enese, elu ja lähedaste suhtes • Juhi ja suuna teadlikult oma tähelepanu • Millele tähelepanu pöörad, see kasvab • Mõtle kellelegi keda armastad, imetled või kelle seltskonda naudid väga • Mida tunned, mis su kehas toimub 23

24. Vali väärtustav pilk siis sinu silmad säravad siis läidad sära ka teiste silmis siis tuleb kõik hea ja väärtuslik su juurde siis tõmbad ligi kõike positiivset ja elad õnnelikult

25. Väärtustav kohalolu • Õnne saab tunda vaid antud hetkes • Koonda end ja lõõgastu antud hetkesse • Tunneta olemasolu pühadust, loo ühendus oma südamega • Märka küllust, seda, kui palju sul kõike juba on • Ütle “Jah” praegusele hetkele Ütle: “Olen õnnelik siin ja praegu” 25

26. Halvustava pilgu tulemus • Halvustamine, kaeblemine, virisemine, hädaldamine, kurtmine, kritiseerimine, verbaalne rünnak, etteheitmine, süüdistamine, pahandamine, vihkamine, vimma pidamine…. • Negatiivse/halvustava pilgu tulemus on sama mis universumile tellimuse andmine, et ta saadaks veel rohkem seda, mida me üldse ei taha • See on nagu ise mürgi võtmine lootuses, et see mõjub teisele inimesele 26

27. Peegelneuronid • Peegeldavad teiste tegevust ja tundeid • Teiste inimeste tunded kanduvad meile üle, nad nakkuvad, mõjutavad ja muudavad meid • Meie emotsionaalsed seisundid kanduvad teistele üle • Vaatlemine ja kuulmine on aktiivne kogemus • Teiste emotsioonide peegeldamine on vajalik • Emotsionaalne õhkkond on meie pidev kooslooming

28. Me oleme emotsioonide välja kujundajad • Kui suhtume ümbritsevatesse inimestesse positiivselt, soojalt ja julgustavalt, siis tunnevad nad end turvalisemalt, tugevamalt ja õnnelikumalt • Kui meie ümber on negatiivsed ja kriitilised inimesed või inimesed, kes vaid virisevad ja kurdavad, siis tunneme ka ennast jõuetult ja silmades kustub viimnegi sära

29. 2 Sarnane tõmbab ligi sarnast • Tundes õnnetunnet- kiirgad seda välja ja mõjutad sellega teisi inimesi • Inimeste peegelneuronid aktiveeruvad ja peegeldavad sulle sind tagasi • Jaga või anna seda mida tahad saada • “Olen tänulik et kogen praegu sügavat sisemise rahu ja õnneseisundit” 29

30. 3. Kurtmiselt lahedustele 30

31. Kui miski ei meeldi, muuda seda. Kui ei suuda seda muuta, muuda oma suhtumist ja hoiakuid sellesse. Ara kurda • Kurtmine on nagu kiikhobu seljas ratsutamine, võtab palju energiat ja ei vii sind kuhugi • Ohvrist- Mängijaks 31

32. 4. Enesejaatus • Saa endaga sõbraks • Õpi tundma enda plusse ja arendamist vajavaid külgi • Näe enda ilu ja täiuslikkust • Lõpeta enese kritiseerimine • Stress ja depressioon on endale võõraks ja vaenlaseks olemise tulemus • “Minus on piisavalt tarkust” • “Ma meeldin endale” - siis hakkad kiiremini arenema ja avad end kõigele meeldivale • Võimatu on end kritiseerida ja õnnelik olla 32

33. Ma olen piisavalt hea ja täiuslik, sest ma olen inimkonna miljonite aastate pikkuse evolutsiooni tippsaavutus praegusel hetkel • Minu maailm ja teine inimene on minu peegelpilt • Me elame omaloodud subjektiivses maailmas, mis peegeldab meile vastu meid endid

34. Õnn – enesejaatuse ja enesesse armastusega suhtumise tulemus Õnnetus- enese halvustamise ja arvustamine tulemus Peamiselt saboteerime oma õnne automaatse enesekriitikaga Enesearengu eesmärk- harjutada enesejaatust Eneseareng käivitub VAID ennast jaatades

35. 5. Sina oled see, kes valib • Mitu mõtet on meil keskmiselt päeva jooksul • Negatiivsete % • Valik on sinu- kas valid mürgi või ravimi • Negatiivne mõjutab aju sügavamalt/ pikaaegselt/kurnatust tekitavalt • Vali positiivne mõte 35

36. 6. Registreeri ja süvenda positiivseid mõtteid ja kogemusi • Meid ei häiri mitte see mis juhtub, vaid meie mõtted selle kohta, mis juhtub • Kannatused tulenevad sellest, et usume liialt oma negatiivseid mõtteid • Vabasta negatiivne mõte teadvuse haardest • Harjuta tundlikkust ilule ja heale enda ümber 36

37. 7. Kõige tähtsam aeg, inimene ja tegu 37

38. Kõige tähtsam tegu

39. 8. Lihtne tänumeel • Kes su elus on • Mis sul elus on • Mida head on sinus juba praegu • Mis on hästi sinu elus • Kirjuta tänupäevikusse igal õhtul 5 asja • Tänutunne teeb õnnelikuks 39

40. 9. Andestus • Pahameelt ja vimma hoides teeme haiget eeskätt enestele • Keeldumine andestamast = aeglane enesetapp • Andestus on parim kingitus iseendale, sest mõjutab meie tervist ja isiksust tervikuna 40

41. 10. Osavõtlik pilk ja mõistmine • Näe silmale nähtamatut, näe välise käitumise taga kannatusi ja valu • Ainult need teevad teistele haiget, kes on ise palju haiget saanud 41

42. 11.Tee inimesi õnnelikumaks koheldes neid armastava lahkusega • Soovi oma südame vaikses palves teistele õnne • “Olgu sul õnnelik elu ja hea tervis- täitugu su unistused” • Keskendu sellele, mis võiks teha neid õnnelikumaks • Näe inimesi väärtuslike ja kaunitena • Tunneta armastuse allika avanemist • Jõua armastavate tegudeni 42

43. 12. Ela eesmärgist inspireeritud elu • Kaks kõige suurepärasemat päeva sinu elus on päev, mil sa sünnid ja päev, mil avastad MIKS • Armastada, jagada rõõmu, avaldada positiivset mõju, arendada, inspireerida õnnetundeid, teenida inimesi tehes head ja olles kasulik, jätta hea jälg • Küsi eneselt: kuidas saan mina paremini inimesi teenida, kuidas valmistada rõõmu 43

44. 13.Tunneta ühtekuuluvust ja seotust inimestega • Kõige õnnelikumad hetked on ühtekuuluvuse- sügava emotsionaalse kontakti hetked • Iseendaga • Teiste inimestega • Loodusega • Loojaga • Need tekivad üksolemist tunnetades, mitte otsides või tegutsedes 44

46. 14. Harjuta armastama • Otsetee õnnelik olemise juurde on armastada • Ennast • Lähedasi • Kõiki inimesi • Aita kaasa armastussuhete kujundamisele kogukonnas • Siis tunned end hästi ja oled õnnelik

47. Õnn on armastus • Harjuta tingimusteta armastust • Ava oma süda ja lase õnneallikal voolata • Vabasta allikas negatiivsuse jääst • Märka negatiivsust ja lase see lahti oma teadvuse haardest nagu pastaks peost 47

48. 15. Vali õiged prioriteedid Sagedane lõks: TEHA JA SAADA Õnneallikas avaneb, kui valid: OLLA JA ANDA st. JAGADA JA POSITIIVSELT MÕJUTADA 48

49. 16. Armastussuhete ja õnne seos 49

50. 17. Isetäituv ennustus • Me kujundame ise oma uskumused ja ennustused (enda, teiste ja elu kohta tervikuna) • Anname neid kogu aeg edasi teistele alateadlikult läbi paljude suhtlemiskanalite • Teised reageerivad neile, nendega kohanedes ja neile vastates • Selle tulemusena algne uskumus või ootus täitub • Ennusta kordaminekut, hea ja positiivset!