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Détox et bien- être Conseils pour une nutrition et une energie optimales

Détox et bien- être Conseils pour une nutrition et une energie optimales. 22 Mars 2011. Diane Frost. Le bien être par la respiration et les huiles essentilles. Respiration par le bas-ventre pour détendre l’abdomen et oxygéner mieux Poses Yoga et massages favorisent l’élimination naturelle

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Détox et bien- être Conseils pour une nutrition et une energie optimales

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Presentation Transcript

  1. Détox et bien-êtreConseils pour une nutrition et une energie optimales 22 Mars 2011 Diane Frost

  2. Le bien être par la respiration et les huiles essentilles • Respiration par le bas-ventre pour détendre l’abdomen et oxygéner mieux • Poses Yoga et massages favorisent l’élimination naturelle • Rôle des huiles essentielles : Citron, thym, cannelle - Le citron est un ingredient star dans la lutte contre les radicaux libres et le vieillissement des cellules.

  3. Les facteurs du bien-être • Une bonne élimination des toxines est vitale pour une peau saine, une résistance accrue aux virus et une énergie décuplée. • Eviter la pollution, les aliments industriels, le tabac et l’alcool qui sont des vecteurs de toxines.

  4. Rêgles d’or de la detox • Un jus de citron chaud au réveil • Porridge ou avoine au petit dej (pas blé) • Snack de fruits frais ou noix/graines • Buvez 8 verres d’eau par jour • Supprimez les excitants • Privilégiez les bons acides gras - importants pour l’énergie et la bonne santé du cerveau!

  5. Mangez peu de viande rouge • Au RU, un végétarien coûte au NHS durant sa vie 22% des frais médicaux d’un “omnivore”. • La mortalité par cancer est réduite de 40% chez un végétarien- particulièrement prostate, colon et sein • Une forte consommation de viande rouge et de produits industriels à base de viande est liée à une augmentation des risques de cancer et elle est déconseillée aux enfants.

  6. Le top 50 des aliments

  7. Exemple de menu • Voir annexes

  8. Programme conseil • Faites une détox sur deux à 6 jours max • Choisissez une semaine sans sorties ni travaux fatigants • Faites 30 min d’exercice modéré par jour (marche, yoga, nage) • Apprenez à respirer : yoga, sophrologie… • Détendez vous: Dormez tôt ou bookez un massage!

  9. Pour en savoir plus • http://www.confidentielles.com/r_1525_purifier-son-corps-avec-la-detox---conseils-de-nathalie-hutter-lardeau.htm • http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=437 • http://www.docteurlaurentchevallier.fr/ • http://www.nutriveig.fr/Article-actualite/detail/id/47 • http://www.lanutrition.fr/la-boutique/livres/nutrition/changez-d-alimentation-du-pr-henri-joyeux.html • http://www.1001-fruits.com/index.html

  10. Carnet d’adresses • Institute for optimum nutrition:http://www.ion.ac.uk/ Pour trouver des nutritionistes sur Londres • Specialist Herbal Supplies www.shs100.com Tel 0870 774 4494 Produits d’aide à la detox- Herboristerie

  11. Bonne santé! • Le mot de la fin: Entendu à la télé “I’d rather be fat and happy than svelte and unhappy!”- Ne perdez pas l’essentiel de vue: si votre famille mange correctement 70% du temps, vous êtes gagnants!

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