CAMPANHA

1. CAMPANHA SEMANA DO CORAÇÃO DO ESTADO DO RIO GRANDE DO SUL TERCEIRA PARTE Doutor Paulo Ricardo Nazario Viecili vieciliprn@uol.com.br www.icca-rs.com.br

2. ABERTURA • OLA, MEU NOME É PAULO VIECILI, E ESTOU FALANDO EM NOME DA SOCIEDADE DE CARDIOLOGIA DO RIO GRANDE DO SUL.-A SOCERGS, • E NÓS JUNTOS ESTAREMOS PARTICIPANDO DA CAMPANHA POR MAIS VIDA, A COMPANHA DA SEMANA DO CORAÇÃO. UMA CAMPANHA QUE VAI ENVOLVER TODOS OS GAUCHOS DE TODOS OS CANTOS DO RIO GRANDE.

3. MEUS CAROS AMIGOS, EXISTEM UMA GRANDE QUANTIDADE DE IMFORMAÇÕES SIMPLES EM SAÚDE, E QUE SÃO DE EXTREMA IMPORTANCIA QUE NÓS DA SOCERGS NECESSITAMOS QUE TODAS AS PESSOAS POSSAM SABER E COMEÇAR A CRIAR ATITUDES PRÓPRIAS E TIRAR PROVEITO, SEM UTOPIAS E SACRIFÍCIOS. • VAMOS CONVERSAR NESTA CAMPANHA DA SEMANA DO CORAÇAO SOBRE VARIAS DICAS MUITO ÚTEIS PARA SE TER UMA VIDA MELHOR E MAIS DURADOURA.

4. ESSE VIDEO QUE VC ESTA ASSISTINDO, É A TERCEIRA DE TRES PARTES. • A PRIMEIRA PARTE FOI UMA INTRODUÇAO DA CAMPANHA; • A SEGUNDA FOI UMA MINI CAPACITAÇAO EXPLICATIVA DO FUNCIONAMENTO DA SEMANA DO CORAÇAO. • E A TERCEITA CONTÉM OS CONTEÚDOS PROPRIAMENTEDITOS QUE TODOS DEVEMOS SABER E COLOCAR EM PRÁTICA. • TODAS ESTÃO POSTADAS NO SITE SEMANADOCORACAORS.COM.BR

5. ESSES CONTEÚDOS ESTAO ORGANIZADOS NA FORMA DE UM FOLDER. • O FOLDER TAMBEM ESTÁ POSTADO NO SITE SEMANADOCORACAORS.COM.BR, • TODOS PODEM TER ACESSO: BAIXA-LO, IMPRIMI-LO E COLOCAR AS DICAS COMO PRIORIDADES NO DIA A DIA DAS NOSSAS VIDAS. • SITE SEMANADOCORACAORS.COM.BR: VC, NA USA CASA, PARA OS VISINHOS, NO TRABALHO, NAS ESCOLAS, NAS EMPRESAS, NAS REPARTIÇÕES PUBLICAS, UNIVERSIDADES, ENTIDADES PUBLICAS, PRIVADAS, ENTIDADES ASSOCIATIVAS E ONGS. TODOS PODEM FAZER USO

6. EM FIM • SUA PARTICIPAÇÃO É MUITO IMPORTANTE; • AJUDE-NOS A SERMOS CIDADÃOS MAIS CONSCIENTES E SADIOS; • AJUDE-NOS NESSA CAMPANHA • A SEMANA DO CORAÇÃO • CONTAMOS COM VC.

7. É SABIDO QUE A PREVALENCIA E INCIDENCIA DE DOENÇAS DO CORAÇAO, CEREBRO, RINS E VASOS, AS CHAMADAS DOEÇAS CARDIOVASCULARES, ESTAO AUMENTANDO CAUSANDO INCAPACITAÇÕES EM MILHARES DE INDIVIDUOS, MUITOS AINDA JOVENS, E VEM AUMENTANDO MUITO A MORTALIDADE EM TODO O MUNDO. E OBVIAMENE TAMBEM AQUI NO RIO GRANDE. • ESSAS DOENÇAS CARDIOVASCULARES SÃO PRODUZIDAS OU AGRAVADAS PELA EXISTENCIA DE UM OU A COEXISTENCIA DE VARIOS FATORES DE RISCO.

8. RISCOS CARDIOVASCULAR IDADE HIPERTENSÃO ARTERIAL SISTÊMICA HIPERCOLESTEROLEMIA BAIXOS NÍVEIS DE HDL-C HIPERTRIGLICERIDEMIA TAGAGISMO DIABETES MELLITUS OBESIDADE SEDENTARISMO - ESTRESSE HISTÓRIA FAMILIAR PRECOCE

9. POR OUTRO LADO, ESSES FATORES DE RISCO PODEM SER SERIAMENTE REDUZIDOS OU ATÉ SER ELIMINADOS DE NOSSAS VIDAS, DESDE QUE REALIZADAS ALGUMAS AÇÕES SIMPLES, E ESSE É UMA DAS PRINCIPAIS FUNÇÕES DA SEMANA DO CORAÇAO.

10. REEDUCAÇÃO ALIMENTARATIVIDADE FÍSICA • HAS • DIABETES MELLITUS • COLESTEROL • TRIGLICERÍDIOS • SOBREPESO E OBESIDADE • ANSIEDADE E DEPRESSÃO • RETARDA O ENVELHECIMENTO • AUMENTA A SOBREVIDA COM QUALIDADE

11. REDUÇÃO MORTALIDADEGLOBAL • EM 65 %: • ATIVIDADE FÍSICA • PARAR DE FUMAR • EMAGRECER • ÁLCOOL COM MODERAÇÃO • EM 35 % • O RESTANTE: remédios, exames, etc

12. REEDUCAÇÃO ALIMENTAR • ALIMENTE-SE DE PREFERENCIA EM TORNO DE 5 VEZES AO DIA, NUM INTERVALO DE 4 EM 4 HORAS: CAFÉ, ALMOÇO, LANCHE DA TARDE, JANTAR E CEIA NOTURA. • AS PESSOAS QUE NÃO TOMAM O CAFÉ DA MANHA OU QUE NÃO JANTAM SÃO AS QUE MAIS ENGORDAM. • NAS REFEIÇÕES PRINCIPAIS NÃO TENHA PRESSA, E FAÇA-AS EM TORNO DE 30 MIN. • MASTIGUE BEM, E EVITE VER TV E ASSUNTOS POLEMICOS ENQUANTO COME; • TOME BASTANTE LIQUIDOS AO LONGO DO DIA, EM TORNO DE 2 LITROS; • COMA BASTANTE LEGUMES, VERDURAS, FIBRAS E FRUTAS DA ESTAÇAO.

13. ATIVIDADE FÍSICA • LIBERA DOIS IMPORTANTE HORMÔNIOS: NO2 E ENDORFINAS • ESSES HORMÔNIOS PODEM DURAR ATE 2 A 3 DIAS NO NOSSO ORGANISMO • EXEMPLO SIMPLES: CAMINHADAS REGRA DO TRÊS: • 3 X POR SEMANA, 30 MINUTOS E FAZER 3 KM NOS 30 MIN.

14. OBESIDADE • A OBESIDADE ABDOMINAL É UM FORTE MARCADO DE DOENÇAS DO CORAÇAO E DE DIABETES MELLITUS; • CUIDADO COM A CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINAL: NA ALTURA DO UMBIGO • HOMENS DEVEM TER EM TORNO DE 94 CM E AS MULHERES EM TORNO DE 80 CM.

15. DOENÇA PRESSÃO ALTA • PRESSÃ ARTERIAL É O VALOR DA PRESSÃO DO SANGUE DENTRO DAS ARTÉRIAS DO CORPO. • DEVE SER VERIFICADA VÁRIAS VEZES EM REPOUSO E AMBIENTE TRANQUILO; • SEU VALOR ÓTIMO É ATÉ 120/80; • ACIMA DESSES VALORES DEVE HAVER MELHOR CONTROLE E INVESTIGAÇÃO. • CUIDADO COM SAL( EM TORNO DE 6 GR AO DIA), NÃO FUMAR, EMAGRECER, EXERCÍCIOS FISICOS

16. ESTRESSE • ENVOLVE A TENSÃO EMOCIONAL; • NERVOSISTMO, • VIDA MUITA AGITADA; • EXCESSO DE RESPONSABILIDADES EMOCIONAIS, PROFISSIONAIS E FINANCEIRAS. • PROCURE LIMITAR O EXCESSO DE RESPONSABILIDADES • TENHA MAIS MOMENTOS DE PRAZER E DIVERTIMENTO; • DESFRUTE MAIS COM A FAMILHA, TENHA AMIGOS, E TENHA ATITUDES POSITIVAS NA VIDA

17. DIABETES • DEVIDO A INSUFICIENCIA NA PRODUÇAO DE INSULINA E AUMENTO DE GLICOSE (AÇÚCAR) NO SANGUE. ACIMA DE 110 MG/DL • NÃO TEM CURA, MAS TEM CONTROLE; • REDUZ MUITO A VIDA E A QUALIDADE DE VIDA SE NÃO TRATADA ADEQUADAMENTE; • REEDUÇAO ALIMENTAR, EXERCÍCIOS FISICOS; • CONTROLE MÉDICO PERIÓDICO

18. TRIGLICERÍDIOS • TIPO DE GORDURA QUE SE ORIGINA DOS DOCES E AÇÚCARES EM GERAL. • CONTRIBUI PARA O ENTUPIMENTOS DOS VASOS DO CORAÇÃO. • VALORES IDEAIS ATE 150 MG/DL

19. COLESTEROL • TIPO DE GORDURA NO NOSSO SANGUE QUE SE FORMA DOS ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL. • CONTRIBUEM PARA A FORMAÇAO DAS PLACAS DE COLESTEROL E PARA O ENTUPIMENTO DOS VASOS DO CORPO LEVANDO AO INFARTO MIOCARDIO, ISQUEMIA CEREBRAL ENTRE OUTROS. • VALORES: HDL-BOM ACIMA DE 45. LDL- RUIM ABAIXO DE 120, E O CT ATE 200;

20. COLESTEROL • DICAS DE RESTRIÇÃO ALIMENTAR PARA DIMINUIR O COLESTEROL : • VER O DORSO DO FOLDER

21. RESUMINDO • SE VC AINDA NÃO SABE, PROCURE DOSAR SUA GLICOSE, OS TRIGLICERÍDIOS, E O COLESTEROL NO SEU SANGUE. • PROCURE VERIFICAR REGULARMENTE A SUA PRESSAO ARTERIAL E AS GORDURAS NO SEU SANGUE • CUIDADO COM O TAMANHO DE SUA BARRIGA. • ALIMENTE-SE BEM. • FAÇA EXERCÍCIOS REGULARMENTE. • NÃO FUME. • BEBA COM MODERAÇÃO • CUIDE-SE. AME A SI MESMO E TENHA ISSO COMO ROTINA EM SUA VIDA.