L apn e dans les cursus f d raux de plongeurs

1. L�apn�e dans les cursus f�d�raux de plongeurs Cette intervention vise 2 objectifs: - Revenir sur la place de l�apn�e dans les diff�rents niveaux de plongeurs que vous allez avoir en formation; - Apporter un certain nombre de connaissances th�oriques sur ce th�me, connaissances qui seront int�gr�es tout au long de l�intervention. Cette intervention vise 2 objectifs: - Revenir sur la place de l�apn�e dans les diff�rents niveaux de plongeurs que vous allez avoir en formation; - Apporter un certain nombre de connaissances th�oriques sur ce th�me, connaissances qui seront int�gr�es tout au long de l�intervention.

2. L�apn�e dans notre f�d�ration Apn�e, Tir sur cible, Hockey, Technique. Nous allons essayer de r�capituler les commissions qui, au sein de notre f�d�ration, utilisent l�apn�e comme support � leur activit�. A titre de culture g�n�rale, citons une f�d�ration qui �uvre , tout comme la commission de la CMAS, au d�veloppement de l�apn�e dans le monde : je veux parler de la f�d�ration AIDANous allons essayer de r�capituler les commissions qui, au sein de notre f�d�ration, utilisent l�apn�e comme support � leur activit�. A titre de culture g�n�rale, citons une f�d�ration qui �uvre , tout comme la commission de la CMAS, au d�veloppement de l�apn�e dans le monde : je veux parler de la f�d�ration AIDA

3. L�apn�e dans les contenus de formation du niveau 1 Comp�tence n�3: LRE (reprise apr�s une courte apn�e (inspiratoire/expiratoire) de l�ordre de 10 sec. Initiation � l�apn�e: performances minimales d'apn�e en vue de la s�curit� du plongeur qui subirait une panne d�air Comp�tence n�4: Savoir demander de l�air au moniteur : venir sur une petite apn�e expiratoire demander de l'air et prendre le second d�tendeur�. Nous le voyons, les attendus sont assez modestes mais envisage des modalit�s d�apn�e diff�rentes: inspiratoire et expiratoire.Nous le voyons, les attendus sont assez modestes mais envisage des modalit�s d�apn�e diff�rentes: inspiratoire et expiratoire.

4. Une apn�e au service de�. �.la technique (panne d�air, LRE) Une pratique peu envisag�e en tant que pratique autonome mais qui doit �tre abord�e. Les performances attendues sont ��minimales�� et sont destin�es � permettre au plongeur de r�agir correctement � l�arr�t impromptue de la fourniture en air pour des raisons inconnues. Je dis inconnues car je ne peux pas concevoir qu�un niveau 1 tombe en panne d�air ��normale��, c�est-�-dire en raison de la totale consommation de l�air contenu de sa bouteille. Cela impliquerait un comportement du guide de palanqu�e pour le moins d�sinvolte et un oubli de certains principes de formation par le niveau 1 et son encadrant. Les performances attendues sont ��minimales�� et sont destin�es � permettre au plongeur de r�agir correctement � l�arr�t impromptue de la fourniture en air pour des raisons inconnues. Je dis inconnues car je ne peux pas concevoir qu�un niveau 1 tombe en panne d�air ��normale��, c�est-�-dire en raison de la totale consommation de l�air contenu de sa bouteille. Cela impliquerait un comportement du guide de palanqu�e pour le moins d�sinvolte et un oubli de certains principes de formation par le niveau 1 et son encadrant.

5. Des contenus pratiques Les techniques d�immersion (canard, canard p�cheur, phoque expiratoire!!) Les diff�rentes formes d�apn�e (expiratoire, inspiratoire): la confrontation � des situations diverses et vari�es Le d�placement (�conomie, s�curit� et vision organisatrice) L�approche de la surface (vision et �coute) Il s�agit d�aider � cette immersion de fa�on � ce que l�apn�e ne soit pas trop perturb�e par l�immersion. Il s�agit de sensibiliser le plongeur pr�parant le niveau 1 � des principes simples � comprendre mais pas toujours faciles � mettre en �uvre car difficilement ressentis. Ainsi, comprendre qu�il faut s�alourdir pour bien descendre est assez ais�ment compr�hensible. Bien le r�aliser est autrement plus d�licat. Une fois immerg�, il s�agit �galement de permettre � chacun d��prouver, de vivre des situations vari�es qui lui permettent d�enrichir son v�cu, notamment au chapitre de l�apn�e. L�adaptabilit� d�un plongeur est un �l�ment plus qu�int�ressant, il s�agit donc de lui permettre d��toffer son r�pertoire de sensations mais aussi de r�ponses motrices, ainsi que d��l�ments lui permettant de modifier ses r�ponses en fonction du contexte. Dans le d�placement, l�id�e est de rechercher une �conomie, un certain rel�chement g�n�ral. La ventilation pr�paratoire � l�apn�e doit �tre ample, calme, sans modification outranci�re de la ventilation habituelle. En ce qui concerne la s�curit�, attention aux oreilles!! Vision organisatrice: sensibiliser les plongeurs � cette toujours n�cessaire prise d�informations, notamment sur la zone de sortie. La communication doit int�grer le signe OK ,r�alis� � l�arriv�e en surface L�id�e que la fin de l�alimentation en air n�est pas la fin de la vie (si cette fin n�est que temporaire bien �videmment�) doit amener � poser un �il diff�rent sur cette ��privation�� d�air qui doit �tre g�r�e.Il s�agit d�aider � cette immersion de fa�on � ce que l�apn�e ne soit pas trop perturb�e par l�immersion. Il s�agit de sensibiliser le plongeur pr�parant le niveau 1 � des principes simples � comprendre mais pas toujours faciles � mettre en �uvre car difficilement ressentis. Ainsi, comprendre qu�il faut s�alourdir pour bien descendre est assez ais�ment compr�hensible. Bien le r�aliser est autrement plus d�licat. Une fois immerg�, il s�agit �galement de permettre � chacun d��prouver, de vivre des situations vari�es qui lui permettent d�enrichir son v�cu, notamment au chapitre de l�apn�e. L�adaptabilit� d�un plongeur est un �l�ment plus qu�int�ressant, il s�agit donc de lui permettre d��toffer son r�pertoire de sensations mais aussi de r�ponses motrices, ainsi que d��l�ments lui permettant de modifier ses r�ponses en fonction du contexte. Dans le d�placement, l�id�e est de rechercher une �conomie, un certain rel�chement g�n�ral. La ventilation pr�paratoire � l�apn�e doit �tre ample, calme, sans modification outranci�re de la ventilation habituelle. En ce qui concerne la s�curit�, attention aux oreilles!! Vision organisatrice: sensibiliser les plongeurs � cette toujours n�cessaire prise d�informations, notamment sur la zone de sortie. La communication doit int�grer le signe OK ,r�alis� � l�arriv�e en surface L�id�e que la fin de l�alimentation en air n�est pas la fin de la vie (si cette fin n�est que temporaire bien �videmment�) doit amener � poser un �il diff�rent sur cette ��privation�� d�air qui doit �tre g�r�e.

6. Des contenus ��th�oriques�� Rien n�est pr�vu dans la comp�tence n�6 au sujet de l�apn�e Des apports essentiellement orient�s vers la s�curit� et la connaissance de soi Pas d�apn�e seul, Pas d�apn�e apr�s la plong�e, Bannir l�id�e de record, Espacer les apn�es.

7. L�apn�e dans les contenus de formation du niveau 2 Comp�tence n�3: d�placements en libre ou en scaphandre Une pratique qui s�autonomise peu � peu� Les contenus de formation pr�cisent que cette capacit� doit �tre v�rifi�e pour des d�placements horizontaux d'une dizaine de m�tres, en libre (recherche dans l'espace proche) ou en scaphandre (aller chercher de l'air sur le second d�tendeur apn�e expiratoire apn�e inspiratoire d�un autre plongeur)Les contenus de formation pr�cisent que cette capacit� doit �tre v�rifi�e pour des d�placements horizontaux d'une dizaine de m�tres, en libre (recherche dans l'espace proche) ou en scaphandre (aller chercher de l'air sur le second d�tendeur apn�e expiratoire apn�e inspiratoire d�un autre plongeur)

8. Des contenus pratiques Une meilleure connaissance de soi, notamment dans les techniques de ventilation et dans la gestion du stock d�air Une meilleure ma�trise des d�placements (hydrodynamisme) Une sensibilisation accrue sur la s�curit� (hyperventilation) Meilleure connaissance de soi: Loin de le pousser vers ses records personnels, il s�agit l� de pousser � une meilleure prise en compte des sensations personnelles, apprendre � se conna�tre, c�est aussi �tre � l��coute de son corps. L�apn�e sur le dos, yeux ferm�s, les changements de direction, les changements de niveau d�immersion (attention � la s�curit� des pratiquants) permettent d�enrichir cette palette de sensations. La ventilation peut aborder la mobilisation du diaphragme (ventre creux pour effectuer une expiration forc�e) La gestion du stock d�air repose sur l�id�e d�anticipation. Il peut �tre possible de travailler sur des parcours � r�aliser qui obligent � un aller-retour. L�apn�e avec sortie al�atoire n�implique aucune anticipation. Quand l�envie s�en fait sentir, je sors. Or je crois qu�il est bon, m�me en horizontal, de pousser nos plongeurs � se projeter quelques secondes plus tard. Cette id�e de planifier, m�me modestement l�apn�e � venir va dans le sens d�un plongeur qui garde le contr�le de ses actions. Cela renvoie � l�id�e des apn�es verticales dont il est prudent de fixer les limites en fonction de son �tat de forme. La meilleure ma�trise du d�placement peut conduire � proposer des situations qui permettent des changements de niveau d�immersion, des changements de direction, la vision �tant l� encore organisatrice du d�placement. Il peut �tre possible de proposer des longueurs d�apn�e parcourus en un minimum de mouvements par exemple. Les parcours doivent �tre ludiques, rep�r�s par des �l�ments tels que des quilles ou des c�nes. Les changements de direction ou de niveau d�immersion peuvent �tre rendus visibles par des cerceaux immerg�s. Meilleure connaissance de soi: Loin de le pousser vers ses records personnels, il s�agit l� de pousser � une meilleure prise en compte des sensations personnelles, apprendre � se conna�tre, c�est aussi �tre � l��coute de son corps. L�apn�e sur le dos, yeux ferm�s, les changements de direction, les changements de niveau d�immersion (attention � la s�curit� des pratiquants) permettent d�enrichir cette palette de sensations. La ventilation peut aborder la mobilisation du diaphragme (ventre creux pour effectuer une expiration forc�e) La gestion du stock d�air repose sur l�id�e d�anticipation. Il peut �tre possible de travailler sur des parcours � r�aliser qui obligent � un aller-retour. L�apn�e avec sortie al�atoire n�implique aucune anticipation. Quand l�envie s�en fait sentir, je sors. Or je crois qu�il est bon, m�me en horizontal, de pousser nos plongeurs � se projeter quelques secondes plus tard. Cette id�e de planifier, m�me modestement l�apn�e � venir va dans le sens d�un plongeur qui garde le contr�le de ses actions. Cela renvoie � l�id�e des apn�es verticales dont il est prudent de fixer les limites en fonction de son �tat de forme. La meilleure ma�trise du d�placement peut conduire � proposer des situations qui permettent des changements de niveau d�immersion, des changements de direction, la vision �tant l� encore organisatrice du d�placement. Il peut �tre possible de proposer des longueurs d�apn�e parcourus en un minimum de mouvements par exemple. Les parcours doivent �tre ludiques, rep�r�s par des �l�ments tels que des quilles ou des c�nes. Les changements de direction ou de niveau d�immersion peuvent �tre rendus visibles par des cerceaux immerg�s.

9. Des contenus th�oriques Rien n�est sp�cifi� sur la ��th�orie�� de l�apn�e�.. �ce qui ne signifie pas qu�il ne faut rien en dire Notamment au niveau de la s�curit� (par 2, pas d�apn�e apr�s la plong�e et lien avec la proc�dure de d�compression) et de la n�cessit� de ne pas modifier ou si peu les signaux que Dame nature nous a donn�s et qui doivent mettre fin � nos escapades sous-marines. Rappeler que les performances personnelles sont variables d�un jour � l�autre et qu�il est bon de les v�rifier le jour dit. Un point sur la r�glementation peut aussi �tre r�alis�: licence = permis de p�che si + de 16 ans et si respect de certaines r�glementations locales Concernant la s�curit�, l�hyperventilation doit �tre abord�e pour �tre prohib�e.Notamment au niveau de la s�curit� (par 2, pas d�apn�e apr�s la plong�e et lien avec la proc�dure de d�compression) et de la n�cessit� de ne pas modifier ou si peu les signaux que Dame nature nous a donn�s et qui doivent mettre fin � nos escapades sous-marines. Rappeler que les performances personnelles sont variables d�un jour � l�autre et qu�il est bon de les v�rifier le jour dit. Un point sur la r�glementation peut aussi �tre r�alis�: licence = permis de p�che si + de 16 ans et si respect de certaines r�glementations locales Concernant la s�curit�, l�hyperventilation doit �tre abord�e pour �tre prohib�e.

10. L�apn�e dans les contenus de formation du niveau 3 C�est le vide le plus total�. �. qui doit au moins nous faire rappeler les contenus vus au niveau 2� �notamment au niveau de la s�curit�.

11. L�apn�e dans les contenus de formation du niveau 4 Plong�e libre (rechercher une capacit� minimale � l�apn�e) �preuve du mannequin (apn�e associ�e � la nage et � une simulation de sauvetage)

12. Les contenus pratiques Orient�s par Un objectif de performance (� court terme) Un objectif de ma�trise (� long terme) L�examen est en g�n�ral la pr�occupation premi�re de tout candidat au niveau IV. C�est normal. Le candidat souhaite r�ussir, avec l�aisance la plus importante, les �preuves physiques que l�on attend de lui. Il attend �galement qu�on lui explique clairement les processus � l��uvre lorsqu�un apn�iste effectue une immersion afin d�y r�pondre, au cas o� une question lui serait pos�e. Mais je reste persuad� que le MF1 se doit aussi de permettre une rencontre positive entre le candidat et l�apn�e pour que cette apn�e demeure finalement un bon souvenir et pour qu�il ait surtout plaisir � poursuivre cette activit�.L�examen est en g�n�ral la pr�occupation premi�re de tout candidat au niveau IV. C�est normal. Le candidat souhaite r�ussir, avec l�aisance la plus importante, les �preuves physiques que l�on attend de lui. Il attend �galement qu�on lui explique clairement les processus � l��uvre lorsqu�un apn�iste effectue une immersion afin d�y r�pondre, au cas o� une question lui serait pos�e. Mais je reste persuad� que le MF1 se doit aussi de permettre une rencontre positive entre le candidat et l�apn�e pour que cette apn�e demeure finalement un bon souvenir et pour qu�il ait surtout plaisir � poursuivre cette activit�.

13. Les contenus th�oriques du niveau 4 Echanges alv�olaires et transport des gaz respiratoires par le sang : air inspir�, air expir�, air alv�olaire et h�matose. Propri�t�s de l�h�moglobine. Oxyg�ne. Transport du CO2: Plasma et h�maties. Les accidents de l�apn�e J�aurais aim� et je crois possible d�aborder l�apn�e dans une optique o� l�accident n�est que le r�sultat d�un d�passement volontaire des capacit�s d�adaptation normales de notre organisme face � l�apn�e. Commencer par ce seul aspect ��les accidents de l�apn�e�� me para�t quelque peu r�ducteur.J�aurais aim� et je crois possible d�aborder l�apn�e dans une optique o� l�accident n�est que le r�sultat d�un d�passement volontaire des capacit�s d�adaptation normales de notre organisme face � l�apn�e. Commencer par ce seul aspect ��les accidents de l�apn�e�� me para�t quelque peu r�ducteur.

14. Un plan de cours possible 1. D�finitions 2. G�n�ralit�s 3. Immergeons-nous��.. 4. Partons pour une apn�e 4.1 Rappels 4.2 D�roulement d�une apn�e sans hyperventilation pr�alable 4.2.1 A la descente 4.2.2 Au fond 4.2.3 A la remont�e 4.2.4 Apr�s la reprise ventilatoire 5. Les accidents sp�cifiques � l�apn�e 5.1.1 Les barotraumatismes 5.1.2 L�anoxie 5.1.3 Cons�quences de l�hypercapnie 5.1.4 L�hyperventilation 5.1.5 Le rendez-vous syncopal des 7 m�tres 5.1.6 Les morts soudaines d�origine cardiaque 5.1.7 L��d�me aigu du poumon. 5.1.8 Les gastralgies 5.1.9 Les accidents de d�compression (ADD) 6. Pr�ventions des accidents en plong�e libre 7. Conclusion 8. Bibliographie SUCCINCTE Ceci n�est que le plan d�un cours fait aupr�s de plongeurs niveau IV . Libre � vous de b�tir le v�tre, il n�en sera que mieux ma�tris�.Ceci n�est que le plan d�un cours fait aupr�s de plongeurs niveau IV . Libre � vous de b�tir le v�tre, il n�en sera que mieux ma�tris�.

15. Propositions pratiques Un entra�nement qui cherche � repousser les limites Une �valuation de d�part (tests) Un travail foncier g�n�ralis� Un travail par s�ries Des s�ries dynamiques, avec efforts intenses, de courtes dur�es Mais Des effets qui restent m�connus Le travail par s�ries pr�sente de nombreux avantages On peut ais�ment calibrer le travail en fonction des capacit�s de chacun On �vite la tentative isol�e; le record au cours duquel l�incident arrive parfois la r�ussite est ais�ment visible par le pratiquant lui-m�me Le pratiquant peut mettre ses sensations imm�diatement en lien avec les r�alisations effectives.Le travail par s�ries pr�sente de nombreux avantages On peut ais�ment calibrer le travail en fonction des capacit�s de chacun On �vite la tentative isol�e; le record au cours duquel l�incident arrive parfois la r�ussite est ais�ment visible par le pratiquant lui-m�me Le pratiquant peut mettre ses sensations imm�diatement en lien avec les r�alisations effectives.

16. En guise de conclusion Les limites de l�apn�e Souvent infirm�es par la pratique et les possibilit�s d�adaptation de notre corps Doivent �tre fix�es par la connaissance de nous-m�mes et par des r�gles claires de s�curit�