Virtuální drogy – internet a PC hry

1. Virtuální drogy – internet a PC hry

2. Podceněný problém • Často bývá tato závislost podceňována • Nebývá považována za problém • Často právě ti, co propadli této závislosti tvrdí, že mají vše pod kontrolou

3. Co svádí k závislosti? • Surfování – informace, zprávy… • Chatování (Facebook) • Hry po internetu • Hazard • Nakupování • Porno • …koukání na TV je podobného charakteru, doplňuje rizika závislosti na internetu…

4. Varovné • Jsme rozrušení, vzteklí apod. když někdo kritizuje náš internetový život, • Jsme nevrlí, reagujeme přehnaně, jsme vzteklí…když nás někdo vyruší u PC. • Neradi odcházíme od PC, jsme naštvaní, a to i když jdeme někam s kamarádem apod. • Zatajujeme skutečnou dobu strávenou na PC • Při pobytu na PC, internetu se cítíme jako v tranzu… • Zanedbáváme zevnějšek, stravu, jídlo, pohyb…

5. Varovné - okolí • Rodina, přátelé…začínají poukazovat na to, že u PC sedíme moc, že nikam nechceme chodit, že jsme se změnili…nebo neříkají nic, ale vztahy v rodině se očividně horší… • Ve škole se začínáme zhoršovat, nesoustředíme se, dospáváme, myslíme jen na to, až budeme doma na internetu, známky jdou dolů…

6. Závislost – chorobný vztah • Bažení po internetu, po hraní… • Používání PC při nevhodných příležitostech nebo déle než bylo v úmyslu • Neklid a napětí, když není přístup na PC…neschopnost přestat… • Čas u počítače se zvyšuje • Ztráta kontroly (nad časem) • Zanedbání jiných povinností neb zájmů • Pokračování i přes vědomí, že mi to škodí zdravotně, v práci, ve vztazích • Absťák – porucha spánku, úzkost, agrese

7. Závislost – chorobný vztah • další příznaky • Zanedbání vztahů, reálného života… • Při hraní se dostávám do transu • Když nejsem u PC – pocit prázdnoty • Když nejsem na PC, přemýšlím o něm, o tom, kdy se na PC dostanu… • Hraní, internet mi umožňuje uniknout od všech problémů • …

8. Rizika • Nedostatek pohybu – bolesti zad, kloubů… • Další omezení – zápěstí, oči,…únava • Špatný spánek, nepravidelnost v jídle, vyčerpání organismu • Obezita, srdeční nemoci • Epilepsie • Zhoršení vztahů • Problémy ve škole, v práci • Agresivita, hněv nebo depresivita • Stres, vyčerpání • Sklon riskovat • Útěk do alkoholu a jiných látek…

9. Emoce • Častý je stres, agresivita, výbušnost…nebo naopak pocit prázdnoty, depresivita…proč?... • …protože nemám pohyb, zatěžuji mozek dlouhou dobu stejnou činností, hraji násilné, agresivní PC hry, městnám energii a emoce, které nemám kde „vybít“…

10. Virtuální svět • Život v odlišném světě, s jinou identitou, s jinými možnostmi, pravidly atd. • Jsem v něm častěji a raději než v realitě, unikám • Zanedbávám reálný život nebo žiji dvojí • Nejsem schopný kontaktu mimo PC svět • Věci z virtuálního světa považuji za reálné, skutečně se odehrávající • Některé hry jsou jiné, ale také nebezpečné – jde o výhru, skóre atd.

11. Virtuální vztahy • Možnost jiné identity • Snadné seznamování, snadný vztah • Varující - Není potřeba normálního kontaktu • Jde opravdu o přátelství? O vztah? • Závislost na chatování - o čem se bavíme?, proč tím naplňujeme čas? • Nutkání jen tak si prohlížet stránky, profily, fotky ostatních… • Něco jiného – jsem na FB, ale jen abych hrál hry, dělal si testy apod.

12. …závěrem • Když trávíš čas na internetu zkus… • …si stopnout, jak je to dlouho • …si uvědomit, co se dalo dělat jiného jinde • …si vzpomenout, kdy jsi naposledy klábosil s reálnými lidmi • …se zkus zamyslet, jestli tam nesedíš jen proto, abys odkládal jiné věci, povinnosti, problémy • …se zamysli, co ti v životě chybí, a jestli se to nedá řešit jinak • …zkus pak tolik času a energie vkládat i do reality…

13. Pomoc • Zjistil jsi, že bys mohl být „závislý“? Pak ti neuškodí debata s přáteli a s rodinou na toto téma. • Pokud okolí tvoji závislost potvrdí, pak doporučuji vyhledat profesionálního psychologa a přesně mu vylíčit svou situaci. Požádat o pomoc profesionála není žádnou zbabělostí. • Viz kontakty na odborníky mimo školu

14. Svépomoc • Existují i tipy na svépomoc, které se podobají tipům na odvykání od jiných drog: • Uvědom si rizika, problémy, nepříjemnosti, které ti závislost přináší, ať už krátkodobé či dlouhodobé, sepiš je a připomínej si je. • Počítač uschovej nebo věnuj (prodej), snaž se nejprve zcela vyhýbat počítačům (zejména pokud je závislost silná). • Poté zkus počítačový půst – vydržet bez PC den, týden apod. • Když už budeš muset na počítači dělat, buďto pracuj offline (odpoj se) nebo si stanov časový limit.

15. Zkus popřemýšlet, kdy jsi nejčastěji trávil čas na PC (případně zda tě k tomu něco vedlo). Změň strukturu dne (dělej v tuto dobu něco jiného), vyhni se spouštěčům. • Vymysli jiné činnosti, které byst mohl dělat (a sepiš je) • Pamatuj! Jsi příliš dobrý a chytrý na to, abys byl služebníčkem internetu (vývojářů her, obchodníků apod.) • Cvič nebo zkus jinou fyzickou aktivitu • Odměň se • Vše půjde lépe, když si najdeš spojence (rodinu, přátele), kteří tě budou podporovat a pomáhat ti závislost překonat • Více viz: http://www.drnespor.eu/addictcz.html - Publikace 26 cest, jak přemoci „závislost“ na Internetu