A Disciplina do Corpo

1. A Disciplina do Corpo O Que, Porque, Como

2. ComigoComeçouAssim… 2005, Clinica Médica de Little Lever Pressão Arterial: 14x10 Colesterol: >240 Vida sedentária Alimentação incorreta Diagnóstico: Probabilidade de 11% de ter uma doença cardíaca nos próximos 10 anos

3. Emtorno de 70% das enfermidadesatuaisestãoligadasaonossoestilo de vida (alimentação, sedentarismo, stress)

4. O “Termômetro” sendousadopelamedicinaatualmente: nãosó o peso, mas principalmente a medida da cintura(barriga)

5. Uma medida de referencia: Divida a suaalturapor 2. A medida da suacinturanãodeveriaultrapassaressevalor.

6. Porque essa preocupação com a barriga?

7. Enfarto do Miocárdio Diabetes AVC (Derrame) Desequilíbrio Hormonal CÂNCER

8. Brasil • 50% dos homens e 48% das mulheres com excesso de peso (IBGE 2009) • 33% das crianças acima do peso • Campeão mundial de enfarto em homens jovens • Vice-campeão mundial em número de cirurgias para redução de estomago

9. Nóssomos a comunidadeterapêutica de Deus para o país Como nósvamosexercitar o nossochamadonessaárea?

10. “O Meupovo PERECE por FALTA de ENTENDIMENTO” Oséias 4:6

11. Como nósvamosexercitar o nossochamado e levar a cura de Deus para a nação? 1 – Adquirindo Entendimento 2 – Aplicando em nossa própria vida 3 – Ensinando outros

12. Entendento o que é a Disciplina do Corpo

13. Voce NÃO precisa: • Passarfome • Deixar de comer o que voce gosta • Viraratleta • Ter um corpo de super-modelo A ênfase: SAÚDE e não ESTÉTICA

14. Vida saudávelnão é passarfome • Comer MAIS: • Frutas e Verduras (7 Cores nasrefeições) • Grãos/FarinhasIntegrais • Gorduras “Boas” (Azeite, Abacate, Castanhas) • Água (muita) • Exercícios • Descanso (sono)

15. Menos: • GordurasSaturadas (gordura animal, frituras, embutidos) • Açúcar/Doces • Carboidratosrefinados (pãobranco, quitandas, etc.) • AlimentosIndustrializados • Carne Vermelha • Sal • Sedentarismo • Stress

16. COMO????

17. Somostranformadospelarenovação do nossoentendimentoRomanos 12

21. 95% das pessoas que perdem peso através de dietas voltam ao peso anterior (Dr. Brian Wansinc) Mais de 60% dos pacientes que fazem redução de estômago voltam a engordar, e entre 40 a 50% voltam a ser obesos (Ludoana Barros)

22. Perda de Peso ou Redução da Gordura Abdominal: 20% - Exercícios 80% - ALIMENTAÇÃO 1 barra de chocolate = 5 Km de caminhada

23. Muito mais do que um ato físico, COMER É UM ATO EMOCIONAL

24. Entendendocomodecidimos comer o 2º pedaço de torta (ouporque é tãodifícilfazerdietaouexercícios)

25. Cortex Pré-Frontal Nossasdecisõescomeçamcomo um impulsogerado no nossoinconsciente, muitomaisligadoàsemoções do que à análiselógica. Daíele é filtrado no cortex pré-frontal, umaáreabempequena do nossocérebro, quandocomparado com o restante. Essadiferençagerou a analogia do Elefante e Condutorno livro “Switch”

26. Como Voce Decide:

28. O ProcessoDecisório • Impulsogerado no inconsciente • Criticado no consciente (cortex pré-frontal)

29. Isso é coerente com a Biblia?

30. Poisnãofaço o bemquequero, mas o mal quenãoquero, essepratico. …vejonosmeusmembrosoutra lei guerreando contra a lei do meuentendimento, e me levandocativo à lei do pecado, queestánosmeusmembros.

31. Miserávelhomemquesou! Quem me livrará do corpodestamorte? Graças a Deus por Jesus Cristo nossoSenhor! De modoqueeumesmocom o entendimentosirvo à lei de Deus, mas com a carne à lei do pecado. Romanos 7

32. Como direcionar esse “elefante”:

33. 1 – Direcione o “Condutor” a) Comece com o fimemmente Muitoimportante - seu "condutor" precisaterumaideiaclara de para ondeestá indo.  Portantotenhaclaramenteemmente o que é o objetivo a seratingido. Porexemplo - “Vouperder 5 cm de barrigaaté o fim do ano"

34. 1 – Direcione o “Condutor” b) Crieregrasclaras e simples Planoscomplicadosfazem o nosso "condutor" patinar e ficaremanáliseexcessiva da situação. Regras simples como "Nãovou comer doces no meio de semana" funcionammelhor

35. Pense 20% - Mais e Menos • 20% a menos do que voce deve comer menos • Frituras, doces, carbohidratosrefinados, etc. • 20% a mais do que voce deve comer mais • Frutas, Legumes e Saladas • 20% - estádentro da “margem de insensitividade” – vocênãosofre com isso

36. 2 - Motive o Elefante • Ele é dirigido pelas emoções, portanto é facilmente influenciado por medo, raiva, ansiedade, apetites, etc. • a) Procure o sentimento/propósito • Como você vai se sentir quando conquistar isso? Lembre desse sentimento toda fez que o seu "elefante" tentar te levar pro lado errado, pra longe do seu alvo. • Quais as pessoas que voce vai poder ajudar quando vencer essa batalha? Voce conhece alguem que é diabético ou tem pressão alta, ou é obeso, e que seria beneficiado pelo seu testemunho?

37. 2 - Motive o Elefante • b) Encolha o desafio • Não tente implementar a mudança toda de uma vez - vá passo-a-passo, quebre o desafio em "pedaços" e vença um por vez.

39. 2 - Motive o Elefante • c) Adote uma mentalidade de crescimento ao invés de ser fatalista (síndrome de Gabriela - eu nasci assim, vou ser sempre assim) • "Eu nasci assim, isso é genético" - é uma boa desculpa, mas não é totalmente verdade. • “Eu tenho alma de gordo”

40. 3 – Crie o Caminho • a) Altere o ambiente • Exemplos de alterações no ambiente para te ajudar a chegar lá: • Não compre o que voce não deve comer • Não esparrame vasilhas com doces, quitandas e chocolates pela casa ou escritório • Não carregue “reservas” de comida no carro, bolsa, sacola • Em casamentos – voce não precisa encher a bolsa com doces para levar para casa. • Coma devagar. Demora 20 min. para a mensagem de “estou satisfeito” chegar do estômago para o cérebro. • Use pratos e vazilhas menores – TODOS nós somos vulneráveis ao efeito psicológico dessa mudança, e sem perceber reduzimos as quantias.

41. 3 – Crie o Caminho • b) Crie hábitos/rituais • Estabeleça rotinas que vão te ajudar a "automatizar" o que precisa ser feito. • Por exemplo - colocar a roupa de malhar arrumada na frente da sua cama, para que quando acordar, você já "entre dentro dela" e vá para a academia. É um pequeno passo, mas ajuda a criar o hábito.

42. 3 – Crie o Caminho • c) Encontre a sua "tribo" • Relacione-se com pessoas que venceram essa mesma etapa. Aprenda com eles, copie os seus hábitos, investigue o que funcionou. • Nós somos tremendamente influenciados pelas pessoas à nossa volta, portanto procure a "tribo" certa para te apoiar.

44. Quem me livrará do corpodessamorte? Graças a Deus por Cristo Jesus… Se Jesus venceu a suaprópria alma e submeteuosseusdesejos à vontade do Espírito, entãovocê, em Jesus, poderesistiraodesejo de maltratar o seucorpoatravés de um estilo de vida de auto-destruição, e fazeropçãoporumavidasaudável.

45. Facebook.com/voceinteiro voceinteiro.com marcosbarros.com