EVIDENCIAS

1. EVIDENCIAS VISTA PIEL PELO AGILIDAD FUERZA MUSCULAR OIDO GUSTO PRESIÓN ARTERIAL AZUCAR EN SANGRE COLESTEROL TRIGLICERIDOS CANCER CERVICO UTERINO Y GLANDULA MAMARIA HIPERPLASIA PROSTATICA, CANCER DE PROSTATA

2. Se preguntarán que si todavía tienen esperanzas de cambiar su aspecto y condición física. La respuesta es “SI.” “Mientras exista movimiento hay esperanza” Pareciera que algunas personas tienen dos voces internas, una que los desanima y la otra que los motiva a iniciar con una actividad física saludable.

3. Programa Permanente Vs. Sobrepeso, Obesidad, Diabetes e Hipertensión.

4. NUESTRO RETO • Contener la epidemia mundial silenciosa que involucra Sobrepeso, Obesidad, Diabetes Mellitus e Hipertensión Arterial. • Mejorar la calidad de vida de los que ya tienen el diagnóstico.

5. SITUACIÓN ACTUAL

6. El 71% de la población adulta presenta algún grado de sobrepeso u obesidad en su último registro de IMC obtenido del E.M.E.* Ene – May N= 3423 Jun – Nov N= 4802 *De acuerdo al último registro de IMC por socio en el periodo de Ene – Nov 2010. Fuente : E.M.E.

7. Fuente : E.M.E.

8. ESTILO DE VIDA N: 24 FUENTE: ENCUESTA ESTILO DE VIDA

9. OBJETIVO Difundir y fomentar en los integrantes de AMA, los principios del auto cuidado y la autorresponsabilidad en la salud, a través de estrategias didácticas sobre el adecuado estilo de vida y la prevención de los padecimientos más frecuentes para mejorar la calidad de vida.

10. OBJETIVOS ESPECIFICOS • Proporcionar información preventiva de los padecimientos más frecuentes en nuestro país. • Fomentar la erradicación del hábito de fumar. • Fomentar la implementación personal de una alimentación balanceada, el aumento del consumo de frutas , verduras y el mantenimiento del peso corporal saludable. • Promocionar la práctica de la actividad física y una vida activa. • Promover la convivencia familiar como vínculo para el desarrollo del individuo. • Contribuir a una mejor calidad de vida personal y familiar.

11. BENEFICIOS • Cada integrante de AMA obtiene una visión panorámica objetiva de sus factores de riesgo y las recomendaciones específicas. • Se fomenta el concepto de autorresponsabilidad en el cuidado de su salud. • Se promueve la integración familiar. • Se difunde la prevención de los factores de riesgo prevenibles. • Se contribuye a una mejor calidad de vida personal y familiar.

12. DISLIPIDEMIAS

13. HIPERCOLESTEROLEMIA HIPERTRIGLICERIDEMIA MIXTA DISLIPIDEMIAS MAS COMUNES

14. HIPERCOLESTEROLEMIA AUMENTO DE COLESTEROL EN SANGRE ARRIBA DE 200 MG/DL HIPERTRIGLICERIDEMIA ES EL AUMENTO DE TRIGLICERIDOS EN SANGRE ARRIBA DE 160 MG/DL

15. ¿QUÉ ES LA DISLIPIDEMIA MIXTA? • Los seres humanos tenemos grasa que circula en nuestra sangre. • Este tipo de grasa es conocida como colesterol y triglicéridos. • Cuando el colesterol y los triglicéridos están fuera de los valores considerados normales, hablamos de una DISLIPIDEMIA MIXTA.

17. FACTORES DE RIESGO: • TABAQUISMO • ALCOHOLISMO • VIDA SEDENTARIA • OBESIDAD • ALTO CONSUMO DE AZUCARES SIMPLES Y GRASAS

18. RIESGO MODERADO RIESGO ALTO VALOR NORMAL MENOS DE 200 mg/dl 200-239 mg/dl MAS DE 240 mg/dl VALORES EN SANGRE

19. ¿QUÉ OCURRE EN NUESTRO CUERPO? • La grasa (colesterol y triglicéridos) en nuestra sangre puede depositarse en el interior de las arterias de todo el cuerpo formando ateromas. • Un ateroma es el depósito de grasa arterial.

20. Ateroma Triglicéridos Colesterol Arteria con placa de ateroma Arteria Sana

21. CRECIMIENTO DE UN ATEROMA

22. CONSECUENCIAS • Al taparse las arterias con la grasa y otras sustancias (colesterol y triglicéridos) se puede presentar: • Hipertensión arterial. • Angina de pecho. • Enfermedad vascular cerebral. • Infarto del corazón.

23. Comida grasosa Stress Tabaquismo Sedentarismo FACTORES DE RIESGO DE INFARTO MODIFICABLES

24. EDAD HERENCIA SEXO FACTORES DE RIESGO DE INFARTO N O M O D I F I C A B L E S

25. Colesterol Hipertensión Tabaquismo Sedentarismo Dieta Emociones Obesidad FACTORES DE RIESGO DE INFARTO CONTROLABLES Y MODIFICABLES

26. INFARTO AL CORAZON INFARTO AL CORAZON

30. ¿COMO AYUDAR A CONTRARRESTAR LA DISLIPIDEMIA MIXTA? • Dieta baja en grasas y azúcares. • Con una rutina diaria de ejercicio.

31. Acudiendo con regularidad a revisión médica. EXAMEN DE LABORATORIO • Apegándose estrictamente al plan de tratamiento establecido por el médico. AUTOMEDICACION

32. ELECTROCARDIOGRAMA UNA VEZ POR AÑO O SI EXISTEN SINTOMAS

33. Manteca de puerco Grasa de res Grasa de pollo Mayonesa Tocino, chorizo Crema, mantequilla HUEVO VÍSCERAS (sesos, hígado, riñones) Barbacoa Quesos Procesados (manchego, amarillo chihuahua, asadero) MARISCOS (camarón, ostión) Menudo, fritada Carnitas Chicharrón de puerco ALIMENTOS NO RECOMENDADOS

34. RECOMENDACIONES • Practicar algún ejercicio 40 minutos/día ( AEROBICO ). • Bajar de peso, si es necesario. • Cocinar alimentos al horno, asados o a la parrilla. • Desgrasar caldos y consomés antes de comerlos.

35. RECOMENDACIONES • Consumir alimentos con fibra (cereales integrales, frutas y verduras con cáscara). • Tomar leche y yoghurt light o descremados. • Usar aceites vegetales o margarina para cocinar. • Levantarse mas temprano

36. ¿ En que categoria estoy ? 1 2 3 4 Estoy Bien Si tengo Factores No me siento Mal No tengo Síntomas Estoy Regular Si tengo Factores Tengo DM, HTA Colesterol, TG elevados A veces me siento mal Estoy Mal Ya tuve un Infarto Me amputaron un pié Estoy perdiendo la vista Tuve una Embolia Estoy Bien No tengo Factores No me siento Mal Estoy Enterito (a ) No quiero morir Que debo hacer ? No pasa nada. Toda la vida he fumado Cuando tenga tiempo hago ejercicio y dieta. Toda la vida he comido de esa forma y no ha pasado nada. Toda la vida he tomado. ! De algo me tengo Que morir ! No me preocupo No tengo tiempo para dietas y ejercicio Que venga la diversión Que sirvan las otras

37. TU DECIDES

38. GRACIAS GRACIAS

39. ¿FUMA? ¿ EXISTE SOBREPESO ? ¿ REALIZA EJERCICIO? ¿PADECE STRESS?

40. DISLIPIDEMIAS